Dahn jóga - mi ez és milyen előnyei vannak?

Hallottál már a Dahn jóga kultuszról? Ez vitát váltott ki, nem? Mi lehet a Dahn jóga? Ez egy gyakorlat, meditáció, légzés vagy valami a csakrákkal kapcsolatos?

Nos, a Dahn jóga mindez és még sok más. Ez a jóga, a tai chi és a harcművészetek kombinációja. Ennyi életet elősegítő ősi technika, egybe rakva, elsöprő.

De nem kell aggódnia miatta, mivel lebontottuk, hogy megértse, hogyan működik és mit nyerhet belőle. Kíváncsi rá, hogy nem?

Nem várjuk tovább. Olvassa el, hogy mindent megtudjon róla.

Mi a Dahn jóga?

Az 1980-as években egy dél-koreai férfi, Illchi Lee néven, elmét és testet javító technikákat tanított különböző parkokban, amelyek egy olyan rendszerhez vezettek, amelyet ma Dahn jógának hívnak.

A „Dahn” koreai szó, amely létfontosságú energiát jelent. Ez egy koreai testmozgási rendszer, amely lehetővé teszi az energiád jobb felhasználását, a test-agy kapcsolat javítását és az egészséged holisztikus gondozását.

A Dahn jóga magában foglalja a nyújtást, a testtartásokat és a meditációt. Az első Dahn jógaközpont 1985-ben nyílt meg Szöulban, majd szárnyait kiterjesztette Dél-Korea különböző helyszíneire, és 1991-ben elérte Amerika partját.

A Weill Cornell Orvosi Főiskola tanulmányt végzett egy csomó emberről, akik gyakorolják a Dahn jógát, és kiderült, hogy ez a gyakorlat valóban segít az egészség javításában, a depresszió, a szorongás csökkentésében és az önhatékonyság fejlesztésében.

A Dahn jóga gyakorlatok, légzés és szakaszok aktiválják agyad és tested természetes gyógyulási mintáit. Az egészségügy és a jólét egyedülálló megközelítése rendkívül népszerűvé tette a gyakorlatot, ami globális jelenléthez vezetett.

Bár a módszer széles körben ismert Dahn jóga néven, 2015-ben testre és agyra változott. De a folyamat ugyanaz. Ez még mindig olyan gyakorlat, amely hangsúlyozza életének fizikai, érzelmi és lelki jólétét.

Ismerjük meg a Dahn jóga gyakorlatait.

Dahn jóga gyakorlatok

Bemelegítés
Alapvető gyakorlatok
Lehelet
Elmélkedés
Hűtse le
Szabadidő
Tai Chi
Erőjóga

1. Bemelegítés

A bemelegítés kulcsfontosságú a Dahn jógában. Felkészíti a testet a folyamatra, és felszabadítja a testben lévő feszültségcsomókat. Gyakoroljon néhány egyszerű és könnyen indítható bemelegítést, hogy megszokja testét a ritmus mellett.

2. Alapgyakorlatok

Bemelegítés után kezdjen el néhány alapvető gyakorlásra, amely magában foglalja a csavarást, megfordulást, előre és hátra hajlítást, forgatást stb. Például próbálja ki az alább említett egyszerű gyakorlatokat.

Álljon egyenesen, és tartsa egyenesen a hátát. Tartsa a lábát váll szélességig. Hagyja, hogy a karja lazán lógjon az oldalán.

Pihenjen a testén. Ugráljon térdre, és érezze a ritmust az egész testében. Hangolódjon rá testében.

Emelje fel a kezét, nyúljon a fejéhez, és finoman érintse meg a tetejét az ujjával. Ezután koppintson a feje hátuljára, a feje búbjára, a homlokára és az egész arcára.

Lépjen tovább a karjaira és a vállára. Érintse meg a bal és a jobb oldalt is. Ezután végezze el a mellkason, a gyomorban, a combon, a térden, a vádli izmain és a bokáján.

Ha megérinti a haditengerészeti régiót, az aktiválja testének alapvető energiáját. Ezt követően mélyen lélegezzen be és lélegezzen ki. Gyakorold ezt a gyakorlatot 5 percig; növelni fogja a vér áramlását a testében.

3. Lélegzés

Igen, lélegezz. A légzés kulcsfontosságú a Dahn jógában. Megnyugtatja és segít lassítani. A jó légzés természetes módja a különféle betegségek gyógyulásának.

Mélyen be kell lélegeznie, szünetet kell tartania és mélyen ki kell lélegeznie. Éreznie kell, hogy a levegő megtölti a tüdejét, és kiüríti, miközben belélegzi és kilégzi. Kipróbálhatja a pranayama bármelyik légzési technikáját, hogy felkészülhessen a Dahn jóga következő lépésére, a meditációra.

4. Meditáció

A meditáció empatikussá tesz. Lehetővé teszi a pozitivitás felépítését és az együttérzést. Üljön le, csukja be a szemét, lélegezzen és figyelje a lélegzetét. Koncentrálj vissza a lélegzetedre, amikor elméd megingat.

Ne reagáljon a gondolataira. Hadd áramoljanak, amíg a nyugalom magához ölel.

5. Hűtsük le

Pihenni kell egy jó meditáció után. Próbáljon ki néhány nyújtó gyakorlatot, mint például a Bhujangasana. A Bhujangasana vagy a Cobra póz gyakorlásához hasra kell feküdnie a földön.

Helyezze tenyerét a mellkasához és a lábához. Emelje fel a fejét, a nyakát és a törzsét a padlóról úgy, hogy megemeli a karját, és a tenyerében tartja a nyomást.

Egyenesítse ki a vállát, és tolja vissza a fejét. 10-15 másodpercig maradjon a pózban, és lazítson.

6. Kikapcsolási idő

Azok, akik a Dahn jógát gyakorolják, egy kis szabadságot vehetnek fel a gyakorlat során, és gyógyteát fogyaszthatnak más gyakorlókkal. Ez egy kultúra. Kiváló alkalom arra, hogy megismerj másokat az osztályodban.

Még jó alkalom arra, hogy személyesen kapcsolatba lépjünk az oktatókkal, és többet tudjunk meg a tanulás mögött álló tudományról.

7. Tai Chi

A Tai Chi egy harcművészet, amelyet védekezésre használnak, de még jól is működik jóléted és lelkiséged érdekében. A Dahn jóga elengedhetetlen szempontja. A Tai Chi gyakorlása fejlesztheti testének erejét.

8. Erőjóga

A Dahn jóga magában foglalja a koreai stílusú erőjógát, amely megfiatalítja a tested és teljesen átalakít. Kidobja a letargiát és felpiszkál.

Próbálja ki a Paschimottanasanát, amely megköveteli, hogy egyenesen üljön a földön, és kinyújtsa a lábát elöl. Tartsa együtt a lábait.

Most lélegezzen be, és hajlítsa a törzsét a combjai felé, és nyúljon ujjaival a lábujjaihoz. Maradjon bent néhány másodpercig, és engedje el.

Ellenőrizzük a Dahn jóga előnyeit.

Dahn jóga előnyei

A Dahn jóga eltávolítja a nyak, a váll és a láb ízületi fájdalmait.
Enyhíti az álmatlanságot és segít jobban aludni.
A Dahn jóga távol tartja a fejfájást és elősegíti a vérkeringést a testben.
Segít a hatékony fogyásban.
A Dahn jóga javítja testének testtartását.
Növeli testének rugalmasságát és erejét.
A Dahn jóga növeli a memória szintjét, és elősegíti az érzelmek irányítását.

Most válaszoljunk meg néhány gyakori kérdést a Dahn jógával kapcsolatban.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Dahn jóga vallásos?

Nem, ez egy olyan gyakorlat, amely Dél-Koreából származott és széttárta szárnyait az egész világon, elősegítve az egészséget, a mentális erőt és a lelkiséget.

Hol tanulhatok Dahn jógát?

Tanúsított központok vannak az egész világon. Válassz egyet a helyed közelében.

A Dahn jóga világszerte ismert jelenség, amely egyesíti a különféle ősi gyógyító módszerek jóságát, és utat nyit a holisztikus jólét mintázatának. Próbálja ki, és nézze meg, hogyan működik az Ön számára.