7 napos Mayo Klinika diéta

kapcsolódó cikkek

Birminghami szívdiéta
Bahamai diéta
A kémiai étrend
Példa a személyes étrend elemzésére
GM diéta és avokádó
Mi a Somersize Diet?

A Johns Hopkins Egyetem Bloomberg Közegészségügyi Iskolájában végzett tanulmány szerint az amerikaiak 86 százaléka túlsúlyos vagy elhízott 2030-ig. Számos diétás tervet javasoltak az Egyesült Államokban növekvő elhízási probléma leküzdésére. Az egyik ilyen étrend a 7 napos Mayo Clinic Diet.

Történelem

Az elmúlt években a "Mayo Clinic diéta" számos változata keringett az interneten. Ez zavart keltett, mivel sokan úgy vélik, hogy a "Mayo Clinic étrend" a Mayo Clinic néven ismert nonprofit orvosi gyakorlathoz kapcsolódik. Ez azonban nem így van. A Mayo Klinika soha nem hagyta jóvá vagy írta le az adott étrendet. A Mayo Klinika inkább az egészséges táplálkozás és az életmód megváltoztatásának megközelítéseit vitatta meg, amelyek egészséges fogyást eredményezhetnek. Ezt az alábbiakban tárgyaljuk.

7 napos Mayo Klinika diéta

A Every Diet, egy különféle étrendeket felsoroló online adatbázis szerint a 7 napos Mayo Clinic Diet megköveteli, hogy tartsa be a következő ütemtervet. Hétfőn egyél minél több gyümölcsöt és gyümölcslevet, kivéve a banánt. Kedden fogyasszon el minden kívánt zöldséget. Szerdán fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget egyaránt. Csütörtökön egyél 5 banánt és igyál meg 5 pohár teljes tejet. Pénteken egyél 4 steaket (egyenként 3 oz.), Korlátlan zöldségfélével. Szombaton egyél 4 steaket (egyenként 3 oz.). Vasárnap egyél 4 steaket (egyenként 3 oz.), Korlátlan zöldségfélével. Érdemes megismételni, hogy a Mayo Klinika mindent megtett annak kijelentése érdekében, hogy nem támogatja ezt a diétát. Sőt, erősen ajánlott, hogy konzultáljon orvosával vagy dietetikusával, mielőtt ehhez hasonló étrendet kezdene.

A tényleges Mayo Klinika étrendi ajánlásai

A Mayo Klinika létrehozott egy egészséges testsúlyú piramisot, amelyet az egészséges életmód elfogadásához javasol. A Mayo Klinika rámutat, hogy az étrendben nem szabad súlyos korlátozásokat vagy rendkívüli éhséget bevonni. Ezenkívül a Mayo Klinika azt javasolja, hogy minden étrendet testmozgással párosítsanak. A Mayo Klinika megjegyzi, hogy az Egészséges Súly Piramis követésével és mindennap fizikailag aktív maradva biztonságosan fogyhat heti 1–2 font tempóban.

Thomas King a Pittsburghi Egyetem Jogtudományi Karán végzett, ahol a "Pittsburgh Journal of Environmental and Public Health Law" vezető szerkesztőjeként dolgozott. Jelenleg Aberdeenben, Washingtonban él, ahol törvényeket ír és gyakorol.