2. lépés

Maradjon az első lépésnél, amíg továbbra is látja az eredményeket. Egyeseknél ez 6, másoknak 12 nap lehet. Mindenki más. Ha eredményeket lát, tartson mindent a régiben. Ha már nem látja az eredményeket, kezdjen hozzá egy nagyon erős termogént; koffein, efedra és aszpirin vagy valami hasonló Nordrenalean. Naponta kétszer vegye be, és duplázza meg a kardióját. Ez azt jelenti, hogy most napi 2 órát fogsz kardiózni. Tartsa könnyen az intenzitást, és tegyen egy órát a nap első étkezése előtt, és még egy órával az edzés után. Fenntartja ezt a protokollt 7-10 napig.

3. lépés

4. lépés

5. lépés

Bizonyos szempontból a karosszéria olyan, mint egy versenyautó. Amikor egy sofőr 130 mérföld/órás sebességgel gyorsítja le versenyautóját, és leveszi a lábát a gázpedálról, az autó nem lassul le azonnal 40 mérföld/órára. A lendület meglehetősen sokáig tartja az autót a 100 mph + tartományban. Amikor a sofőr ismét eléri a benzint, úgy tűnik, hogy az autó 130-ra emelkedik. Hasonló hatás figyelhető meg a fogyókúra során is. Ha elveszi a lábát a gáznak, a kardió csökkentésével és többet eszik, a testzsír leadása nem áll meg. Meglepő módon a test gyakran továbbra is elég sok zsírt éget, még akkor is, ha a súlyos kardio- és extrém alacsony szénhidráttartalmú diétákat eltávolítják az egyenletből. Gondoljon arra, hogy visszahúzza a diétát és a kardiót, amikor a versenyautó-sofőr leveszi a lábát a benzinről. Amikor visszatér az alacsony szénhidráttartalmú és az intenzív kardióhoz, gyakran még jobban néz ki. Ezért 4 hét testnyomást követően azt szeretem ajánlani, hogy a testépítők napi 20 percre csökkentsék a kardiót, és nagyjából egy hétig kerüljék az alacsony szénhidráttartalmat. Az egy hetes szünet jót tesz a testnek, és eredményes a zsírvesztés szempontjából. Amikor rögtön visszatér a fent vázolt rendszerhez - és visszatette a lábát a gázpedálra -, hatalmas eredményeket fog látni.