De nem fogyok!

Időnként van egy új tagunk, aki 2-3 hónapja van velünk, és minden csüggedten bejön, és ezt hirdeti: "Most 2 hónapja ledolgozom a fenekem, és annyira frusztrált vagyok. Egyetlen fontot sem fogytam el! ” (Valójában lehet, hogy valóban híztak.)

Tehát feltesszük a kérdést: "Hogy érzed magad?" A válasz általában visszatér: „Az energiám fel van töltve, jól érzem magam magamban, egyre jobban megyek a WOD-oknál, de hallottál? Nem fogyok! ”

Visszajövünk: "Igen, hallottam, nem vetem le ezt, de észrevettél bármilyen különbséget a testösszetételedben?" A sportoló így válaszol: "Nos, igen, észrevettem, hogy egy rovaton vagyok az övemen."

Nagyon sok vitát folytathatunk arról, hogyan lehet fogyni, és mindennek van érdeme, de értse meg, amikor elindítja a CrossFit-et, akkor gyorsan zsírot cserél az izomtónusra (nem feltétlenül izomnövekedésre).

Ha centiket veszítesz, akkor fogysz! Nos, nem, nem vagy? Mármint egy kiló zsír pontosan megegyezik egy kiló izommal. Pontosan egyenlő. Ami NEM egyenlő, az az anyag sűrűsége, amelyet tárgyalunk. Tudta, hogy az izom több mint 18% -kal sűrűbb, mint a zsír? Gondoljon csak bele, hogy 5 kg izom egyötödével kevesebb helyet foglal el a testben, mint 5 kg zsír. Tehát, amikor az izmok visszanyerik a tónust, valójában zsírvesztést veszítünk, csak nem a súlyt. Az alábbi kép erről képet ad.

Társadalmunkban túlságosan nagy hangsúlyt fektetnek a fontra, és közel sem elég hangsúlyt fektetünk arra, hogy egy helyiség mekkora helyet foglal el. Van más srácom, aki rendszeresen kitalálja a súlyomat 170-175-re. - Ember, sovány vagy. Mit mérsz? 175? ” Az egyik, nem vagyok olyan sovány, de kettő: "Nem, 192-es súlyú vagyok." A válasz általában ilyesmi: „Ezt mérem! Hogy lehet, hogy ilyen vékonynak tűnik?

A válasz egyszerű, az izom súlya nagyobb, mint a zsír. Ó, várj, az izom súlya megegyezik a zsírral. Súlyban nincs különbség. A különbség az, hogy az izom sűrűbb, mint a zsír!

Tehát az újoncok megszívlelik! Ne éljen a skála szerint, éljen a megjelenés alapján, és vegye észre, hogy miután hangot adott, a testmozgás során némi fogyást fog tapasztalni, feltéve, hogy helyesen étkezik kombinálva!