Csatlakoztam a Tone It Up táplálkozási tervhez - Íme, milyen

Kép forrása: POPSUGAR Photography/Kathryna Hancock

Ha még távolról is érdekli az egészség és a fitnesz, akkor valószínűleg már hallottál a Tone It Up lányokról. Elég régen jártak már (még valóságshowjuk is volt, Tónusos, a Bravo-n 2014-ben), de láthatóságuk az utóbbi időben megnőtt, különösen a termékeik Target-ben való megjelenése óta.

A Tone It Up alapvetően egy fitneszközösség, és számos aspektusa van annak, amit alapítói, Katrina Scott és Karena Dawn kínálnak követőiknek. Egyrészt van egy Studio Tone It Up nevű alkalmazásuk, amely élő edzésórákat kínál, melyeket online közvetíthet. A másikért évente megrendezik a Tone It Up turnét, amely lényegében egy fitnesz fesztivál, amely az Egyesült Államok összes nagyvárosába utazik. Emellett edzés-DVD-k (megvásárolhatja a tényleges DVD-ket, vagy online streamelhetik a videókat) és fitneszeszközök is vannak. De a legdrágább termék a tagság a Tone It Up táplálkozási tervben (rendszeres, gluténmentes, vegetáriánus, vegán és pescatárius terveket kínál), amely 170 dollár, egyszeri díj.

Csatlakoztam a TIU táplálkozási tervéhez, és néhány hónapja a keto diéta kísérlet befejezése óta követem. Itt van, amit tudnia kell a regisztráció előtt.

Amit a tervvel kap

Amikor feliratkozik erre a drága tagságra, valójában elég sokat kap cserébe. E-mailben kaptam egy Életmód-készletet, amely tartalmazta a normál táplálkozási terv keménytáblás kiadását, valamint hozzáférést biztosított az összes kihíváshoz.

A TIU hölgyek körülbelül néhány havonta kiadják a "kihívásokat" - lényegében teljes étkezési terveket és megfelelő edzéseket, mindezt a Táplálkozási tervük irányelveivel összhangban. Ezek mind komplett étkezési tervek ebook formában, és több mint 10-hez férhet hozzá. Minden kihívás rendkívül mélyreható, színes, összehangolt oldalakkal, amelyek megmondják, mit kell enni minden nap, milyen edzésre van szükség, valamint tippeket és trükköket az étkezés elkészítéséhez és a motiváció megőrzéséhez.

A tagsággal hozzáférhet az általános táplálkozási tervhez is, amely elmagyarázza az étkezési terv kereteit és érvelését/szabályait. A táplálkozási terv feltárja a TIU „titkos szószát” táplálkozási irányelvei tekintetében. Lényegében naponta három kis ételt és két harapnivalót eszel, és a TIU lányok elmondják, hogy melyik étkezéskor kell szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanod, hol adhatsz hozzá egészséges zsírokat, és milyen összetevőket kerülj el teljesen.

Ja, és a táplálkozási terv tagságának vitathatatlanul a receptek. Valójában nem számoltam, de az összes e-könyv mellett, amelyhez hozzáfér, valószínűleg több mint 200 receptet kap. És JÓAK.

Egy hét az életben

Szóval, hogy néz ki valójában egy hétig a táplálkozási terv követése? Nagyon sokféle étkezési stílust kipróbáltam, és azt kell mondanom, hogy a TIU valószínűleg a legésszerűbb, kiegyensúlyozottabb étkezési terv, amit valaha is kipróbáltam.

Reggeli edzés: A TIU hölgyek először a reggeli edzést javasolják, hogy felgyorsuljon az anyagcseréd. Nem vásároltam meg a Studio Tone It Up alkalmazás tagságot, de megtettem az ingyenes Tónusmozgásokat, amelyeket minden nap közzéteszek a Tone It Up weboldalon. Állítólag ezek a szabad mozgások figyelembe veszik, hogy melyik izomcsoportot dolgozod naponta, így elméletileg nincs szükség pihenőnapra. A napi mozdulatok sokkal keményebbek voltak, mint amilyennek látszottak, és mindenképpen felpezsdítette a szívem!

Reggeli: Minden nap egészséges reggelit főztem magamnak, miután elvégeztem a Tonizáló Mozgások böjtöt. Általában ez egy fehérje palacsintát jelentett, amelyet Tone It Up fehérjeporral készítettek, vagy egy tojást rántottak zöldségekkel.

Kép forrása: Maggie McCracken

Falatozás: A nap első uzsonnája általában gyümölcs, fehérje turmix vagy a Tone It Up áfonyás muffin volt.

Kép forrása: Maggie McCracken

Ebéd: Az ebéd csomagolás, saláta volt, vagy rántással és zöldségekkel keverhető.

Kép forrása: Maggie McCracken

Falatozás: Ezen a ponton a TIU lányok korlátozott szénhidrátot ajánlanak, ezért általában egy sovány húsú Epic bárhoz nyúltam a délutáni uzsonnámhoz. Különösen szeretem a csirkét!

Kép forrása: Maggie McCracken

Vacsora: A TIU hölgyek azt mondják, hogy vacsorához tartsa sovány, tiszta és zöld színű, ami általában sovány húst és zöldségeket jelent az oldalon, amelyet egészséges zsírokkal (szia, olívaolaj!) Csepegtetnek.

Kép forrása: Maggie McCracken

A TIU Közösség

A TIU táplálkozási tervhez való csatlakozás egyik legmenőbb dolga az emberek csodálatos közössége, akikkel kapcsolatba léphet. Szinte minden nagy metróterülethez vannak Tone It Up tagcsoportok. Chicagóban élek, és miután két hónappal ezelőtt csatlakoztam a tervhez, már rengeteg klassz, egészségre összpontosító hölggyel találkoztam. Mindenki inspirálja egymást, és ötleteket oszt meg az egészségről és a wellnessről, és a közösség nyelve mindig befogadó és test-pozitív.

Megint fizetnék érte?

Szóval, javasolnám, hogy dobja ki a 170 dollárt a Tone It Up táplálkozási tervhez? Azt mondanám, hogy igen - ha biztosan elkötelezi magát! De még ha nem is, akkor nem mintha elveszítené hozzáférését ezekhez az étkezési tervekhez és receptekhez. Hozzáférés a sok gyönyörűen megtervezett, felemelő és szórakoztató ebookhoz, étkezési tervekkel, receptekkel, edzésötletekkel és egyéb fitneszötletekkel kiegészítve, teljesen megéri, ha valami szórakoztató és érdekes dolgot szeretne, hogy motivált maradjon fitnesz céljaiban.