Címkék olvasása a fogyókúrás műtét után

bariatric
Az Egyesült Államokban vásárolt minden étel, ital doboz, táska vagy üveg oldalán tápértékjelölés található. Ez a címke hosszú rács, gyakran fekete-fehér, amely információt nyújt a csomagoláson belül található élelmiszer tápanyagtartalmáról. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal meghatározza, hogy milyen információkat kell nyomtatni az egyes címkékre. A táplálkozási címkék elolvasása és az oktatási diétás döntések segíthetnek a fogyás során.

Ételválasztás fogyókúrás műtét után

A súlycsökkentő műtétet követően a gyomor kapacitása csökken, ami csökkenti a napi éhség mértékét. Ez valójában még fontosabbá teszi az általad választott ételeket. Miután felépült a műtét után, prioritásként kell kezelnie a tápanyag-bevitelt, és nagyon figyelnie kell arra, hogy mennyi fehérjét és egyéb tápanyagot vesz be. Az élelmiszer-címkék elolvasása segít ebben a folyamatban. A fogyókúrás műtétek után több oka van a címkék olvasásának:

  • Pontos információkat szolgáltasson a kalóriabevitelről
  • Adja meg a megfelelő adagméretet
  • Mondja el, hogy milyen tápanyagok vannak az elemben

A táplálkozási címkék elolvasása segíthet meghatározni, hogy milyen ételek egészítik ki az étrendet egészséges módon a fogyókúrás műtétet követően. Amikor először megnézi a tápértékjelölést, az információnak nem sok értelme lehet. Ha több időt tölt el azok értékelésével, miközben élelmiszert vásárol magának és családjának, képes lesz gyorsan megszerezni a szükséges információkat anélkül, hogy túl sokáig tanulmányozná a címkét. Minden élelmiszer címke alapfelépítése megegyezik. Itt található egy gyors részletezés az élelmiszer-címke elolvasásáról:

  • Kezdje a tetején: A táplálkozási címke legtetején meg fogja adni a kalóriatartalmat, az ajánlott adagméretet és a csomagonkénti hány adagot. Soha ne feltételezzük, hogy egy üveg, zacskó vagy doboz étel egy adag!
  • Nézd meg a fehérjét: A súlycsökkentő műtét után a fehérje a legjobb barátod. A fehérje grammokat általában a tápértékjelölés középső részében, a lista alja felé sorolják.
  • Ellenőrizze a jó tápanyagokat: A tápértékjelölés alján információkat talál az A- és C-vitaminról, valamint a kalciumról és a vasról. Minél nagyobb az egyes tápanyagok napi értékének százaléka egy adagra, annál jobb az Ön számára.
  • Korlátozza a rossz tápanyagokat: A cukor, a zsír, a nátrium és a trigliceridek problémákat okozhatnak a súlycsökkentő műtét után, ezért keressen olyan elemeket, amelyekben kevés ezekben a tápanyagokban található.

Figyeljen az ételcímkékre a súlycsökkentési művelet előtt, és olvassa tovább azokat a gyógyulási időszak alatt, és amikor áttér az egész ételekre. Amint felépül a fogyókúrás műtét után, a táplálkozási címkék segítenek meghatározni, hogy optimális mennyiségű fehérjét és más tápanyagot kap-e az étrendben.

Idézetek:

Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala. (2013, március 2.). Hogyan lehet megérteni és használni a táplálkozási tények címkét.