Mi a Diastasis Recti?

A Diastasis Recti, egy olyan állapot, amelyet az orvosi közösség gyakran figyelmen kívül hagy, olyan probléma, amely nagyobb figyelmet kiabál, ezért ellenőrizni kell az Everybelly®-t a diastasis recti szempontjából.

Íme néhány gyakran ismételt kérdés a diastasis recti-vel kapcsolatban:

Kérdés: Mi a diasztázis?

Válasz: A diasztázis szó szétválasztást jelent. A recti izmok a legkülső hasi izmok. Tehát ez a legkülső hasizmok elválasztása. Amikor az izmok elválasztják a kötőszövetet (linea alba), az ezeket az izmokat összekötő oldalra húzódik. Ezen izmok (rectus abdominis nevű) feladata a hátad és a szerveid támogatása. Miért kell tehát érdekelnie, ha az izmai elválnak? Mivel az elválasztott izmok gyengék. Az elválasztott izmok nem tudják ellátni a hátat és a szerveket. Az erős mag eléréséhez az izmoknak szorosan egymás mellett kell lenniük. A kötőszövet oldalirányú nyújtása vékonyabbá és gyengébbé válik. Tehát az történik, hogy ez a gyenge saran burkolatszerű kötőszövet NEM hatékonyan támogatja a hasát, a hátát és a szerveit. Csak akkor támogatják őket, ha az izmok közel vannak egymáshoz.

Kérdés: Ki kaphat diasztázist?

Válasz: Az Everybelly® azt jelenti, hogy minden nő (csecsemő vagy csecsemő nélkül), a férfiak és a gyermekek is veszélyeztetettek a diasztázis miatt. Sok embernek van diastasis recti, és csak nem tudja, mert a diastasis ellenőrzése nem része semmilyen orvosi vagy fitnesz értékelésnek.

Kérdés: Hány éves korban lehet diasztázis?

Válasz: Mindenki elválasztott izmokkal születik! Általában az izmok hároméves korunkban jönnek össze, miután idegrendszerünk kialakult. De ez nem feltétlenül történik meg mindenkivel. Mivel a hasunk gombja a kötőszövet gyenge pontja, még akkor is, ha az izmok valóban összeállnak, mindig fennáll annak a veszélye, hogy a kötőszövet folyamatos nyújtásával újra széteshetnek.

Kérdés: Mi okozza a diasztázist?

Válasz: A diasztázist a legkülső izmokat összekötő kötőszövet előre és oldalra történő folyamatos nyújtása okozza. Ezt a nyújtást terhesség, súlygyarapodás a hasi területen, hasi műtétek, ahol a hasüreget levegővel töltik fel, olyan gyakorlatok, mint a ropogás és a Pilates 100, olyan tevékenységek, ahol a hátát íveljük, mint a torna és az úszás, amelyek fellángolják a bordáit, és a keresztező tevékenységek mint a tenisz és a golf.

Kérdés: Milyen hatással van a diasztázis a testre?

Válasz: A hátfájás, a hasi sérvek, a rossz testtartás, a medencefenék problémái, a gyomor-bél rendellenességei, például székrekedés és puffadás, mind a diasztázis következményei. Akkor fordulnak elő, ha a hát és a szervek támasztórendszere az izmok helyett a gyenge kötőszövet. A legtöbb nőnek, akinek csecsemője volt, valóban van diastasis recti.

Kérdés: Milyen jelei vannak a diasztázisnak?

Válasz: A diasztázis jelei egy kidudorodó has, egy hasi gomb, egy fél foci kidudorodás, amikor a vállakat levesszük a padlóról, egy has, amely étkezés után és a nap végén nagyobb lesz.

Kérdés: Miért kívülálló a hasam?

Válasz: A kötőszövet közepén lévő jobb pofon a hasa, amely a kötőszövet gyenge pontja. Amikor a kötőszövet oldalra nyúlik, és vékonyabbá és gyengébbé válik, a hasa elveszíti támaszát, majd outiává válik. A külső hasi gomb veszélyezteti a köldök sérvét. Amikor ezzel a programmal megerősíti a kötőszövetet, a hasa gombja vissza fog térni.

Kérdés: Amikor megnézem, hogy van-e diasztázisom, mit keresek?

Válasz: Ha megvizsgálja a diasztázist, két dolgot ellenőriz. Az első a két távolság közötti „távolság”. Meg akarja nézni, hogy hány ujja fér el a két elválasztott izom között. Ha van egy kiálló köldökgombja, érezzen lüktetést, vagy legyen olyan félfutball-szerű dudor, amelyet két kézre kell használnia. A második dolog, amit ellenőriz, a kötőszövet „állapota”. Minél mélyebbre kerülnek az ujjai, annál gyengébb a kötőszövet. A lüktető, kiálló hasgomb és a fél foci, mint a dudor, mind a gyenge kötőszövet jelei.

Kérdés: Hogyan ellenőrizhetem a diasztázist?

Válasz: Ha meg szeretné tudni, hogyan ellenőrizheti a kérelmet kattints ide hogy megnézze Julie videóját.

Kérdés: Amikor megnézem magam, hogy van-e diasztázis, miért fáj?

Válasz: Ez annak a jele, hogy a kötőszövete nagyon gyenge. Ne feledje, hogy csak a program első, harmadik, hatodik és tizennyolcadik hetében ellenőrizze magát.

Kérdés: Mi az a „lüktetés”, amit érzek, amikor átvizsgálom magam a diasztázis miatt?

Válasz: Ez a lüktető érzés a szerveitől származik. Ez a nagyon gyenge kötőszövet jele.

Kérdés: Milyen a fél foci, mint a dudor, amikor felkelek egy hátsó fekvő helyzetből?

Válasz: Amikor az izmok elválnak, a kötőszövet oldalra nyúlik, és ez már támogatja a szerveit. Amikor feláll egy hátsó fekvő helyzetből, ez a dudor a szervei előre mozognak a gyenge kötőszövet ellen. Ez a dudor egy nagyon súlyos diasztázis jele, amelynek ellenőrzéséhez két kézre van szükség.

Kérdés: Néhány ember diasztázisa gyorsabban záródik le, mint mások, ha pontosan ugyanúgy végzik a programot?

Válasz: Igen. Ennek oka, hogy mindenki kötőszövete nem azonos minőségű. A gyengébb kötőszövet gyógyulása hosszabb ideig tart. A hormonok, például az relaxin (terhességgel kapcsolatos) vagy a szteroid injekciók gyengítik a kötőszövetet. A természetesen rugalmas embereknek és a striákban szenvedőknek a kötőszövetük is gyengébb. A gyengébb kötőszövet gyógyulása hosszabb ideig tart.

Kérdés: Záródhat-e a diasztázis önmagában?

Válasz: A nők terhesség alatti és terhességi ellenőrzésének tapasztalata alapján több mint 25 évig még soha nem láttam, hogy ez önmagában zárulna be. Az első születés után egy kicsit összeállhat, de nem záródik be. Tehát akkor terhességet kezdene a diasztázissal. Minden terhességgel gyorsabban mutatkozik meg, és nagyobb lesz. Ezért fontos, hogy terhessége alatt elvégezzük a Tupler Technique® programot. A diasztázis bezárása a kötőszövet gyógyításáról szól. A kötőszövet gyógyításához mind az izmokat, mind a kötőszövetet közelebb kell helyezni egymáshoz, meg kell védeni a nyújtástól és meg kell erősíteni.

Kérdés: Miért van néhány nőnél az első terhesség után súlyos diasztázis, másoknál nem?

Válasz: Valószínűleg azért, mert a fent felsorolt okok egyikéből származó diasztázissal mentek terhességükbe.

Kérdés: Mennyi ideig tart a diasztázis lezárása?

Válasz: Mennyi ideig tart, függ a diasztázis súlyosságától és az elkötelezettségétőla program mind a 4 lépése. Ez 6 héttől egy évig vagy annál tovább tarthat. A gyógyulási folyamat azonban az első 3 héten belül kezdődik. Tehát a program elindítása előtt feltétlenül készítsen fényképeket. Biztosan motiválni fogják.

Kérdés: Valaha túl késő-e a diastasis recti bezárása?

Válasz: Soha nem késő lezárni a diasztázist. Van egy mítosz, miszerint csak akkor zárhatja be a diasztázisát, miután megszülte a babáját. Ez nem igaz. A terhesség csak a diasztázis egyik oka. A férfiak és a gyermekek is ilyen állapotban vannak.

Kérdés: Zárhat-e bármikor diasztázist?

Válasz: Igen. Bárki bármikor bezárhatja a diasztázist. Ez nem elévülési idő a diasztázis lezárására! A kötőszövet gyógyításáról van szó. A terhesség csak a diasztázis egyik oka, ezért nem mindegy, hogy milyen régen volt a babád. Terhesség alatt kicsinyítheti, de valószínűleg nem zárhatja be.

Kérdés: Honnan tudom, hogy a diasztázisom zárva van?

Válasz: A diasztázis bezárása a kötőszövet gyógyításáról szól. A sekély kötőszövet a legfontosabb mutató arra, hogy lezárta a diasztázisát. Tudja, hogy a kötőszövete sekély, amikor az ujjait behúzza, hogy ellenőrizze a diasztázisát, és ezek nem mennek olyan mélyre. Amint a kötőszövet sekélyebbé válik, az izmok összeérnek. Az egy ujjal történő sekély kötőszövetes diasztázis arra törekszik.

Kérdés: A diasztázis hát- és csípőfájdalmat okoz-e?

Válasz: Igen. A legkülső hasizmok (recti izmok) feladata a hát és a szervek támogatása. Amikor az izmok elválnak, a kötőszövet oldalra nyúlik, és most a hát és a csípő támasztó rendszerévé válik. A hátfájás azért jelentkezik, mert a kötőszövet nem jó támogató rendszer a hát és a csípő számára.

Kérdés: A diasztázis székrekedést okoz-e?

Válasz: Igen. Amikor az izmok elválasztják a szerveket (azaz a beleket), elmozdulnak. Ez az elmozdulás kihúzza a belet az összehangolásból, ami a székrekedés oka. Az izmok széthúzása és a lábak felhelyezése a székre a székrekedés kezelésében.

Kérdés: Szétválhat-e a diasztázis, ha bezárják?

Válasz: Igen. A kötőszövet közepén van egy gyenge pont, amely összeköti a legkülső hasizmokat. Ez a gyenge pont a hasad. A folyamatos intraabdominális erő és nyomás ezen a gyenge ponton ismét diasztázist hoz létre.

Kérdés: Súlyosbodhat-e a diasztázis a helytelen gyakorlatok elvégzésétől?

Válasz: Igen. Azok a gyakorlatok, amelyek a kötőszövetet előre vagy oldalra nyújtják, diasztázist hozhatnak létre, vagy súlyosbíthatják azt. Ilyen gyakorlatokra és sporttevékenységekre példák a ropogás, a pilates, az úszás, a golf, a tenisz és a softball.

Kérdés: Mikor szükséges a műtét?

Válasz: Műtétre van szükség, ha a kötőszövet hasi traumával elszakadt az izomtól, és a szervek ki vannak téve. Akkor is szükséges, amikor a hasi sérvhez kapcsolódó szervek „megfojtódnak”. Ez azt jelenti, hogy nincs vér számukra. A műtét az egyetlen módja a nagyon kifeszített bőrnek.

Kérdés: A köldök sérvje kapcsolódik-e a diasztázishoz?

Válasz: Igen. A köldök sérv a diastasis recti mellékhatása. Amikor a kötőszövet oldalra nyújtódik, elvékonyodik, és a hasa nem támogatott, így „outi” lesz.

Kérdés: Javítsam-e műtéttel a köldöksérvemet?

Válasz: Kivéve, ha rendkívüli fájdalmai vannak a köldöksérv miatt, a legjobb, ha megvárja a műtétet, és először végezze el a Tupler Technique® programot, hátha segít. Nincs vesztenivalód és mindent nyerhetsz. Ha javítja, akkor a Tupler Technique®-el, akkor műtétre nincs szükség. Ha a program nem működik, akkor még mindig a játék előtt áll, mivel felkészül a műtétre. A hasizmok megerősítése és a helyreállítási folyamatban történő használatuk megtanulása gyorsabbá teszi a gyógyulást, és megőrzi a varratok integritását is. Ez nagyon fontos, mivel e készítmény nélkül sok köldöksérv műtétet végeznek el. A köldök sérv a diasztázis mellékhatása. A sérv műtéti helyreállításakor a diasztázis nem javul egyidejűleg. Tehát, ha a köldöksérv felett és alatt különválogat, és csak a sérvet javítja, a műtét könnyedén visszahúzódik az intraabdominális nyomással. A Tupler Technique® megtanítja, hogyan lehet elkerülni a hasi nyomást a műtét után.

Kérdés: Használjak-e hálót a javításhoz?

Válasz: Az FDA most vizsgálja a hálót. Itt van egy link így többet olvashat róla. Sok ember allergiás a hálóra. A műtét előtt nem kell tesztet végrehajtani, hogy kiderüljön, hogy Ön-e. A háló általában felszívódó, ami azt jelenti, hogy összekeveredik a kötőszövetével. Miután ezt megtette, nincs mód kivenni. Ha allergiás vagy rá, a tested folyamatosan megpróbálja visszautasítani. Ez az elutasítási folyamat nagyon fájdalmas, és a gyógyszeres kezelésen kívül nincs más megoldás. A háló használata előtt győződjön meg róla, hogy tájékozott fogyasztó vagy.

Kérdés: Ha hálóval műtöttek, akkor is bezárhatom a diasztázisomat?

Válasz: Igen, bezárhat. A háló típusától függően előfordulhat, hogy nem tudja teljesen bezárni. Az abszorbeálható hálóval mindenképpen több lezárást kaphat.

Kérdés: Megakadályozza-e egy c-metszetű heg a diasztázis lezárását?

Válasz: Igen, ez megnehezítheti a folyamatot. Ezért a heg gyógyulása után javasoljuk a heg mozgósítását. Ez megakadályozza azt is, hogy a c szakasz metszete hegeket okozzon.

Diastasis terhesség alatt és után

Kérdés: Normális-e a terhesség alatt a diasztázis?

Válasz: Igen, ez „normális”, de nem „szükséges”. Az izmok szétválás nélkül megnyúlhatnak. Ha terhességének elején kezdi el a Tupler Technique®-et elvégezni, megakadályozhatja a diasztázis kialakulását, vagy csökkentheti a diastasis kialakulását. Az első trimeszterben elkezdheti a gyakorlatokat. Javasoljuk, hogy akkor kezdje el a sínt viselni a második trimeszterében, amikor jobban érzi magát. A sín viselése néha hányingert okozhat.

Kérdés: A diasztázis okozhat-e C-metszetet?

Válasz: Igen. A gyenge kötőszövet nem képes támogatni a felső nehéz méhet. Ezután a méh teteje előre billen. Ez az előre billentés a méhnyakot függőleges helyett oldalra fordítja. A méhnyakot fel kell sorolni a hüvelyi csatornával, hogy utat biztosítson a csecsemő kijövetelének.

Kérdés: Minden terhes nő átjut-e?

Válasz: A terhes nők ellenőrzésének tapasztalataim szerint 1990-től napjainkig a nőknek csak kis százaléka nem szenved diasztázist. Azok a nők, akik a Tupler Technique®-et a terhesség korai szakaszában végzik, megakadályozhatják, hogy ilyet kapjanak.

Kérdés: A vajúdás helytelen tolása diasztázist okozhat?

Válasz: Igen. Diasztázist hozhat létre, vagy rosszabbá teheti a diasztázist. Emellett aranyér, vizeletinkontinencia és medencefenék prolapsusokat is okozhat. A tolás tanult készség, amelyet terhesség alatt kell gyakorolni, így ez a vajúdás második természete. Fájdalom esetén nem tanulhat új készséget (tolást). Körülbelül 21 napba telik egy új készség elsajátítása. A has és a medencefenék izmainak védelme érdekében a nőknek meg kell tanulniuk, hogyan erősítsék meg és szilárd hasizmaikat, miközben ellazítják a medencefenék izmait.

Kérdés: Az elülső rakodású babahordozó viselése káros a diasztázisom szempontjából?

Válasz: Igen. Teljesen! Nem gyógyíthatja meg a kötőszövetet, ha a baba teljes súlya nyomást gyakorol a gyenge kötőszövetre. Ha feltétlenül kötelező ilyet viselni, használja azokat, amelyek átlósak. Amikor a baba fejet kap, tegye a hátára. Ha babakocsit tud használni, ez a legjobb forgatókönyv.

Kérdés: Hogyan befolyásolja a diasztázis a terhességemet és a születésemet?

Válasz: A diasztázis hátfájást és székrekedést okozhat terhesség alatt, és veszélyeztetheti a C-szakaszot a vajúdásban, mivel a méhnyak oldalra mutat, nem pedig lefelé.