Candida Overgrowth: Minden, amit tudnod kell

Intenzív cukor utáni vágy, agy köd, fejfájás, puffadás, depresszió, szorongás, krónikus emésztési problémák és állandó alacsony energiafogyasztás - ez csak néhány azok közül az egészségügyi tünetek közül, amelyekkel sokan élünk, és amelyeket normálisnak fogadunk el. Az az igazság, hogy nem ezt a célt szolgálod.

Ezek a tünetek a szervezeted kommunikációs módja, hogy valami nincs rendben, és oda kell figyelned. A fenti tüneteket néha általános egészségügyi panaszoknak tekintik, amelyeket gyakran elutasítanak, de fontos, hogy tudják, ez nemcsak a fejedben van. Mindezek a tünetek a candida túlnövekedésnek nevezett egészségi állapothoz kapcsolódnak.

Mi a Candida túlnövekedése?

A Candida egyfajta élesztő, amely természetesen létezik a testedben. Ez a bélbaktériumaid normális része, és jelen van a nyálkahártyákban, a bőrön és a születési csatornában (1).

Normális körülmények között a candida nem jelent problémát, és együtt él a bélrendszer többi baktériumával. Csak amikor a candida nő és túlnépesíti az emésztőrendszert, akkor terjedhet az egész testében, és fertőzést okozhat, amelyet candida túlnövekedésnek neveznek (2).

Több mint 20 különböző típusú candida okozhat gombás fertőzést, de a leggyakoribb a candida albicans vagy a C. albicans (2).

A Candida „opportunista” gomba néven ismert, mert a megfelelő körülmények mellett nincs korlátozva annak terjedési helye. Ez súlyos károsodást okozhat szerveiben és szöveteiben, beleértve az agyat és a vesét (2). Amint a candida túlnövekedése eljut erre a pontra, krónikus egészségi állapotgá válik, az úgynevezett szisztémás candida (3).

A Candida egyben a gomba, amely csecsemőknél, hüvelyi élesztőfertőzéseknél és húgyúti fertőzéseknél (4). A szájpenész krémes, fehér elváltozásokat eredményez a nyelv, az arc, az mandulák és a száj tetején (5.). A candidiasis előrehaladott esetei szeptikus ízületi gyulladáshoz vezethetnek, amely mélyen invazív és súlyos fájdalmat okoz (6.).

Vizsgáljuk meg közelebbről a candida túlnövekedésének tüneteit, az azt kiváltó étrendet és életmódbeli szokásokat, a candida tesztelését és mit kell tennie, hogy végleg megszabaduljon a tüneteitől.

A Candida túlnövekedésének tünetei

A candida problémája az, hogy sok ugyanazon tünetet oszt meg más egészségügyi problémákkal. Ez az oka annak, hogy a candida tüneteit gyakran helytelenül diagnosztizálják vagy elutasítják.

A fentiek szerint a candida az egész testében kellemetlenséget okozhat, például:

Tartós, intenzív cukor utáni vágy
Sóvárgás a feldolgozott szénhidrátok, például kenyér, tészta és sütemények iránt
Agyköd és rossz memória
Szorongás és/vagy depresszió
Hangulatváltozások és ingerlékenység
Hüvelyi élesztő fertőzések (viszketés, duzzanat, váladékozás)
Gyenge fókusz és koncentráció
Új ételérzékenység/intolerancia kialakítása
Fehér bevonat a nyelvén
A lábgomba
Emésztési problémák és gyomorfájdalom (gáz, puffadás, székrekedés, hasmenés, nyálka a székletben)
Bőrproblémák (pattanások, ekcéma, pikkelysömör)
Fül viszket
Alacsony libidó
Megmagyarázhatatlan kimerültség és krónikus fáradtság szindróma
Bőr vagy köröm gombás fertőzések
Fekély, seb
Influenzaszerű tünetek
A tünetek súlyosbodása nedves, hideg és nedves környezetben (két olyan állapot, amely ösztönzi a candida terjedését és növekedését, ami súlyosbíthatja az összes meglévő tünetet)

Bár a tünetek felsorolása hosszú, és egyesek homályosak, meghatározhatja, hogy az élesztő a bűnös, ha megértette, hogy miért is fordul elő elsősorban a candida túlnövekedése.

Az öt legfontosabb tényező, amely Candida túlnövekedést okoz

A legtöbb esetben a candida túlnövekedését az étrend és az életmód tényezői váltják ki. Íme a candida túlnövekedésének öt legfontosabb oka.

1. Meggyengült immunrendszer

Az immunrendszer sejtjeinek közel 70 százaléka a bélben található, ami megmagyarázza, hogy a probiotikumok vagy a jó baktériumok, amelyek segítenek a bél egészségének megőrzésében, annyira fontosak az immunitás szempontjából (7). Ezek ugyanazok a baktériumok, amelyek a candida-t is kordában tartják.

Mivel az immunrendszer nagy része a bélben található, az immunrendszer gyengülése azt sugallja, hogy hiányoznak a jó baktériumok is, amelyek védelmi vonalként szolgálnak a betegségekkel és betegségekkel szemben (8.).

A Harvard Egyetem szerint "ha egy személy immunrendszerét gyengíti a betegség (különösen az AIDS vagy a cukorbetegség), az alultápláltság vagy bizonyos gyógyszerek (kortikoszteroidok vagy rákellenes gyógyszerek), akkor a Candida gombák gyakrabban okozhatnak tüneteket" (9.).

2. Magas cukortartalmú étrend

Élő organizmusként az élesztőnek túléléséhez „élelemre” van szüksége, és táplálja a cukrot. Ide tartozik a nádcukor (szacharóz), a gyümölcsből származó cukor (fruktóz), a finomított cukor és szénhidrátok, valamint az alkoholból származó erjesztett cukrok. Tanulmányok azt mutatják, hogy a finomított cukrok a legrosszabbul elkövetők, és közvetítik az opportunista baktériumok szaporodását, ideértve az élesztőt is (10.).

Más szóval, minél több cukrot eszel, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy az élesztő gyarapodhat és túlnépesíti a rendszerét.

Meg kell jegyezni, hogy bár a magas cukortartalmú étrend a candida elsődleges tényezője, nem minden ember, aki cukrot eszik, tapasztalja az élesztő túlnövekedését. A cukor akkor járul hozzá leginkább a candidához, ha más kockázati tényezőknek vannak kitéve, például ha sérült az immunrendszere.

Ennek ellenére a finomított cukor és az alkohol elnyomja az immunitást és kimeríti az egészséges bélbaktériumokat, ami hozzájárulhat az élesztő túlnövekedésének kedvező környezetének megteremtéséhez minden egyénben (11.) (12.).

Most arra lehet kíváncsi: „Nem jó nekem a gyümölcs? Ha mindennap eszem, akkor fennáll a candida veszélye?

A candida túlnövekedésével kapcsolatos tudományos kutatások és vizsgálatok jelenleg hiányoznak, ami ezt a választ nem egyértelművé teszi.

Egyes források szerint mivel az élesztő táplálja a cukrot, a túlzott mennyiségű gyümölcs fogyasztása hozzájárul a candida kialakulásához.

Más források szerint a teljes cukrok (a finomított cukrokkal és az alkoholban található erjesztett cukorral szemben), a gyümölcsben található ásványi anyagok és enzimek táplálják sejtjeinket az energiatermeléshez szükséges tápanyagokkal, még jóval azelőtt, hogy esélyük lenne a candida táplálására, ami gyümölcsöt jelent kockázatmentes helyzet.

Ha azonban más tényezőknek volt kitéve, amelyek növelik az élesztő túlnövekedésének kockázatát, a magas szénhidráttartalmú étrend fogyasztása súlyosbíthatja vagy súlyosbíthatja a tüneteit. A finomított cukor és az alkohol a legfőbb bűnös, akire figyelni kell, mert képes megváltoztatni a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát (13.).

3. Gyakori antibiotikum-használat

Van ideje és helye az antibiotikumok alkalmazásának. A szedésük problémája azonban az, hogy nem tesznek különbséget az általuk elpusztított baktériumok között (14). Ez azt jelenti, hogy kiirtják az összes jó bélbaktériumot, amelyek azok a baktériumok, amelyek segítenek kordában tartani a candida-t és megakadályozzák a túlszaporodást.

4. Orális fogamzásgátlók

Bizonyítékok utalnak arra, hogy az orális fogamzásgátlók visszatérő élesztőfertőzésekhez kapcsolódnak, néhány tanulmány szerint a hüvelyi élesztőfertőzések kockázata megduplázódik a fogamzásgátló tabletta szedésekor, különösen a 24 év alatti nőknél (15) (16.) (17.). Ennek oka lehet, hogy az orális fogamzásgátlókból származó exogén ösztrogén stimulálhatja a gombasejtek növekedését (18.).

5. Krónikus stressz

A stressz a candida túlnövekedésének gyakran figyelmen kívül hagyott oka.

A krónikus stressz szisztémás gyulladást okoz, amely megviseli az immunrendszert (19.). A legyengült immunrendszer nyílt meghívás a gyomor-bél traktusában lévő candidára, hogy rendezzen bulit és hívja meg az összes barátját.

Most, amikor intenzív stresszszakaszok alatt áll, a teste stresszhormonok, például kortizol felszabadításával reagál, hogy segítsen megbirkózni a fennálló helyzettel. A kortizol rövid távon nagyon hasznos, mert célja az életveszélyes helyzetek túlélése.

A kortizol segíti a szervezeted energiamegtakarítását, és növeli a véráramlást és a vércukorszintet, így elegendő erőnléted van ahhoz, hogy elmenekülj egy veszélyes helyzetből (20).

Az egyetlen probléma a kortizollal, hogy ez egy gyulladáscsökkentő hormon, amely nem képes megkülönböztetni az életveszélyes helyzeteket a mindennapi stresszoroktól, mint például a dühös főnökével való foglalkozás. Tehát, függetlenül a stressz típusától, a test mindig felszabadítja a kortizolt, hogy segítsen kezelni a stresszt.

Sajnos az emelkedett kortizolszint fokozott gyulladást is jelent, ami gyengíti az immunitását és vendégszeretőbb környezetet teremt az élesztő fejlődéséhez (21).

Ezek a candida leggyakoribb okai, de nem csak ezek. Egyes kutatások még azt sugallják, hogy mivel az élesztő az erjesztett cukroknak kedvez, az étel nem megfelelő rágása - ami lehetővé teszi, hogy a GI traktusban lévő baktériumok fermentálják - szintén ösztönözheti az élesztő túlnövekedését (22.).

Tud tesztelni Candida-t?

Bár a javasolt candida vizsgálati módszerek széles választéka létezik, a vér- és nyálvizsgálatok nem meggyőzőek, mert csak specifikus antibiotikumokat keresnek, amelyek még akkor sem lehetnek jelen, ha az élesztő túlnövekedett a GI traktusban (23).

Van még egy köpéspróba, egy otthoni candida tesztelési módszer, amely megköveteli, hogy reggel először köpjön be egy pohár vízbe, hogy lássa, nem süllyed-e el a nyálkahártyája, nem úszik-e vagy „nő-e a lába” (ami azt sugallhatja, hogy candida túlnövekedett ) (24.).

Számos tényező okozhat candida pozitív eredményt a köpéspróba során, beleértve más baktériumokat és vírusokat, allergiákat, gyulladásokat, nyálkaképző ételek, például tejtermékek fogyasztását és kiszáradást - amelyek a legtöbben reggel felébredünk.

Itt vannak a candida túlnövekedési vizsgálati módszerek, amelyeket javasoljuk kipróbálni.

A PCR széklet teszt

A kandida tesztelésének legpontosabb módja a PCR székletvizsgálat, amely olyan mikrobákat képes kimutatni, mint például az élesztő, amelyekre a rendszeres székletvizsgálatok nem képesek (25). Ez a teszt megrendelhető orvosán vagy szakképzett természetes egészségügyi szakemberen keresztül.

Biohealth # 401H

Végül van egy teszt, az úgynevezett Biohealth # 401H Ez egy átfogó székletvizsgálat, amely számos olyan tényezőt szűr át, amely felelős lehet a tüneteiért, beleértve a parazitákat, petesejteket, baktériumokat, a H. pylori-t és a candida-t.

Ezt a tesztet elrendelheti egy funkcionális diagnosztikai táplálkozási orvos vagy bármely orvos, aki a BioHealth Labs-szal dolgozik. A velük dolgozó orvos megtalálásához valószínűleg meg kell találnia az integratív vagy a természetgyógyászat területén dolgozó szakembert. Hívhatja közvetlenül a laboratóriumot is, és kérhet segítséget abban, hogy találjon valakit a környéken, aki megrendelheti ezt a tesztet az Ön számára.

Hogyan tisztítsuk meg Candida-t

Ha pozitívan tesztelted a candida túlnövekedését, vagy a tüneteid meggyőződtél arról, hogy az élesztő az oka a betegségednek, jó hír az, hogy meggyógyíthatod, ha megfordítod az étrend és az életmód azon tényezőit, amelyek okozhatták.

Lehet, hogy nem reális, ha teljesen elárasztja az antibiotikumokat és az orális fogamzásgátlókat. Ekkor különösen fontos a bélrendszer támogatása diétával és a kiegészítéssel.

A candida kezelés szigorú lehet. Hajlandónak kell lennie étkezési szokásai megváltoztatására a candida éheztetése és a bél egészséges baktériumok általi rekolonizálása érdekében.

Kerülje a cukor legtöbb formáját a candida elpusztításához, mivel a candida táplálja az ételt. Van néhány más étel is, amelyek elkerülése érdekében nem gyaníthatja.

Étrendi változások

Kerülendő ételek

Cukor (minden forma, a stevia és a xilit kivételével)
Alkohol
Finomított szénhidrátok (bármi, ami fehér lisztből készül, beleértve a pizza kérget, kenyeret, tésztát, süteményeket)
Gabonafélék
Keményítőtartalmú zöldségek (édesburgonya, sárgarépa, burgonya, jam, paszternák, cékla)
Élesztő (minden forma)
Földimogyoró (sok penész, ami irritálhatja a belét)
Minden feldolgozott és dobozos étel
Deli húsok
Fűszerek hozzáadott cukorral

Szóval, mi marad enni?

A legjobb étkezési lehetőségek Candida túlnövekedésének megölésére

Az ideális candidaellenes étrend magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú. Érdemes elsősorban olyan ételek fogyasztására összpontosítani, mint avokádó, olívaolaj, vadhal, organikus fűvel táplált hús, nem keményítőtartalmú zöldségek, például leveles zöldség, brokkoli és spárga, valamint csont leves (amelynek szintén erős bélgyógyító előnyök magas kollagéntartalmának köszönhetően).

Kis mennyiségű gluténmentes gabona (legfeljebb napi egy adag), például quinoa és vadrizs is megengedett.

Ha szereti a zöld turmixokat (mint mi), válassza a zöldségalapú zöld turmixokat avokádóval, cukrozatlan anyatejjel, mentával, gyömbérrel, leveles zöldséggel, citrusokkal és uborkával. Akár csontlevest is adhat a turmixokhoz! Itt van, hogyan.

Bizonyos élelmiszerek gombaellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, és segíthetnek elpusztítani a candida-t, amelyeknek ajánlott növelni az étrendet:

Fokhagyma
Kókuszolaj
Oregánó (beleértve az oregánó olajat is, amely koncentrált formában kiegészítésként is bevehető)
Pasztörizálatlan almaecet
Szegfűszeg
Gyömbér gyökér
Hagyma

Stressz kezelés

Ne felejtsük el, hogy a krónikus stressz szintén a candida elsődleges oka. Az étrend és a kiegészítő adagolás módosítása mellett beépítsen stressz-elhárítási mechanizmusokat a kortizolszint csökkentésére és a gyulladás csökkentésére. Ez egészségesebb belső környezetet és erősebb védelmet fog teremteni az élesztő túlnövekedése ellen.

Néhány hatékony módszer a stressz csökkentésére: az, hogy időt szánsz a szeretett tevékenységekre, elalszik 10 óra előtt. a mélyebb és pihentetőbb alvás elősegítése, az egészséges munka és magánélet egyensúlyának megteremtése azáltal, hogy minden nap egy bizonyos órában kikapcsolja a telefont, szünetet tart a közösségi médiában (próbáljon offline állapotban lenni legalább egy nap egy héten), gyakoroljon, sétáljon a természetben jóga, meditáció és barátokkal töltött idő, akik megnevettetnek.

Meddig kell követnie a Candida diétát?

A candida tisztító program követésének jó kiindulópontja legalább öt nap, azonban a tünetek súlyossága minden egyes embernél változik, ami végül meghatározza a követendő rendszer erősségét. A legjobb eredmény érdekében érdemes együttműködni egy természetes egészségügyi szakemberrel, aki rendelkezik tapasztalattal a candida megszüntetésében.

Mely kiegészítők hasznosak a Candida túlnövekedésének megölésében?

Probiotikumok

Az egészséges bélbaktériumok természetes készleteinek feltöltéséhez el kell kezdeni egy kiváló minőségű probiotikus kiegészítést. Probiotikumokat is kaphat erjesztett ételektől, például savanyú káposztából és kókusztejből készült kefirből vagy joghurtból (mindaddig, amíg édesítőszert nem adtak hozzá). Ha antibiotikumot szed, akkor a legjobb idő a probiotikus kiegészítéssel támogatni a rendszerét, miután elvégezte az antibiotikum-kúrát.

Időközben erjesztett ételeket fogyaszthat, hogy elősegítse az egészséges bélbaktériumok szaporodását. Egyéb kiegészítők, amelyekről azt mondják, hogy erős természetes gombaellenes szerek, és hatékonyak a candida megölésére:

Fekete dió
Kaprilsav (megtalálható a kókuszolajban)
Grapefruitmag kivonat
Bentonit agyag (lenyelve segíthet a méreganyagok, élesztő és baktériumok eltávolításában a bélrendszerből a székleten keresztül)

Mindezek a kiegészítők megtalálhatók a helyi egészséges élelmiszerboltban a kiegészítők folyosóján.

Ha candida tünetei vannak, fontos, hogy a lehető leghamarabb kezelje őket. Ha nem kezelik, nemcsak a candida terjedhet más szerveire és szöveteire, hanem krónikus emésztési állapothoz is vezethet, szivárgó bél szindróma.

A kutatások azt mutatják, hogy a szivárgó bél az autoimmun betegségek és számos más krónikus gyulladásos egészségi állapot (26.). Az étrend és az életmód kiigazításával a bél egészségének javítása érdekében megtisztítja egészségügyi tüneteit és megakadályozza a jövőbeni egészségi állapotokat az úton.

Ha többet szeretne megtudni a candida túlnövekedésének kezeléséről és megelőzéséről, nézze meg:

Mire jó a kollagén?
Lassú tűzhely marhahús csontleves
Honlapunk, ahol megtalálhatja az összes bélgyógyító csontleves lehetőségünket.