Kalciumban gazdag finom finomságok gyermekek számára erős csontokért és fogakért

A szülők állandó gondja, hogy elegendő kalciummal táplálják gyermekeiket. A tápanyag a csontok és a fogak építőelemeként működik felnövekedési éveiben, ezért rendkívül fontos, hogy megfelelő mennyiségben fogyasszák.

Neha Grover | Frissítve: 2020. május 18., 15:37 IST

fincsi

Készítsen ízletes ételeket kalciummal a gyermekek számára.

  • A gyermekeknek kalciumra van szükségük felnőtt korukban.
  • A kalcium segít az erős csontok és fogak felépítésében.
  • Íme néhány kalciumban gazdag étel gyerekeknek, amelyek ízletesek is.

A szülők állandó gondja, hogy elegendő kalciummal táplálják gyermekeiket. A tápanyag a csontok és a fogak építőelemeként viselkedik felnövő éveikben, ezért rendkívül fontos, hogy megfelelő mennyiségben fogyasszák. Még mindig nem feledkezhetünk meg azokról a szörnyű napokról, amikor szüleink gyermekkorunkban minden reggel és este tejfogyasztásra kényszerítettek minket. Most értjük meg, jó okkal tették. Ha kalciumtartalmú ételeket és italokat fogyasztunk, bizonyos mennyiségű kalcium a véráramba kerül, és a pihenés a csontjainkba kerül. Kalcium hiányában testünk automatikusan levonja a tápanyagot a csontjainkból, és a túl sok kalcium lerakódása gyengítheti a csontokat, és olyan betegségekhez vezethet, mint az ízületi gyulladás és az oszteoporózis, valamint a későbbi életproblémák.

A gyerekeket gyerekként nem könnyű meggyőzni arról, hogy fogyasszák azokat az ételeket, amelyeket meg akarunk fogyasztani. Nézzünk szembe azzal, hogy mindazok a pohár tej, amelyet inni ad nekik, végül az öblítésbe kerül, és nem is fogjuk megtudni. Vagy sétálgathat velük, hogy erőszakkal fogyasszon unalmas tejet, vagy túrót fogyasszon, vagy csalogassa őket finom kalciumban gazdag ételekkel, amelyeket boldogan fognak fogyasztani. A választás a tiéd!

Íme néhány ízléses, kalciumban gazdag étkezési ötlet, amelyet gyermekei szeretnek:

Tejes gabonafélék és turmixok

Ahelyett, hogy sima tejet adna gyermekeinek, és ellene fordítaná őket, készítsen édes finom gabonapelyheket vagy turmixokat. Adja hozzá kedvenc gyümölcseit, dióit és magjait is, hogy más nélkülözhetetlen tápanyagokat fogyasszanak kalciummal együtt. Az olyan diófélék, mint a mandula és a gyümölcsök, mint a papaya, a narancs és az aszalt szilva gazdag kalciumban vannak, amelyeket hozzáadhat ezekhez az étkezésekhez.