Chia és kendermag Superfood zabpehely

Kezdje a reggelt üzemanyaggal és energiával ezzel a szuperételes kender- és chia-mag zabpehely tálal! Természetesen tele van rostokkal, fehérjékkel és omega-kkal, amelyek ébernek, kiegyensúlyozottnak és teltnek érzik majd magukat! # zabkása # chiaseed # kendermag # vegán # gluténmentes # egészséges # gyors # szuperélelmiszer # lenmag # recept # reggeli | Recept a delightfulmomfood.com oldalon

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/oatmeal-bowl-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com/wp -content/uploads/2019/01/zabpehely-tál-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700 % 201050 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Kezdje a reggelt energiával és energiával ezzel a szuperételes kender és chia mag zabpehely tálkal! Természetesen tele van rostokkal, fehérjével és omegával, amelyek ébernek, kiegyensúlyozottnak és tele! #zabpehely # chiaseed # kendermag #vegan # gluténmentes # egészséges # gyors # szuperélelmiszer # lenmagliszt # recept # reggeli | Recept a delightfulmomfood.com címen "width =" 700 "height =" 1050 "data-lazy-srcset =" https: //delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/oatmeal-bowl.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/oatmeal-bowl-200x300.jpg 200w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/oatmeal-bowl-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/ zabpehely-tál-400x600.jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/oatmeal-bowl-640x960.jpg 640w "data-lusta-size =" (max. szélesség: 700px) 100vw, 700px "data-lusta- />

Chia mag zabpehely kender szívvel, lenliszttel és növényi tejjel a végső erőteljes reggeliző tál (a finom turmixokon kívül). Vegán és gluténmentes lehet gluténmentes hengerelt zab, gyors zab vagy acélból vágott zab és mandulatej hozzáadásával.

A gyerekeim imádnak zabot enni. A sima Jane zab egyenesen egy kanállal kanalazott tálból. Ez az egyik kedvenc délutáni snack kérésük. Ez mégis megtörténik, nagyon rendetlenné válik, és az apró apró szemcsék végig a padlón, asztali székek és néhány házi ösvény található az egész házban. Tehát a fiaim átalakítják őket ebbe a tálba nyalogató jó kender-, len- és chia-mag zabtálba reggelire és harapnivalókra.

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-2-204x300.jpg "data-large-file =" https: // delightfulmomfood .com/wp-content/uploads/2019/01/reggeli-zabpehely-tál-2-695x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'% 20viewBox = '0% 200% 20700% 201031'% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Kezdje a reggelt üzemanyaggal és energiával ezzel a szuperételes kender és chia mag zabpehely tálkal! Természetesen tele van rostokkal, fehérjével és omegával. ébernek, kiegyensúlyozottnak és teltnek fogja érezni magát! # zabpehely # chiaseed # kendermag #vegan # gluténmentes # egészséges # gyors # szuperélelmiszer # lenliszt # recept #reggeli | Recept a delightfulmomfood.com oldalon -lazy-srcset = "https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-2.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019 /01/breakfast-oatmeal-bowl-2-204x300.jpg 204w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-2-695x1024.jpg 695 w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-2-640x943.jpg 640w "data-lusta-size =" (max. szélesség: 700px) 100vw, 700px "data-lusta- />

Ez a kiadós teljes kiőrlésű zabpehely tápláló és hihetetlen jó!

A zabpelyhet általában friss gyümölcsökkel töltjük fel, például eperrel és áfonyával (a fiaimnak ez legtöbbször elég egyszerű és egyszerű). A gyümölcsön kívül szeretek diót vagy magot és mandulavajot adni az enyémhez egy keverékben zsír nélküli görög joghurttal. Hosszabbíthatja ezt a zabpehely receptet, hozzáadva a banánt és a pekándiót, a fahéjat, a mazsolát és/vagy a magokat, valamint a kedvenc szezonális friss gyümölcsét.

Mi van ezekben a chia mag zabpelyhes tálakban?

Úgy tűnik, hogy az acélból vágott zab vagy a gyorsan elkészíthető zab krémesebbé teszi ezt. Itt találhatók az összetevők:

Gyorsan főzhető zab, lenliszt, kendermag (vagy kenderszív), chia mag, juharszirup, víz (főzéshez), mandulatej és egy csipet só. Hidd el, hogy hozzá akarsz adni egy csipet sót. Minden ízét kihozza és nagy változást hoz!

Extra egészséges zsírokhoz és fehérjékhez adjon egy csöpögős dús és krémes mandulavaj - finomságot!

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowl-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com/wp -content/uploads/2019/01/breakfast-bowl-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700 % 201050 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Kezdje a reggelt energiával és energiával ezzel a szuperételes kender és chia mag zabpehely tálkal! Természetesen tele van rostokkal, fehérjével és omegával, amelyek ébernek, kiegyensúlyozottnak és tele! #zabpehely # chiaseed # kendermag #vegan # gluténmentes # egészséges # gyors # szuperélelmiszer # lenmagliszt # recept # reggeli | Recept a delightfulmomfood.com címen "width =" 700 "height =" 1050 "data-lazy-srcset =" https: //delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowl.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowl-200x300.jpg 200w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowl-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/upload s/2019/01/breakfast-bowl-400x600.jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowl-640x960.jpg 640w "data-lusta-méretek =" ( max-szélesség: 700px) 100vw, 700px "data-lusta- />

Mi a nagy harag a kender szívében és a chia magban?

Kendermag szuperélelmiszernek számítanak, és gazdag fehérjékben, rostokban és egészséges zsírsavakban, beleértve az omega-3-at és az omega-6-ot. Magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek, amelyek javíthatják a hajat, a körmöket és a bőrt, és megtisztíthatják a testet a szabad gyököktől. A szabad gyökök károsítják a sejteket, és a fehérje és antioxidánsok fogyasztása helyrehozza ezeket a károkat. Viszlát ráncok!
Chia mag nagy mennyiségű tápanyag van bennük, és alacsony a kalóriatartalmuk (igen! szeresd az alacsony kalóriatartalmú ételeket!). A chia mag előnyei a gyermekek és a felnőttek számára a rostokban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és antioxidánsokkal (ismét viszlát szabad gyökök!) Gazdagok. A chia mag kiválóan helyettesíti a fehérjét azok számára, akik nem esznek húst.

Nemcsak táplálkoznak a kendermagok és a chia magok, a zabban is magas a rosttartalom, és ez hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. A lenliszt szintén tartalmaz nagy mennyiségű omega-3-at, és csökkentheti a rák kockázatát. Még meggyőződve arról, hogy ez a szuperételes reggeliző tál mennyire fantasztikus?

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com /wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0 % 200% 20700% 201050 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Chia mag zabpehely "width =" 700 "height =" 1050 "data-lazy-srcset =" https://delightfulmomfood.com/wp- content/uploads/2019/01/breakfast-zabpehely-bowl.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-200x300.jpg 200w, https: // delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-400x600 .jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-640x960.jpg 640w "data-lusta-size =" (max. szélesség: 700px) 100vw, 700px "data-lusta- />

Hogyan kell enni a kendermagot és a chia magot, és hogyan lehet több lenet adni az étrendbe? Nem csak hozzáadhatja őket a zabpehely tálakhoz, de itt még finomabb módszereket kínál, és a chia magokat receptekben lehet használni:

Turmixokat
Smoothie tálak
Egynapos zab
Muffin és pékáruk
Granola bárok, energiadarabok és labdák
Keverje össze granolába
Add hozzá a tacókhoz
Keverjük össze a quinoával és a rizzsel
Hozzáadjuk az avokádó pirítóst
Tegye rá chia mag pudingra
Add hozzá nagyjából mindenhez!

Átalakíthatom ezt a zabpehely receptet egyik napról a másikra zabká?

Igen, biztosan tudsz! Kapcsolja át éjszakai zabká úgy, hogy az összetevőket egy mandulatej fröccsentésével egy tartályba vagy befőttesüvegbe adja. Fedjük le, és hagyjuk állni egy éjszakán át. Reggel adjon hozzá még egy adag mandulatejet (ha szükséges), hogy krémesebb legyen, és a friss gyümölcsöt, diót vagy dió vajat.

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowls-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com/wp -content/uploads/2019/01/breakfast-bowls-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700 % 201050 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Kezdje a reggelt energiával és energiával ezzel a szuperételes kender és chia mag zabpehely tálkal! Természetesen tele van rostokkal, fehérjével és omegával, amelyek ébernek, kiegyensúlyozottnak és tele! #zabpehely # chiaseed # kendermag #vegan # gluténmentes # egészséges # gyors # szuperélelmiszer # lenmagliszt # recept # reggeli | Recept a delightfulmomfood.com címen //delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowls.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowls-200x300.jpg 200w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowls-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/u ploads/2019/01/reggeli-tálak-400x600.jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowls-640x960.jpg 640w "data-lusta-size =" ( max-szélesség: 700px) 100vw, 700px "data-lusta- />

Összefoglalva annyit mondhatok, hogy imádni fogja, milyen gyorsan elkészíti ezt az egészséges reggelit, és szüksége van erre a kender- és chia-mag zabpelyhes tálra a reggeli rutinjában! Mivel a magas rosttartalmú ételek segítenek a testsúly kezelésében, a bél tisztításában és a vércukorszint stabilizálásában. Ez a zabpehely tál tele van növényi eredetű fehérjével és antioxidánsokkal, amelyek szintén segítenek a sérült sejtek hatásainak megfordításában. Kiváló módja minden reggel a kezdésnek!