Csokoládéra vágyik? 7 Snack Hack

Miután a csokoládét bűnös örömnek tekintették, hogy elkerülje az irányt, a csokoládé a váratlan egészséges ételek sorába lépett.

Köszönöm, flavanolok!

A kakaóbabban található növényi vegyületek (amelyekből csokoládét készítenek), a flavanolok egyéb előnyök mellett csökkent vérnyomással, a szívbetegség elleni védelemmel és az élesebb elmékkel járnak. Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy nem minden csokoládé egyenlő. Az étcsokoládé több jó vegyületet kínál, mint a tejcsokoládé. Ráadásul a tej körülbelül kétszer annyi cukrot tartalmazhat, mint a sötét.

Egészséges adag flavanolokhoz, anélkül, hogy nagy lenne a kalóriák és a cukor, válasszon legalább 65 százalékos kakaót tartalmazó csokoládét. Általában minél magasabb a kakaó százalékos aránya, annál nagyobb mennyiségű egészséges vegyületet kap. A fajtától függetlenül ragaszkodjon egy ésszerű, fél uncia adaghoz (két étcsokoládé minihez), amely háromnak számít Extrák a Nutrisystem-en.

10 módszer a csokoládé javíthatja egészségét

Ha azonban olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor soha nem tűnik elegendő mennyiségű csokoládé. Szerencsére nagyon sokféleképpen élvezheti ennek a dekadens kezelésnek a mély, gazdag ízét, a bűnös cukor- és kalóriaszám nélkül. A csokoládé fogyasztása már nem az egyetlen módja annak, hogy csokoládéval javítson.

Könnyebben hangzik, mint amilyen, igaz? Tudjuk.

Ezért szolgálunk fel néhány kreatív, egészséges harapnivalót, amelyek segítenek túlélni a csokoládé utáni vágyakat:

1. Melegítsen egy csokoládé ízű kávéval vagy teával.

Az ízesített kávék és teák választéka percről percre növekszik. Legyen az a kedvenc helyi söred, vagy egy zsák friss levél, amelyet a minap vettél fel a helyi kávézóban, tudni fogod, hogy valami nagyon finomat kapsz. Mandulás öröm, mokkás kókuszdió, csokoládé málna ... a lista folytatódik. Könnyű belátni, hogy ezek a melegítő italok némelyike hogyan töltheti el a gyomrot a legkényelmesebb desszertek helyett. A kávénak és a teának is vannak egészségügyi előnyei. A szívbetegségektől való védelem, a fogyás elősegítése és a cukorbetegség megelőzése csak néhány lehetséges előnye ennek az étrend-kiegészítésnek. Magától értetődik, hogy a csésze élvezetének legegészségesebb módja a fekete, de csak egy csipet tej vagy nulla kalóriatartalmú édesítőszer adhat lendületet azok számára, akik nem imádják ezeket a frissítőket természetes állapotukban. Kerülje el a lattet és az ízesített kapucsínót - ezek étrend-pusztítók, nehéz tejbázisukkal és szirupjaikkal.

Hogyan lehet finomabb teázni

2. Csak egy kis kakaópor érinti az ételeket ízzel.

Egy evőkanál cukrozatlan kakaópor általában 10-15 kalóriát tartalmaz, de csak egy szórásra van szükség. A kakaópor mélységet ad mindenféle fajtához, amely nem verhető. Próbálja ki a kedvenc dióvaján porosítva, turmixba keverve, hozzáadva a zabpehelyhez vagy gyümölcsökön, például eperen vagy fagyasztott banánon díszítve. Csak egy kicsit sok mindent megtesz annak érdekében, hogy csokoládé napot nyújtson.

3. Csendes ízű fehérje turmixokkal frissítse testét.

A fehérje olyan étrend, amely hosszú távú energiát és üzemanyagot biztosít a test helyrehozásához edzés után. Miért ne örülne az összes csokoládé ízesítésnek? A növényi és a tejsavófehérje porok mindegyike csodálatos csokoládé turmix ízű. A fehérjeporok őrülten sokoldalúak, így valóban kísérletezhet a kedvenc csemege elkészítésével. A mandulatejjel és fagyasztott málnával készült csokoládéfehérje por olyan ízrecept, amely varázsolja a várost, annak ellenére, hogy nem.

Bolondbiztos útmutató a fehérjeporhoz

4. Tej az extráidat.

Forró kakaó rajongók, örüljetek. Egy evőkanál cukormentes csokoládé szirup Extra a Nutrisystem-en. Tegye bele ezt az Extra-t zsírtalan vagy cukrozatlan tej nélküli tejbe, hogy kielégítse a csokoládé tejet vagy a forró kakaót. Nincs cukor, nincs éhség és nincs bűntudat. A csokoládé szirupot eper, banán, alma vagy „Szép krém”, Hogy a bársonyos, édes rögzítés annál teltesebb legyen.

5. Adjon magnéziumnak átalakítást.

Ha állandóan csokoládéra vágyik - és úgy gondoljuk, hogy mindig -, akkor előfordulhat, hogy kissé kevés a szervezetben szükséges tápanyag, különösen a magnézium. Az alacsony magnéziumszint általában a megnövekedett hajlandósággal, szorongással és fájdalommal jár, ezeket az összes tünetet sokan ösztönösen csokoládéval kezelik. Az étrend kiegészítése egészséges, magnéziumot tartalmazó ételekkel, például sötét, leveles zöldségekkel és halakkal lehet a kulcs az extrém csokoládé utáni vágyak eltűnéséhez.

Milyen 5 gyakori vágyat mond az étrendjéről

6. Nosh édes gyümölcsön étkezés után ... vagy csokoládé desszert.

A gyümölcs iránti szeretetnek annyi oka van a csokoládéval kapcsolatos széles körű megszállottságnak. De még egy finom (tökéletesen adagolt!) Csokoládé, egy ízesített csokoládéital vagy kakaóval töltött snack elfogyasztása után is lehet egy darab gyümölcs a tetején lévő (bocsásson meg a szójátékot) cseresznye… sóvárgás. A gyümölcs cukros, de természetes módon. Semmi sem lett hozzáadva. Csak egészben élvezték, a gyümölcs frissítő és tele van, és tökéletesen kiegészítheti azt, amit korábban megevett. Semmi sem fogja gyorsabban áhítani a csokoládé vágyát, mint egy darab gyümölcsöt befejezni. Olyan sokféle gyümölcs létezik, amelyik megfelel bármilyen hangulatnak és táplálkozási célnak. Talál egy olyat, amely kiegészíti a csokoládét? Még jobb. Kedvenceink? Málna vagy gránátalma mag.

7. Legyen kreatív a konyhában egy egészségesebb csokoládé recept mellett.

Végül, de nem utolsósorban, ha valóban kell egy csokoládé desszert-és abszolút idők indokolják őket-sovány desszert receptek jönnek a kuplunghoz. A súlycsökkentő blogok és az egészséges receptoldalak, mint például itt, a The Leaf-ben, okosabb lehetőségeket kínálnak minden vágyhoz. Tartsa rendben az egészségét, és a fogyás sikerét láthassa, a turmixokat, megráz és bögre sütemények kiegyensúlyozott táplálkozást biztosítanak a megfelelő adagokban.