Dacolva a „Die” diétával

írta: Deniz Sidali, M.A.

Több száz könyvet, folyóiratcikket és beszélgetős műsorszekciót szenteltek a csúnya „D” szó mögött rejlő titkok feltárásának. Nem, nem halál. Fogyókúra. Évek óta élvezem a fogyókúra miatti immunitás örömét azzal, hogy jó génekkel és egészséges anyagcserével vagyok megáldva, mígnem az apaidő, más néven az öregedési folyamat beindult és hozzáadott néhány kilót a testalkatomhoz. Gyakran gondolkodom azon, vajon a volt sovány lányoknak nehezebb-e diétázni, mert még mindig régi sovány énünknek képzeljük el magunkat. Nehezebb megváltoztatni a testtömegemet az egykor soványról mostanra, ami akadályozhatja a fogyást. Néhány dolog, amire rájöttem a fogyókúra során:

Először is, a diéta helyett inkább a francia szóhasználatot részesítem előnyben, mert az előbbi könnyebben alkalmazza életmódjának és gondolkodásmódjának megváltoztatását, nem pedig az utóbbi „diéta” szót, ami azt jelenti, hogy alapvetően korlátozzuk, hogy mit és mennyit eszel. Annak megváltoztatása, hogy mit és mennyit eszel, azt jelenti, hogy aktívan dolgozni kell annak megváltoztatásán, hogy nemcsak mit eszel, hanem azt is, hogy miért eszel. Rájöttem, hogy érzelmi evő vagyok. Más szavakkal, ha depressziós, stresszes vagy boldog vagyok, akkor magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásával helyezkednék el vagy jutalmaznám magam. Felidéztem hát, amit a nagymamám hirdetne nekem: "Egyél, hogy túléljek (vagy éljek), ne élj, hogy egyek". Jelentés: enni, hogy túlélje, de élvezze, amit eszik. Néha hamisítanom kell, amíg elkészítem, amikor megeszek egy zellert, és azt kívánom, bárcsak brownie a la mód lenne. Ha helytelen dolgokat eszünk, például nagy kalóriatartalmú, zsíros ételeket tömeges mennyiségben, akkor valóban korlátozhatjuk az életünket. Tehát most azt kérdezem magamtól: "Tényleg éhes vagy szomjas, unatkozik vagy stresszes?" Miután tudomásul vettem, hogy vagy szomjas vagyok, vagy ételt ettem, hogy megbirkózzak a felsőfokú iskola stresszével, könnyebb volt abbahagynom az evést.

Másodszor, mivel a REBT gyakorlója voltam, rájöttem, hogy gyakran katasztrófába kerülök, amikor elkezdtem a diétát, amikor azt mondtam: „A diéta szó első három betűje azt mondja, hogy„ meghalj ”. És azt gondolnám, hogy diéta közben negatív gondolatokat gondolok: "Ez szörnyű lesz", "Szar, hogy diétáznom kell, és az élet nem tisztességes és kell." Nos, rájöttem, hogy amit csináltam, az kudarcot jelentett azzal, hogy csökkentettem csalódottsági toleranciámat diéta közben. És ez azt eredményezte, hogy nem sikerült a fogyókúra. Miután alaposan szemügyre vettem magam, rájöttem, hogy kudarcot vallottam, mert nem voltam hajlandó megváltoztatni vagy elkötelezni magam a fogyókúra mellett. De a jó hír az, hogy sok sikertelen próbálkozás után azt tapasztalom, hogy végül nemcsak fizikai okokból hajlandó vagyok elkötelezni magam a fogyás mellett, hanem fizikailag, mentálisan és érzelmileg is egészségesebbé válni. Erős az elme-test kapcsolat, és az, hogy hogyan nézünk ki és érezzük magunkat testünkben, befolyásolja gondolatainkat és érzelmeinket, és fordítva. Tehát most azt mondom magamnak:

"A fogyókúra gond, nem borzalom."

"A fogyókúra nem lesz könnyű, de nem kell küzdelemnek lennie"

"A kalóriák csökkentése és az, hogy mit eszek, nem jelenti azt, hogy éheznem kell."

"Vagy nem tudok diétázni, és nem érzem magam és nem nézek ki ugyanúgy, vagy tudok diétázni, és jobban kinézni és egészségesebbnek érezni magam."

Végül megtanultam, hogy a következetesség mind a viselkedésem, mind a gondolataim szempontjából fontos. Ez úgy érhető el, ha rendszeresen, kiegyensúlyozottan étkezem, rövid távon elérhető célokat tűzök ki és betartom őket, és nem gondolok rosszul magamra, ha hátrányt tapasztalok.