CÍMLÁNY Chontel Duncan nyersen megismerkedik fitneszfilozófiájával, nap egy tányéron; Sokkal több -

  • STÍLUS
  • TORNACIPŐ
  • EGÉSZSÉG ÉS FITTSÉG
  • SZÉPSÉG
  • HÍRES EMBER
  • RECEPT
  • WELLNESS
  • STÍLUS
  • TORNACIPŐ
  • EGÉSZSÉG ÉS FITTSÉG
  • SZÉPSÉG
  • HÍRES EMBER
  • RECEPT
  • WELLNESS

Háromszor fehér/ˈtrɪp (ə) l wʌɪt/
(melléknév)
1. A Stylerunner online magazinja azoknak a híreknek szentelt, amelyekről tudnia kell
2. a teljesen fehér cipő kiadásának kifejezése
3. luxus, prémium kiadás, amely ritka és igényes
(főnév)
4. a sport által inspirált divat, a tornacipő, az egészség, a fitnesz, a technika, a szépség, a kultúra és a hírességek kurátorainak legfőbb forrása

nyersen

  • STÍLUS
  • TORNACIPŐ
  • EGÉSZSÉG ÉS FITTSÉG
  • SZÉPSÉG
  • HÍRES EMBER
  • RECEPT
  • WELLNESS

TAKARLÁNY: Chontel Duncan nyersen kezeli fitneszfilozófiáját, a tányéron töltött napot és még sok minden mást

"Szeretek reggel edzeni - ez a zuhanyom!"

Által Jess nyilas • 2 évvel ezelőtt • Ünnepség, stílus

Chontel Duncan az egyik legújabb oktató, aki csatlakozott a SWEAT csapathoz, és rohadt jó okból gyorsan összefogta lelkes Instagramját.

Chontel nyers és valódi természete a kétgyermekes anyától annak bizonyításáig, hogy a közösségi médiában az egyik legádázabb, leglényegesebb és legmotivánsabb fitneszarcú, alapjaitól kezdve felépítette bizalmas közösségét (több mint 665 ezer rajongóval és számolva).

Triple White legújabb címlaplányaként szerepelt fitfluencer Sydney-be repült, hogy izzadtságot fejtsen ki egy vidám forgatás során. A sprintkezelések és néhány guggolás között nyers és igazi beszélgetést folytattunk a HIIT királynővel.

Az alábbiakban Chontel megosztja egészség- és fitneszfilozófiáit, a tányéron töltött napot, az álomedzést, a kedvenc „csaló” ételt, a heti edzésszerkezetet és egy csomó kevéssé ismert tényt, amelyek biztosak lehetnek benne, hogy ihletet kapnak.

Görgessen tovább, hogy elolvassa a teljes interjút, és nézze meg a hőslövés minden heves pillanatát.

Mi eredetileg lángra lobbantotta az egészségügyi és fitnesz utadat?

’Felnőttként nagyon sportos gyermek voltam, és minden olyan sportban részt vettem, ahol csak a kezembe vehettem. Rögbi szakszervezetben, röplabdában, súlyemelésben, ökölvívásban, netballban, érintőképernyős futballban, kosárlabdában foglalkoztam, és nagyon rajongtam az atlétika mellett. ”

'Aztán, miután befejeztem az iskolát, kutakodni kezdtem, hogy megtaláljam a célomat és a karrier utamat, és végül visszatértem a sporthoz, és a szenvedélyem csak akkor robbant fel onnan. Tudtam, mi akarok lenni - személyi edző akartam lenni, és kézben akartam dolgozni az emberekkel. ”

Hogyan változtak az egészség és fitnesz filozófiái az évek során?

’Amikor először kerültem személyi edzésbe, végeredményként csináltam. Képeztem az embereket, hogy eljussak egy bizonyos pontig. Most, hogy anya vagyok, hat-hét év múlva, ez az életmódról szól. Arról szól, hogy állandó szokásként éljen annak érdekében, aki vagy, és a felelősségedért - ez már nem egy adott pont eléréséről szól, hanem egy olyan életstílus kialakításáról, amely egész életünkre érvényes. ”

Hogyan néz ki számodra egy tányéron töltött nap?

‘Pescetárius vagyok, de főleg vegetáriánus életmódot folytatok. Körülbelül öt-hét étkezést eszem naponta, reggel 5-től kezdve, amikor először felébredek, és este 9 óra körül fejezem be. Három óránként próbálok helyet adni nekik, de ez nem választásom - éppen ilyen gyakran válok éhesé. Megállapítottam, hogy a kisebb étkezések gyakrabban történő fogyasztása sokkal jobban megfelel az életmódomnak - főleg gyermekekkel.

Reggeli:

"Szeretem, ha különféle reggeli lehetőségek állnak rendelkezésre, hogy valami táplálót választhassak az alapján, hogy milyen érzéssel tölt el aznap reggel. Kedvenceim között szerepel a vitabrix kókusztejjel, mézes teljes kiőrlésű töpörtyű mézzel vagy rozs pirítós avokádóval, paradicsommal, bazsalikommal, lilahagymával, sóval és borssal. ”

Reggeli snack:

’A reggelimhez hasonlóan az uzsonnáim is változnak az előttem álló naptól függően. Néhány lehetőség közül választhatok vegetáriánus sült rizst, salátát, avokádót és sajtos szendvicseket rozskenyéren., Kekszet/rizspogácsát/kukoricahígítót sajttal/paradicsommal/avokádóval. ”

Ebéd:

‘Az ebédem attól függően változik, hogy menet közben vagy otthon vagyok. Mindig ügyeljek arra, hogy hallgassak a testemre, és olyan lehetőségek közül fogok választani, mint a házi zöldségburger vagy burrito, a rizs vagy a tészta és a zöldség keveréses sütés fokhagymával és szójaszószsal, vagy házi zöldséges tészta/lasagna. „

Délutáni nasi:

„Különféle harapnivalóm van, felváltva, beleértve a gyümölcsöt, a teljes kiőrlésű kétperces tésztát és a rizs süteményeket vegemittel. „

Vacsora:

Szeretek vacsorát főzni a családom számára, és van néhány kulcsfontosságú receptem, amelyet rendszeresen hozzáadok a keverékhez. Néhány baromfi közé tartozik a karfiol alapú zöldségpizza, a zöldségvaj curry és a rizs vagy a lazac salátával és édesburgonyás krumplival. ”

Melyik napszakban szeretne edzeni?

’Inkább reggel edzek - ez a zuhanyom! Reggel felébreszt, és felkészül a nap energiájára. Ez azt jelenti, hogy először dolgozni kezdek önmagamon, majd a nap hátralévő részében mindenki másnak átadom magam. A reggeli edzés azt jelenti, hogy a legjobb mentális állapotomban vagyok, és a legjobban érzem magam, ami lehetővé teszi számomra, hogy a legjobbat adjam. A reggelek az én dolgom! ’

Milyen gyakran edz, és meddig?

’Átlagosan körülbelül 45 percet edzek. Hétfőtől péntekig edzek, és szombatomat és vasárnapomat megpihenve pihentethetem és a családomnak és a barátaimnak szentelhetem. Amikor hétfőtől péntekig edzek, ez azt jelenti, hogy menetrend szerint vagyok, és ez lehetővé teszi a bekapcsolást. Mire eljön a vasárnap, már annyira készen állok az edzésre. Ez tart a játékban, azt jelenti, hogy elegendő pihenőidőt kapok, ugyanakkor koncentrált és izgatott is vagyok, hogy mikor dolgozom. ”

Szeretek összekeverni a hetemet - unom a változatosságot, és össze kell kevernem, hogy motivált maradjak és izgatott vagyok. Szeretek hevesnek érezni magam egy edzés után, ezért minden, amit csinálok, nagy intenzitású. Minden hét vasárnap ütemezem az edzéshétemet - felsőtest-edzéssel, alsó test-edzéssel, kardió edzéssel, beleértve sprinteket, kick-boxokat és így tovább - áramkörökben vagy különféle edzésstílusokban fogom végezni őket, hogy átálljak fel. Ez tart a játékban. „

Mi a „bűnös” ételélvezeted?

„Szeretem a legeltető deszkát - főleg azért, mert barátaimmal és családommal élvezhetem őket összejöveteleken és közös alkalmakkor. Örökségem és kultúrám hatalmas része, hogy megosztom és élvezhetem az ételeket a szeretteimmel. A tapasztalat számomra az ételt teszi a legélvezetesebbé. ”

Hogyan változott a fitnesz rutinod az anyává válás óta?

„Anyának lenni határozottan még szervezettebbé és az ütemezés szerelmévé tettem! A napjaim változhatnak, de mindent megteszek, hogy ragaszkodjak a rutinhoz, mivel ez valóban segít abban, hogy képesek legyek kipipálni a hét céljaimat. A testmozgás számomra nem tárgyalható. Rugalmas vagyok abban, hogy hol, mikor és hogyan történik, de annyira fontos a mentális és fizikai egészségem szempontjából. Szeretnék jó példát mutatni a fiaim számára, és biztosítani, hogy növekedésük során képesek legyenek megérteni az egészség és az erőnlét értékét. ”

Mi az álmod edzésstílusa?

‘Idővel meghatároztam, hogy az edzés milyen stílusa működik a legjobban a testem számára, és főleg, hogyan szeretek edzeni. Számomra a nagy intenzitású erő- és kondicionáló edzés a Muay Thai Kickboxing-szal kombinálva csodálatosnak érzem magam kívül-belül. Szeretem, milyen erősnek, erősnek és legyőzhetetlennek érzem magam egy foglalkozás után.

Mi az a néhány dolog, amit az emberek nem tudnak rólad?

'Szinte bárhol alhatok - autóban, moziban, bárhol! Bármit át tudok aludni, így én is azok közé tartozom, akiknek minden reggel hat riasztást kell beállítaniuk. Szeretem a nagy négykerék-meghajtást a szexi sportautókkal szemben, és horgászatot vagy tengerparti kempingezést vállalok bármely nap egy luxus üdülőhelyen.

Milyen tanácsot adna bárkinek, aki meg akarja kezdeni az egészségügyi és fitnesz útját?

‘Ne szabjon magának határidőt vagy fizikai célt, keressen kis győzelmeket. Ezzel szilárd, reális, fenntartható és mindenekelőtt pozitív viselkedésbeli változásokat hajt végre. A leglényegesebb cél, amelyet kitűzhet maga elé, hogy soha ne adja fel, bármennyire is nehéz az út, megéri a világ MINDEN erőfeszítését. ”