Az egész testet rázó gépek csinálnak bármit? Itt vannak az előnyei és hátrányai

Az emberek mindig új és kreatív módszereket keresnek az edzéshez és az erőnléthez. Ha ezek az új módszerek kevesebb munkával járnak, mint a futás, a súlyemelés vagy az úszás, annál jobb! Végül is, aki nem akarja a „fit fit quick” módszereket, amelyek valóban működnek?

Az egész test vibrációja a legújabb fitnesz trendek egyike, amelyet országszerte sok ember felvesz az ígéret/remény miatt, hogy ez kevesebb munkával segíti az izmok tónusát. De valóban működik? Valóban hatékony az egész test vibrációja, vagy idő- és pénzpazarlás?

Mi az egész test rezgése?

Az egész test rezgése magában foglalja az ülést, a fekvést vagy az állást egy olyan gépen, amelynek rezgő platformja van. Amikor bekapcsolja a gépet, a rezgések energiát juttatnak a testébe, és izmainak percenként több százszor meg kell húzódnia és el kell engednie. Gondoljon rá, mint egy instabilitási platformra, ahol tudatosan kell használnia az izmait, hogy egyenesen vagy helyzetben maradjon, de a rezgés másodpercenként több tucatszor megismétli az izmok összehúzódásait és ellazulásait.

Amikor a gép rezeg, akkor az izmait úgy érezheti, mintha állandóan összeszorultak lennének, hasonlóan ahhoz, ahogy a központi izmok működnek, amikor Push-Ups-t végez. Érezheti, hogy az egész teste megfeszül, és a vibrációs munkamenet végén úgy érezheti, hogy éppen teljes edzést végzett.

Az egész test rezgésének előnyei

A legfőbb előny nyilvánvalóan az, hogy nem kell emelned, guggolni, ugrani vagy futni ahhoz, hogy az izmok tonizálódjanak. A rezgő platform elvégzi a test mozgatásának minden munkáját, és az egyetlen munka, amelyet az izmok összeszorításával végez, hogy a helyén maradjon. „Passzív” gyakorlatnak hívják, mert izmaid mozogás nélkül működnek.

Az egész test vibrációjának hívei azt állítják, hogy az edzés segíthet:

Sújt veszteni
Zsírt éget
Húzza meg izmait
Javítsa mozgási tartományát
Erősítsd a magodat
Növelje a rugalmasságot
Növelje a csontsűrűséget
Csökkentse a stressz szintjét
Emelje meg a HGH szintjét
Javítsa a nyirok áramlását
Csökkentse a narancsbőrt
Serkentse a kollagén termelését
Tónusolja izmait még olyan körülmények között is, mint a Parkinson-kór, az SM és az ízületi gyulladás

Nagyon félelmetes, igaz?

Az egész test rezgésének hátrányai

Most jön a nagy kérdés: valóban működik? A válasz sajnos nem annyira, mint szeretné.

A WebMD egy szakértő nyilatkozatát tette közzé: „Nem hiszem, hogy ez segíthet a fogyásban vagy a narancsbőr hatásában. Valójában nincs szilárd orvosi bizonyíték, amely alátámasztaná ezeket vagy más egészségre vonatkozó állításokat. "Más szakértők egyetértenek abban, hogy az egyetlen bizonyíték, amely alátámasztja ezen gépek működését, legjobb esetben is anekdotikus.

Jó hír, hogy a szakértők egyetértenek abban, hogy az egész test vibrációs tréningje hozzájárulhat a csontsűrűség javításához és a jobb keringés és izomaktivitás ösztönzéséhez, különösen a mozgásukban korlátozottak számára.

Az átlagos ember számára, aki fitneszre vágyik, jobb elkerülni a passzív testmozgást - egyszerűen nem működik olyan jól, mint az aktív edzés. Jobban jár, ha az edzőterembe, a futópályára vagy az uszodába ütközik, hogy megfelelő edzéshez jusson!