9 dolog, amit a dietetikusok szeretnének, ha tudnának, mielőtt idén januárba belemerülnének az egészbe30

popsugar

9 dolog, amit a dietetikusok szeretnének, ha tudnának, mielőtt idén januárba belemerülnének az egészbe30

Január 1-je majdnem itt van, és sok ember számára ez azt jelenti, hogy a Whole30, egy hónapos, tiszta étkezési program indításának első napja kezdődött 2009-ben. 30 napig egész, feldolgozatlan ételt eszel, beleértve a húst, tenger gyümölcseit, tojást, zöldségeket, gyümölcs és természetes zsírok, és kerüli a tejtermékeket, a hozzáadott (valódi vagy mesterséges) cukrot, az alkoholt, a szemeket, a hüvelyeseket (beleértve a földimogyorót és a szója minden formáját), a karragént, az MSG-t és a szulfitokat.

Önnek sem lehet pékáru, ócska étel vagy „jóváhagyott” Whole30 alapanyagokból készült csemege, így nincsenek dátum- és diórudak vagy karfiolpizzák. Mint a honlapon olvasható, "a palacsinta még mindig palacsinta, még akkor is, ha kókuszlisztből készült". Ez azért van, mert az "ételek szünetek nélkül" fogyasztása, ahogy mondani szokták, legyőzi a Whole30 célját, vagyis az egészséges szokások kialakítását. Megállapíthatja, hogy vannak-e olyan ételek, amelyeken kívül kell esni, és amelyek "érezhetetlennek érzik magukat", például RXbars vagy mandulavaj.

A Whole30 program másik elengedhetetlen eleme, hogy a 30 nap alatt nem léphet skálára, és nem végezhet semmilyen testméretet. Nincs semmiféle ételmérés, kalória- vagy makrószámlálás, kalóriakorlátozás, vagy csak a bioélelemre vonatkozó szabályok. Az egyetlen feladata, hogy jó ételeket válasszon, és tartsa be a Whole30 szabályokat az egész 30 nap alatt - csalás nélkül.

Sok ember óriási sikert ért el, és számos okból látta előnyeit a Whole30 elvégzésében. Sok barátom, aki kipróbálta, azt mondta, csodálatosnak érezte magát a 30 nap alatt, hogy több energiájuk van, és az elméjük tisztább, vagy hogy segített rájönni, hogy laktóz-intoleránsak.

Ez úgy hangozhat, mint egy nagyszerű mód a "jó pályára állásra" vagy a fogyás egészséges módja, de mielőtt elindulna ezen a 30 napos utazáson, íme néhány tipp és figyelmeztetés, amelyeket a regisztrált dietetikusok szeretnének, ha tudnának a Whole30-ról.