Tamara Taylor ételnaplója: Mit eszek egy nap alatt

A Csontok sztárja osztja a zöldséges étrendjét

taylor

A csontok színésznője, Tamara Taylor egyszerű, „praktikus” megközelítést alkalmaz az evésben.

"Az én filozófiám az, hogy" egyél éhesen, hagyd abba, ha jóllaksz "- mondja a 45 éves Taylor az EMBEREKNEK.

Tehát az étkezések közötti időszakok kitöltéséhez, amikor a gyomra zakatolni kezd, Taylor azt mondja, hogy sós snackhez nyúl.

"Igyekszem figyelmes lenni a nassolásra, de a sós chips néha besurran" - mondja. "Hajlamos vagyok kerülni a cukrokat - szerencsére inkább" sós fog "vagyok -, de igyekszem minimálisra csökkenteni a cukor bevitelemet, és egészséges alternatívákat találni, amikor vágy támad. A kedvencei között? Eden Foods barna rizs chips.

Nézze meg alább Taylor napi étkezési naplóját, és további hírességek naplóit tekintheti meg a Wellness Issue számunkban.

A Wellness Issue egy különleges bónusz csak az előfizetőknek - hogy időben regisztrálhasson az ünnepi szórakoztató bónusz kiadásunkért, kattintson ide.

Hidratáció

4 20 oz. üveg vizet

3 csésze zöld tea

Reggeli

3 tojásfehérje tülekedés 2 oz-mal. brokkoli, spenót, paradicsom, cukkini és avokádó, tetején egy kanál salsa

1 csésze sötét pörkölt kávé

Ebéd

2 csésze borsóleves

4 csésze vegyes zöldsaláta borotvált parmezánnal és egy evőkanál. olívaolaj

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓ: Tekintse meg Tamara Taylor So-California otthonát

Falatozás

1 1,7 oz-os zacskó Eden Foods barna rizs chips

Vacsora

6 darab lazac sashimi

4 db sárgafarkú sashimi

2 sült rák kézi tekercs

Összes kalória:

Az ítélet:

Taylor hidratálása „elképesztő” - mondja Keri Glassman dietetikus a nutritiouslife.com webhelyről. "A zöld tea tele van antioxidánsokkal, és a kávénak is vannak egészségügyi előnyei, ha feketében iszod, és sötét pörköltben, ahogy ő." Reggelije magas pontokat kap, mivel rengeteg zöldséget tölt fel és avokádót ad az egészséges zsírokhoz. "Mindig arra bíztatom az ügyfeleket, hogy reggelire vegyenek be zöldségeket" - mondja Glassman. De hozzáteszi, Taylor ebéd közben felpumpálhatja leves-saláta kombóját. "Szeretném látni ezt a salátát csirke, garnélarák, csicseriborsó vagy quinoa tetején" - mondja. "Az összes kalóriája túl alacsony, és ez az a hely, ahol hozzáadhatja őket!"

A kalóriaszámának további növelése érdekében Glassman azt javasolja, hogy adjon hozzá egy fehérjébe és rostba csomagolt snacket, például egy zsák diót vagy gyümölcsöt vajjal. Taylor sushi vacsora a nap zárásaként „remek, tiszta, kielégítő étel sok Omega-3 zsírsavval” - mondja Glassman, aki hozzáteszi, hogy a halakban található higany miatt a sushit nem szabad minden nap enni.

MEGJEGYZÉS: Javasoljuk, hogy a nők legalább 1200 kalóriát fogyasszanak naponta, a férfiak pedig legalább 1800 kalóriát.