Cukorbetegség - hogyan lehet normalizálni a vércukorszintet

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

cukorbetegség

Cukorbetegségben szenved, vagy fennáll a veszélye? Aggódik a vércukorszint miatt? Akkor olvasd tovább. Itt megtanulhatja, hogyan lehet normalizálni a vércukorszintet, és egészségesebbé és karcsúbbá válni - ahogy ezt már mások ezrei tették.

A cukorbetegség, legyen az 1-es vagy 2-es típusú, azt jelenti, hogy túl sok glükózt kap a vérben. De könnyebb, mint gondolná, irányítani és befolyásolni életmódbeli döntéseinek megváltoztatásával. A probléma az, hogy az egészségügyi rendszerben kapott tanács ellentétes azzal, amit tenned kellene.

A cukorbetegség járványa

Egyre többen szenvednek cukorbetegségben, miért van ez?

Korábban, a jelenlegi étrendünk előtt, a cukorbetegség rendkívül ritka volt. Most a betegség egyre gyakoribb. A cukorbetegek száma gyorsan növekszik, és felé tart 500 millió. Ez egy folyamatos világjárvány. Milyen édes a véred?

Akik a cukorbetegség leggyakoribb formájától, a 2-es típustól szenvednek, általában soha nem lesznek egészségesek. Ehelyett azt várjuk tőlük, hogy minden évben kicsit betegebbek legyenek. Idővel egyre több gyógyszerre van szükségük. Mégis a bonyodalmak előbb-utóbb jelentkeznek. Vakság. Dialízis a vese törése miatt. Elmebaj. Amputációk. Halál.

A cukorbetegség járvány olyan szenvedéshez vezet, amelyet alig lehet elképzelni. Szerencsére van mit tenni. Csak át kell néznünk a hibát, amely a betegség robbanásához vezetett - és kijavítani. Újra normalizálhatja a vércukorszintet. Sokaknak már sikerült is!

Hol van a vércukorszinted?

Gyors tanfolyam cukorbetegség és magas vércukorszint esetén.

A cukorbetegség gyakori tünetei:

  • Rendellenes szomjúság és rendellenes vizelés. Ez azért van, mert a vércukorszint periodikusan olyan magas (több mint 15 mmol/l), hogy a vizeletbe szivárog és folyadékot von ki a testből, ami növeli a szomjat.
  • Gyakori a megalázó látás is. Az összes cukor hatására a szemlencse megduzzad, és jobban látóvá válik
  • Fáradtság és összességében kevesebb energia
  • Ifjúsági cukorbetegségben a hirtelen fogyás és a rossz lehelet figyelmeztető jel. A cukorbetegség enyhe formáiban gyakran nem érez semmit. De a vér összes cukora fokozatosan károsíthatja a testet.

Hívja ki magát! Vagy a helyi klinikán/kórházban, vagy saját vércukorszintmérővel, amelyet a legtöbb gyógyszertárban vásárolhat meg. Egy botra az ujjában és egy csepp vérre van szükség:

  • A normál vércukorszint 6 mmol/l éhgyomorra vagy étkezés után 8,7-re emelkedik
  • A valamivel magasabb értékek váltakozó jelet jelentenek a cukorbetegség előtti állapotban
  • Több mint 7,0 éhgyomorra vagy étkezés után több mint 12,2 cukorbetegségben szenved. A vizeletet vizeletpálcával is tesztelheti: a vizeletben lévő cukor általában cukorbetegséget jelent.

Kétféle cukorbetegség létezik

2. típus

A 2-es típusú cukorbetegség messze a legelterjedtebb forma, az esetek körülbelül 90 százalékával, és ez a leggyakrabban növekszik is. Főleg a túlsúlyos középkorúakat vagy a későbbi életkorúakat érinti. A 2-es típusú betegek másik gyakori tényezője a magas vérnyomás. A terhességi cukorbetegség a 2. típusú előforduló speciális forma.

A 2-es típusú cukorbetegségben a szervezetnek egyre nehezebb kezelni a vér összes cukorát. Sok a vércukorszint-csökkentő hormon inzulin termelődik, de ez nem elegendő, mivel a hormon érzékenysége csökken. Ha diagnosztizálják, a 2-es típusú cukorbetegek testében a szokásosnál tízszer több inzulin található. Mellékhatásként, minden inzulin raktározza a zsírt és súlygyarapodást eredményez, amely gyakran hosszú évek óta zajlik a betegség diagnosztizálása előtt.

Miért kap ma egyre többen 2-es típusú cukorbetegséget? A válasz erre: Cukor.

1. típus

Az 1. típusú cukorbetegség főleg gyermekeket és fiatal felnőtteket érint. Azok, akik 1-es típusú cukorbetegséget kapnak, gyakran normális testsúlyúak. Leggyakrabban néhány hónappal a betegség diagnosztizálása előtt az érintettek általában hirtelen fogynak.

Az 1-es típusú cukorbetegség oka annak, hogy a szervezet inzulintermelő sejtjeinek nagy része elhunyt (tisztázatlan okok miatt). Az inzulin hormon súlyos hiánya magas vércukorszintet és gyors fogyást okoz. A kezelést a hiányzó inzulin injekcióval történő ellátásával végezzük. Emellett a nem glükózszint-emelő étrend drámai módon megkönnyítheti a stabil és normális vércukorszintet.

Honnan származik az a cukor?

A vérben lévő cukor az elfogyasztott ételből származik. Azokat az ételeket, amelyek már a gyomorban különböző típusú cukorrá válnak, szénhidrátoknak nevezzük. Ez azt jelenti, hogy cukor (mint az üdítőkben, gyümölcslevekben, édességekben) és keményítő (mint a kenyérben, tésztában, rizsben és burgonyában).

Például a kenyérben lévő keményítőt szőlőcukorra bontják a gyomorban. Amikor a cukor felszívódik a vérbe, vércukornak hívják. Minél több szénhidrátot eszünk egy étkezéskor, annál több cukor szívódik fel a vérben. Minél több cukrot vesz fel a vér, annál magasabb a vércukorszint.

Fordított étrendi tanácsok
Az elmúlt évtizedekben az étkezési tanácsok hasonlónak tűntek az egész nyugati világban. Míg egyre többen szenvednek cukorbetegségben, és bár a szenvedő emberek egyre betegebbé válnak, azt tanácsolják nekik, hogy egyenek csak annyit, ami növeli a vércukorszintet, ami még rosszabbá teszi.

Íme egy jó példa a svéd lemezmodellre cukorbetegek számára:

A legelterjedtebb étrend ma kenyeret és burgonyát tartalmaz, amely keményítő, tejcukrot tartalmazó tej és gyümölcs, amely közönséges cukrot tartalmaz. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek drámai módon emelik a vércukorszintet.

Azok a cukorbetegek, akik igyekeznek enni, nem lesznek egészségesebbek és karcsúbbak. Éppen ellenkezőleg, általában egyre több gyógyszerre van szükségük, és évről évre egyre súlyosabbá válnak.

A fenti tanács tehát nemcsak logikátlan, hanem nagyon rosszul is működik. Hiányzik a teljes tudományos támogatás a jelenlegi ismeretek szerint a témában. Éppen ellenkezőleg, a hasonló szénhidrátban gazdag étrendi tanácsok az elmúlt években kimutatták, hogy növelik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát és hosszú távon csökkentik a vércukorszintet azoknál, akik már cukorbetegek. A tanács semmilyen módon nem javítja senki egészségét.

Az egyetlen ok, amely még mindig ezeket a rossz tanácsokat adja, a természetes zsírtól való tartós félelem. Ha valaki el akarja kerülni a zsírt, akkor több szénhidrátot kell enni, hogy meg lehessen mérni. De a zsírveszély régi elmélete később bebizonyosodott, hogy téves, és ma már úton van. A könnyű termékek egyszerűen szemét!

Van-e olyan alternatíva, amely jobb egészséget és jobb súlyt biztosít? Élelmiszer, amely nem emeli a vércukorszintet?

Normalizálja a vércukorszintet

Mi történik, ha eltávolítja a vércukorszintet növelő ételt? Mi maradt?

Egyre több cukorbeteg próbálta olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem emelik a vércukorszintet. Élelmiszer kevesebb szénhidráttal és nagyobb arányú zsírral, LCHF.

Amit általában észrevesznek, az az, hogy a vércukorszint az első étkezéskor javul. A gyógyszerek, elsősorban az inzulin iránti igény drámai módon csökken. Az elhízás általában fokozatosan jelentősen csökken. Végül általában sokkal jobban érzik magukat, energikusabbnak érzik magukat és sok egészségügyi értéket javítanak.

A mai napon egyre több orvos kezdte megérteni ezt, és hasonló eredményeket ad nagyszerű eredményekkel. Most már egyre többen kérdőjelezik meg a régi vércukorszint-növelő szénhidrátban gazdag étrendi tanácsokat, még a médiában is egyre többet. 2011 őszétől az Egészségügyi és Jóléti Nemzeti Tanács alacsony szénhidráttartalmú étrendet is javasol cukorbetegség esetén.

Higgy a tudományban és a tényekben, próbáld ki te is!

Semmi új a nap alatt

Szerinted az alacsony szénhidráttartalmú cukorbeteg diéta új ötlet? Ez nem. A pozitív hatásokról régóta van tapasztalat. A múltban, mielőtt féltünk a zsírtól, és mielőtt modern gyógyszerek lennének a vércukorszint csökkentésére, más tanácsot adtak, mint ma. Akkor csak az étrend manipulálására volt szükséged, amelyre támaszkodhatsz a cukorbetegek megsegítésében.

Étrendi irányelvek több mint 100 évvel ezelőtt.

Szigorúan tiltott ételek cukorbetegek számára:

Kenyér
Cookie-k
Rizs
Tészta
Édes italok
stb.

Ez az abszolút tiltott étel most a cukorbetegek számára ajánlott irányelvekhez tartozik. Ez miközben egyre több cukorbeteget kapunk, akiknek egyre több gyógyszerre van szükségük, és egyre betegebbek vagyunk. Véletlen egybeesés?

Különösen értékes ételek cukorbetegek számára:

Vaj
Olivaolaj
Sajt
Hús
Hal
Tojás

Ezeket a tanácsokat kapták a cukorbetegek már száz évvel ezelőtt. Ha csak az összes cukros és keményítőtartalmú ételt helyettesítjük rengeteg zöldséggel, akkor a megoldás felé tartunk. A túlsúlyos emberek többsége ezután fokozatosan fogy, és kevesebb gyógyszerrel képes megbirkózni.

Tudomány

A cukorbetegeknek szóló mai szénhidrátban gazdag étrendi tanácsok a természetes zsíros ételek elavult félelmén alapulnak. Nincsenek olyan jó tanulmányok, amelyek azt mutatnák, hogy az ilyen szénhidrátban gazdag étrendnek bármi haszna lenne. Nem találtak tényleges tudományos bizonyítékot az alacsony zsírtartalmú és teljes kiőrlésű gabonában gazdag étrend mai tanácsára vonatkozóan. Ami a szigorúbb alacsony szénhidráttartalmú étrendeket, például az LCHF-et illeti, csak korlátozott mértékű tudományos vizsgálatok léteznek. Az elvégzett tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az LCHF-szerű étrendi tanácsok jobban befolyásolják a vércukorszintet és a testsúlyt, mint a mai alacsony zsírtartalmú tanácsok.

Az Országos Egészségügyi Tanács most frissítette az étrendi ajánlásokra vonatkozó irányelveit, és nyitva áll a cukorbetegség eseteiben különféle alternatív diétákra. Az ajánlások egyike az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint első választási lehetőség. Az Országos Egészségügyi Testület vizsgálata szerint az LCHF-re vonatkozó tanács a tudománynak megfelelő és hatékonynak bizonyult. Más szavakkal, az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberek, akik ilyen tanácsokat adnak, most már magabiztosan megtehetik. Az amerikai Diabetes Szövetség (ADA) 2008 óta jóváhagyja a cukorbetegek alacsony szénhidráttartalmú étrendjével kapcsolatos tanácsokat.

A cukorbetegségeket drámai módon javíthatja kevesebb szénhidrát, és egyetlen biztonságos tudomány sem szól a szénhidrátban gazdag étrendi tanácsokért, amelyek növelik a vércukorszintet. Ennek ellenére az egészségügyi ellátás továbbra is gyakran nyújt rosszul működő étrendi tanácsokat a cukorbetegeknek, arra ösztönözve a betegeket, hogy továbbra is fogyasszák azokat az ételeket, amelyek betegséget okoznak és tartanak.

Különböző energiaprofilok

A cukor és a keményítő gyorsan reagáló energiaforrás, amelyet a magas szinten tartáshoz állandó stimulációra van szükség. Mivel rendelkezik ezzel a gyors égési sebességprofillal, azonnali választ kap az energiában, de az ezt követő gyors összeomlást is. Nem csoda, hogy a gabonaféléket fogyasztó gyerekek az iskolában alacsony energiával küzdenek!

A zsírok és a fehérjék viszont stabilabb energiaforrások, amelyek sokkal hosszabb ideig tartanak és stabilabbak, mivel energiaszerkezete nagyon sűrű, így hosszabb ideig jóllakottnak és ritkább étkezést igényel. Bár a fehérje túlfogyasztása glükózzá alakul, ami cukorcsúcsokat is eredményez.

A legrosszabb kombináció, amelyet megtehet, azonban a kettő együtt - nagy mennyiségű zsír és szénhidrát, vagyis súlyos elhízás esetén.

A milliárdos ipar

Az egészségügyben a cukorbetegeknek gyakran tanácsot adnak a vércukorszint növeléséről. Kedves és hívogató kiadványokat adnak át nekik, amelyek kimondják, hogy az ételek, amelyek lassan emelik a vércukorszintet, jók. Ilyen étel például a gyümölcs, a rizs, a tészta, a burgonya és a kenyér!

Miért jó a cukorbetegeknek olyan ételeket fogyasztani, amelyek növelik a vércukorszintet? Kinek jó? Ki adja ezeket az ingyenes prospektusokat? Nos, általában maguk a gyógyszergyárak nyomtatják ki a brosúrát. Olyan gyógyszereket árulnak, amelyek csökkentik a vércukorszintet. Ezután kiadják az étrendi tanácsokkal ellátott brosúrákat, amelyek növelik a vércukorszintet, és a cukorbetegeknek több gyógyszerre van szükségük. A gyógyszergyárak így több pénzt keresnek azáltal, hogy olyan étrendi tanácsokat terjesztenek, amelyek súlyosbítják a cukorbetegeket. Nincs összeesküvés-elmélet. Ez csak egy egyszerű piacgazdaság. Kereslet és kínálat

A szénhidrátban gazdag ételekről szóló tanács azt jelenti, hogy például egy 2-es típusú cukorbetegnek el kell kezdenie az inzulin injekcióval történő kezelést. Egy éves inzulinfogyasztás könnyen 1000 dollárba vagy annál többe kerülhet. Szorozza ezt az ábrát a 415 millió cukorbetegek a világon, és nagyon jó üzleti vállalkozása van.

Gyakorlat

Azoknál az embereknél, akik cukorbetegségben szenvednek - vagy szinte bármilyen más betegségben -, a testmozgás előnyeit nem lehet lebecsülni. A testmozgás általában segít

  • Súlykontroll
  • Alacsonyabb vérnyomás
  • Erősítse az izmokat és a csontokat
  • Csökkentse a szorongást
  • Harcol a depresszió ellen
  • Javítja az alvást
  • Elősegíti a szerv működését
  • Lassítja az öregedést
  • Javítsa általános közérzetét.

További előnyökkel jár a cukorbetegek számára: a testmozgás csökkenti a vércukorszintet és növeli a szervezet érzékenységét az inzulinra, ellensúlyozva az inzulinrezisztenciát. Általában a testmozgás legjobb ideje étkezés után egy-három óra, amikor a vércukorszint valószínűleg magasabb lesz. Ha inzulint használ, fontos tesztelni a vércukorszintjét edzés előtt vagy után, vagy bármilyen különösen fárasztó tevékenység ellen, hogy ellenőrizze, stabil-e.

Ha egész életében fitt és aktív marad, akkor jobban szabályozhatja cukorbetegségét és a vércukorszintjét a megfelelő tartományban tartja. A vércukorszint szabályozása elengedhetetlen a hosszú távú szövődmények, például az idegfájdalom és a vesebetegség megelőzéséhez.

Amikor a legtöbb embernél 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizálnak, túlsúlyosak, ezért a testmozgás gondolata különösen ijesztő. Az egészsége érdekében meg kell kezdeni egy jó ésszerű edzéstervet, csak azzal kell kezdenie, hogy sétáljon, és végezzen néhány könnyű testgyakorlatot, amelyek remek kezdet az egészségesebb élet felé vezető úton.!

Tisztítsa meg étrendjét, legyen aktívabb és kövesse nyomon az utána következő változásokat, ez a kulcsa a test irányításának átvételéhez!