Dermatomyositis - Polymyositis gyakorlat; Diéta

Most elmész
dm/pm és te

Egy webhelyre irányítják Önt a dermatomyositis és a polymyositis vényköteles kezelésére. Ott megtudhatja, hogyan segíthet a tünetein.

Kérjük, válassza a „Folytatás” lehetőséget a folytatáshoz, vagy válassza a Mégse lehetőséget, ha ezen a webhelyen szeretne maradni.

Most elmész
dm/pm és te

A DM/PM & YOU.com tulajdonosa a Mallinckrodt ARD, Inc. A Mallinckrodt csak a weboldal tartalmáért felel.

Egészséges választások

dermatomyositis

Fontolóra vett egészséges választások

Diéta és táplálkozás

A helyes étkezés mindannyiunk számára jó. De a dermatomiozitiszben (DM) vagy a polimiozitiszben (PM) élő emberek számára ez még fontosabb. Az egészséges étrend segíthet a testsúly kezelésében. És tarthatja fittnek és jól érzi magát. Beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével. Ő együttműködhet Önnel egy olyan étrend-terv elkészítésében, amely megfelel Önnek és az Ön konkrét állapotának.

Itt tippeket talál, amelyek segítséget nyújtanak a napi étkezéssel kapcsolatos döntések meghozatalában. De mielőtt bármilyen változtatást végezne az étrendjén, mindig konzultáljon orvosával.

A kiegyensúlyozott étrend fenntartása fontos a myositis esetén

Gabonafélék

Alacsony zsírtartalmú rost- és energiaforrás, ezek az ételek közé tartozik a barna és vad rizs, a teljes kiőrlésű kenyér és a tészta, a rozs, a zab, a quinoa, a kukorica és az árpa.

Gyümölcsök és zöldségek

Alacsony só- és zsírtartalomban ezekben az ételekben magas az antioxidáns-, valamint a C- és A-vitamin-tartalom. Válasszon friss vagy fagyasztott zöldséget a konzervek helyett. Kerülje a szárított gyümölcsöket és gyümölcsleveket magas cukortartalma miatt.

Tejtermékek

Ezekben az ételekben magas a kalciumszint, amely az egészséges csontokhoz és izmokhoz szükséges. A tejtermék kiváló cink-, B-vitamin-, D-vitamin- és szelénforrás is. Legalább 3 adag tejterméket kell enni naponta.

Hús, hal és baromfi

Ezek az ételek fontos fehérjeforrást, valamint cinket, B-vitaminokat és vasat kínálnak. A szokásos adagméret 4 uncia.

Bab, diófélék és magvak

Növényi fehérje és rostforrás, ezekben az ételekben is magas az E-vitamin és a szelén tartalma. Ilyen például a sózatlan dió, az alacsony nátriumtartalmú bab (brazil dió), a búzacsíra, a lenmag, a szójabab, a vesebab, a tofu, a dió és a lencse.

Egészséges zsírok

Az egyszeresen telítetlen olajokban (például olívaolajban) gazdag ételek közé tartoznak a diófélék, a magvak és az avokádó. Kerülje a vajat, a margarint, a rövidítést és a sertészsírt.

Omega-3

Az omega-3 tartalmú ételekről úgy gondolják, hogy csökkentik a gyulladást (jó a dermatomyositisban és a polymyositisben szenvedőknek). Az omega-3 a lazacban, a szardínia, a kékhal, a makréla, a tonhal, a laposhal, az őrölt lenmag, a dió, a pekándió, a repceolaj, a dióolaj és a lenmagolajban található.

Ha többet szeretne tudni a helyes étkezésről, beleértve az étrendi irányelveket, az egészséges táplálkozási terveket és egyebeket, látogasson el a choosemyplate.gov oldalra.

A spenótnak gyulladáscsökkentő tulajdonságai lehetnek. És ez lehet egészséges kiegészítője az étrendnek, ha dermatomyositisszal vagy polymyositissel él. Az étrend megváltoztatása előtt mindig beszéljen egészségügyi csoportjával.

Kövesse a gyulladáscsökkentő étrendet

A dermatomyositist és a polymyositist gyulladásos izombetegségekként ismerik. Az izomszövet akkor gyullad meg, amikor az immunrendszer megtámadja azt. Egyes egészségügyi szakértők úgy vélik, hogy a gyulladáscsökkentő étrend segíthet a tünetek enyhítésében.

Távolítsa el étrendjéből a következő ételeket: üdítők, cukor, fehér lisztből készült termékek és „ócska” vagy csomagolt ételek. Ezekben az ételekben magas az omega-6 zsírsavtartalom. Korlátozza továbbá az elfogyasztott só mennyiségét, és kerülje a telített és többszörösen telítetlen zsírokban gazdag ételeket, például:

  • Kukoricaolaj
  • Pamutmagolaj
  • Napraforgóolaj

Bizonyos gyógyteák és gyümölcslevek fogyasztása hasznos lehet. Adja hozzá étrendjéhez a következő ételeket: spenót, áfonya, eper, valamint friss ananász és friss papaya (kerülje a konzerv gyümölcsöket). Ezenkívül fogyasszon olyan ételeket, amelyek gazdag omega-3 zsírsavakban. Ide tartoznak a hideg vizes halak, például a hering, a makréla, a lazac és a szardínia.

Az étrend megváltoztatása előtt mindig beszéljen egészségügyi csoportjával.

Egyéb étrendi ajánlások

Egyes szakértők magas fehérjetartalmú étrendet ajánlanak azok számára is, akik dermatomiozitiszben vagy polimiozitiszben szenvednek. Ezenkívül az étrendnek tartalmaznia kell:

  • Magas kalciumbevitel. A kalciumforrások közé tartozik a narancslé, a sovány és az alacsony zsírtartalmú tej, az alacsony zsírtartalmú cukormentes joghurt és a lazac
  • Cink, szelén, valamint A-, C- és E-vitamin

Az étrend megváltoztatása előtt mindig beszéljen egészségügyi csoportjával.

Nyelési problémák és étrendi változások

Sok dermatomyositisben és polymyositisben szenvedő embernél nyelési problémák jelentkeznek. Ezek a problémák a szájszárazság miatt jelentkezhetnek. De az izomgyengeség is ezt okozhatja. Ha nyelési problémái vannak, orvosai javasolhatják:

  • Könnyebben lenyelhető puha ételek
  • Nedves ételek
  • Folyadékfogyasztás a harapások között
  • Több leves és turmix fogyasztása, amelyet pürésítünk
  • Mely ételeket könnyű lenyelni
  • Távol tartsa magát a száraz ételektől, például a kekszektől, a száraz gabonaféléktől és a muffinoktól

Ha nyelési nehézségei megnehezítik a kiegyensúlyozott étrend fogyasztását, az alábbi tippek segíthetnek:

  • A levesekhez adjunk pürésített vagy apróra vágott zöldségeket
  • A tejszínes levesekhez és turmixokhoz adj joghurtot
  • Pürésített gyümölcsöt vagy almaszószt adj joghurthoz vagy forró gabonafélékhez
  • A fahéj, a kurkuma és a gyömbér nagyszerű antioxidáns-forrás

Antioxidánsok

Vegyszerek, amelyek megakadályozhatják a sejtek károsodását. Az antioxidánsok lehetnek természetesek vagy ember által készítettek, és megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben és étrend-kiegészítőkben.

A beszédterapeuta vagy a táplálkozási szakember együttműködhet veled, ha a nyelési problémák továbbra is fennállnak. Étrend-tervet dolgozhat ki olyan ételekkel, amelyek nem terhelik tovább a torokizmait.

Gyakorlat és fizikoterápia

Az orvostudomány a DM és a PM kezelésének egyik nagyon fontos módja. De még többet tehet. A fizikoterápia (PT) szintén nagy szerepet játszhat az általános kezelési tervben. Segíthet erősíteni a sérült izmokat.

Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás hasznos lehet dermatomyositisben vagy polymyositisben szenvedő emberek számára. Állapotától függően ajánlható a kezelési terv részeként. A kutatás alapján tartalmazhat aerob és erősítő edzéseket egyaránt. A testmozgás megkezdése előtt beszéljen orvosával. Vagy kérje, hogy irányítson gyógytornászhoz.

Az enyhe vagy mérsékelt testmozgás orvos gondozása mellett számos előnnyel járhat, többek között:

  • Javult képesség a mindennapi tevékenységek és házimunkák elvégzésére
  • Fokozott életminőség
  • Javult erő és egyensúly
  • A járási sebesség növekedése
  • Csökkent gyulladás
  • Az izomkárosodás nem nő

Ezenkívül a fellángolást követő 2-3 héten belül elkezdett edzésterv hasznos lehet.

Gyógytornásszal való együttműködés

Fontos, hogy a myositisben jártas gyógytornásszal együttműködjünk. Kérjen orvosától beutalót. Amikor konzultál a terapeutával, fontos, hogy:

  • Tapasztalata van DM és PM betegeknél
  • Nyitott minden kérdés megválaszolására
  • Együttműködik Önnel és orvosával a megfelelő célok kitűzésében
  • Ellenőrzi a fájdalom szintjét és a fizikai képességeit
  • Tekintse át rendszeresen

A képzés típusai

A gyógytornász kidolgoz egy tervet, amely kifejezetten az Ön számára készült, és a következő típusú gyakorlatokat tartalmazhatja:

  • Egyensúly és koordinációs tréning a testtartás javításában; tartalmazhat konkrét feladatokra vonatkozó képzést
  • Erő edzés mint például az ellenállási gyakorlatok
  • Relaxációs vagy légzési gyakorlatok hogy segítsen megerősíteni a rekeszizmát. Ez segíthet más gyakorlatok végrehajtása közben. Segíthet más napi feladatok elvégzésében is
  • Hidroterápia (vízi gyakorlat) hasznos, ha fájdalomtól szenved. Ez is csökkenti a gravitáció hatását a testedre. A testmozgás magában foglalhatja a sétát, a kocogást vagy a medencében való nyújtózkodást. A pezsgőfürdő a fájó izmok számára is hasznos lehet
  • Aerob mozgás, amely magában foglalhatja az úszást, a csoportos testedzést, a táncot és a tai chi-t. A testfelszerelés tartalmazhat szobakerékpárt, elliptikus edzőt vagy karos kerékpárt
  • Rugalmassági gyakorlatok amelyek magukban foglalják a nyújtást és a mozgás mozgási tartományát
  • Gait képzés hogy segítsen javítani járási képességében, ha az alsó test gyengesége van

Székjóga

Nem minden gyakorlatot kell állva vagy drága felszereléssel végezni. Lehet egyszerű és csekély hatású. Valójában ülve is megtehető. A székjóga tökéletes példa. Ha mozgásproblémái vannak, a székjóga biztonságos és egyszerű módja lehet a légzési és nyújtási gyakorlatok gyakorlásának.

Fontos emlékeztető: A testmozgás megkezdése előtt mindig beszéljen orvosával. És kérje meg, hogy irányítson egy DM-ben és PM-ben képzett gyógytornászhoz.

Ez a weboldal azonosíthat harmadik fél szervezeteket, és linkeket adhat harmadik felek webhelyeire vagy más harmadik felektől származó információkra („Harmadik féltől származó tartalom”). A harmadik féltől származó tartalom csak tájékoztatási célokat szolgál, nem a Mallinckrodt támogatja vagy ellenőrzése alatt áll, és nem helyettesíti az orvos orvosi tanácsát. A Mallinckrodt semmilyen felelősséggel nem tartozik, és semmilyen nyilatkozatot nem tesz harmadik féltől származó bármely tartalommal kapcsolatban.