Cam Gigandet pumpálja a szerepet

Születési dátum: 1982. augusztus 16. (életkor: 34 év)

Magasság: 6 ′ 1 ”(185 cm)

Súly: 80 kg 176 font

súlya

Cam Gigandet testméretek:

Derék: 31 ”(79 cm)

Mell: 42 "(107 cm)

Bicepsz: 16 "(41 cm)

Cipőméret: 10 (USA)/43 (EU)

Hajszín: sötétbarna (festett szőke)

A rajongók tudják, hogy Cam Gigandet felpumpálta testét a Never Back Down című film szerepéért. Nagyon jól látható, miközben összehasonlítjuk a Twilight-felvétel idejéről készült fényképekkel. Körülbelül egy évet vett igénybe az átalakulás egy tipikus ektomorfból (183 cm, 70 kg) tónusú sportolóvá.

Egy interjúban Cam elmondta, hogy az edzés első három hónapja volt a legnehezebb - minden nap több órát kellett töltenie az edzőteremben, étrendje pedig csak magas fehérjetartalmú ételeket tartalmazott.

Táplálás

A sovány izomtömeg növelése érdekében, minimális zsírszázalék mellett, Gigandet ragaszkodott az alacsony szénhidráttartalmú, fehérjében gazdag étrendhez. Naponta 6-7 alkalommal evett apró ételeket.

Az ilyen étrend egyik változata a ketogén étrend, amelynek eredményeként a test keményebben dolgozik, és a testzsírt használja energiaforrásként. A diéta legfőbb előnye, hogy nem égeti el az izomtömeget, mint más diétáknál előfordul.

Tréning program

A képzési program alapja a leggyakoribb alapgyakorlatok és a különböző testrészek edzése volt különböző napokon.

Hétfő - mellkas edzés. Push-up, fekvenyomás, fekvenyomás rúd a lejtőn és természetesen számos gyakorlat különböző szimulátorokon.

Kedd - hátnap. Felhúzások, a tömb meghúzása, a tolórúd.

Szerda - váll fordulat. Szerdán Cam számos gyakorlatot gyakorolt ​​súlyzó segítségével.

Csütörtökön a színész felpumpálta a karját azzal, hogy a rudat a bicepszhez emelte, emelte az EZ-rudat, a „kalapácsot” súlyzókkal és tricepsz húzóblokkal.

Péntek - futónap a szívdobogás maximumával 65-75%

Szombat és vasárnap - szabadnapok.

Ne feledje, hogy Cam nem végzett külön gyakorlatot a sajtóval. Ez még egyszer bebizonyítja, hogy az alapképzés ugyanolyan hatással van a hasizmokra. Ha fel akarja gyorsítani a kockák kialakulását a gyomrán, csak dolgozzon keményen és ellenőrizze az étkezést.