Diet Maggi: előnyök és hátrányok, menü

A Maggi-étrend a tojástartalom egyik fajtája. Fehérje alacsony szénhidráttartalmú adagokra utal. Ennek a fogyókúrás rendszernek a népszerűsége elhozta az állandó kalóriaszámlálást és az éhezést, amely szinte minden más étrendben jelen van. Amellett, hogy a Maggi-étrend betartása négy hétig 20 kilogrammos súlyfeleslegre állítható, egy ember ennyi idő alatt elégedettnek és kényelmesen fogja érezni magát. Az étrendből való hozzáértő kiút és annak minden szabályának való megfelelés segít megőrizni az eredményt.

maggi

A Maggi diéta alapja egy speciálisan kiválasztott étrend, amelynek betartásával a szervezetben bizonyos kémiai reakciók vannak, amelyek zsíros lerakódások égéséhez, valamint a bomlástermékek, mérgek és méreganyagok eltávolításához vezetnek. Ehhez az étrendhez szigorúan és szigorúan be kell tartani az étkezési menetrendet és a megadott menüt, különben az egész folyamatnak semmi értelme. Szigorúan tilos ebédet és reggelit cserélni, vagy egyes termékeket kicserélni másokra, még akkor is, ha véleménye szerint azonosak.

Szélsőséges esetekben bármely terméket eltávolíthat az étrendből, de nem pótolhatja. Ha olyan termékeket használ, amelyek nem szerepelnek a menüben, akkor a diéta nem hozza meg a kívánt eredményt, és egy idő után újra el kell kezdenie. Az itteni ivási rendszer szintén fontos tényező. Az ajánlott napi tiszta ivóvízmennyiség 2 liter. Erre azért van szükség, hogy elkerüljük a székrekedést és a kiszáradást. Kávét is szabad inni cukor vagy tea nélkül.

Hagyma, fokhagyma, különféle ízesítők és só hozzáadása megengedett, de az étrendből teljesen ki kell zárni az alkoholt, a húsleveseket, a majonézt, az olajokat és a zsírokat. A gyümölcsök közül ajánlott citrusfélék, alma, körte, görögdinnye, dinnye. A halból és húsból készült ételeket olaj nélkül pároljuk, főzzük vagy sütjük. A Maggi diéta alapja a citrusfélék és a tojás kombinációja. A tojás a mikroelemek gazdag forrása, amely a szervezet számára szükséges a normális, teljes értékű tevékenységhez.

A citrusfélékben azonban sok olyan vitamin található, amely elősegíti az anyagcserét és a zsírok lebontását. Az étrend többi részét a kémiai reakciók stimulálására választják, amelyek felgyorsítják a zsírsejtek feldolgozását. Azoknak az embereknek, akik nem szoktak sok gyümölcsöt és zöldséget enni, nem ajánlott azonnal leülni a Maggi diétára, először fel kell készíteni egy kicsit a testet. Ellenkező esetben az étrend éles megváltoztatása bélzavarhoz vezethet. Különösen érett és idős korú embereket érint.

Ahhoz, hogy kilépjen ebből a fogyókúrás rendszerből, fokozatosan kell fokozatosan növelni az ételekben lévő kalóriák számát, ez segít megtartani az elért eredményt. Éppen ezért nem ajánlott fogyni az ünnepek előestéjén, mert ilyen napokon a legnagyobb a valószínűsége az étrend megsértésének. Ha szív-, vese-, ér- vagy tojásallergiában szenved, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alkalmazná a Maggi diétát.

A Maggi diéta 4 szakaszból áll, amelyek mindegyike 7 napot tartalmaz. A fogyókúrás embernek meg kell változtatnia étrendjét, attól függően, hogy hol tartózkodik.

Első lépés. Ekkor a test alkalmazkodik az étrend változásaihoz, az elektrolit egyensúly normalizálódik, a felesleges folyadék elhagyja a sejteket. A zsírlerakódások 4-5 naptól kezdenek bomlani. A diéta első hét napján 2-4 kg-ot fogyhat.

Második szakasz. A szervezet megszokja a megváltozott étrendet. Ebben az időben az embernek több tojást kell fogyasztania.

A harmadik szakasz. Ezen a héten a súly továbbra is csökken, de lassabban. Ezért a testnek meg kell ráznia. Ez a szakasz azonban könnyen átvihető.

A negyedik szakasz. Szükséges az étrend megfelelő teljesítése és az elért eredmény megszilárdítása érdekében.

Maggi étrenden fogyasztható ételek:

Nyers, főtt, sült, párolt vagy párolt zöldségek. Nincsenek rajtuk tiltások, ehet sárgarépát, brokkolikáposztát, cukkini, babot stb. A fagyasztott zöldségkeverékek szintén nem tartoznak a kizárt termékek listájába. Szükség esetén zöldségfélék ízesíthetők, de csak azok az ízesítők, amelyek nem tiltottak. A zöldségeket nem lehet megsütni.

Gyümölcsök és bogyók. Ügyeljen arra, hogy citrusokkal gazdagítsa az étlapot: mandarin, narancs, grapefruit. Az asztalon jelen kell lennie kivi, alma, datolyaszilva, cseresznye stb.

Tejtermékek. A túró maximális zsírtartalma 9%, a sajt - 20%. A kefirt és a túrót csak az étrend negyedik szakaszában szabad bevinni az étrendbe.

Alacsony zsírtartalmú halak: tengeri, foltos tőkehal, pollock és tenger gyümölcsei.

Tojás, baromfihús bőr nélkül, belsőségek.

Alacsony zsírtartalmú hús főtt, párolt és sült formában. Néha a menü 2 darab shish kebabot variálhat.

Kenyér rozslisztből, teljes kiőrlésű kenyérből vagy kenyérből vagy korpából. A maximális napi adag 30 g.

Só és bors, szójaszósz, fokhagyma és hagyma, citrom, zselatin, gyömbér, balzsamecet, keményítőt és cukrot nem tartalmazó ételízesítők.

Nem biztonságos tea és kávé. Az italokban lévő tej nem adható hozzá. Naponta 1 alkalommal megengedett egy pohár diétás kokszot.

Néha megengedheti magának a cukrot nem tartalmazó nyalókákat. A cukrot stevia vagy agave szirup helyettesíti.

A tiltott termékek listáján:

Minden tartósított termék. Beleértve a kukoricát, a zöldborsót stb.

Édességek, beleértve a lekvárt, a mézet, a szorbitot és a fruktózt.

Burgonya és bab.

Banán, avokádó, füge, szőlő, mangó, szárított gyümölcs.

Minden olaj, minden zsír.

fél grapefruit vagy narancs, 2 főtt tojás

főtt tojás - 2 db., fél grapefruit vagy narancs

mono-diéta - gyümölcsnap. Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs tetszőleges számú.

termékek napközben (bármikor): narancs, tonhalkonzerv vaj nélkül, 4 paradicsom, 4 uborka, pirítós, 4 darab hús (főtt)

megengedett gyümölcs bármilyen mennyiségben (alma, sárgabarack, körte)

saláta, főtt hús

főtt hússzeletek (sovány)

grapefruit, saláta, 2 tojás

fél grapefruit vagy narancs, 2 főtt tojás

főtt tojás - 2 db., fél grapefruit vagy narancs

mono-diéta - zöldségnap. Bármilyen zöldség a burgonyán kívül

napi termékek: egyfajta gyümölcs, pirítós, 4 uborka, 3 paradicsom, főtt hús - 200 g

sós csirkefilé nélkül főzve

pirítós, zöldségsaláta, 2 főtt tojás, narancs

fél grapefruit vagy narancs, 2 főtt tojás

főtt tojás - 2 db., fél grapefruit vagy narancs

egy diéta - gyümölcs- vagy zöldségnap (főtt zöldség)

napi termékek: grapefruit, főtt zöldségek, pirítós, 2 uborka, 2 paradicsom, alacsony zsírtartalmú fehér sajt, egy kis túró

2 paradicsom, pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, sovány sajt

grapefruit, 2 tojás

fél grapefruit vagy narancs, 2 főtt tojás

főtt tojás - 2 db., fél grapefruit vagy narancs

halnap + saláta leveles zöldségekből, főtt zöldségekből

a nap termékei: narancs, pirítós, 3 paradicsom, uborka, félig főtt csirke

nem tiltott gyümölcs - 1 típus (ahány tetszik)

alacsony zsírtartalmú sajt, főtt zöldségek, egy pár főtt tojás

saláta és főtt hús

fél grapefruit vagy narancs, 2 főtt tojás

főtt tojás - 2 db., fél grapefruit vagy narancs

mono-diéta - főtt csirkehús, főtt zöldség

termékek naponta: grapefruit, saláta, 3 paradicsom, pár főtt tojás

zöldségsaláta és két főtt tojás

grapefruit, saláta, főtt hal

pár főtt tojás

fél grapefruit vagy narancs, 2 főtt tojás

főtt tojás - 2 db., fél grapefruit vagy narancs

egy diéta - gyümölcsnap (egyféle gyümölcs közül választhat)

termékek egy napra: narancs, pár főtt csirkemell, 2 paradicsom, 2 uborka, kevés sajt vagy sajt, joghurt

megengedett gyümölcs 1 bármilyen mennyiségben

Paradicsom, narancs, hús

saláta és főtt hús (sovány)

gyümölcssaláta (mandarin, dinnye, őszibarack)

fél grapefruit vagy narancs, 2 főtt tojás

főtt tojás - 2 db., fél grapefruit vagy narancs

egy diéta - gyümölcsnap (egyféle gyümölcs közül választhat)

napi termék: 1 grapefruit, főtt zöldség, 1 pirítós, 2 paradicsom, 2 uborka, egy kis túró vagy egy tonhalkonzerv

narancs, paradicsom, főtt zöldség, csirke bőr nélkül

grapefruit, főtt zöldségek, paradicsom, főtt csirke

narancs, főtt csirke, paradicsom, főtt zöldség

Hibát talált a szövegben? Jelölje ki, és még néhány szót, nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt

Lehetséges-e alkohol Maggie diétájával?

Mint már többször elhangzott, a Maggi diéta célja a test kémiai reakcióinak stimulálása, amelyek elősegítik a zsírégetést. Az alkohol alkoholt is tartalmaz, ami megváltoztatja ezeket a reakciókat, ezért szigorúan tilos alkoholt használni ezen a diétán. Azok számára, akik nem tudnak tartózkodni az alkoholtól, más étrendeket dolgoztak ki más étrenddel. A dohányzást egyébként szintén nem ösztönzik: felgyorsítja a vérkeringést, aminek következtében a kémiai reakciók is megváltoznak.

Érdekes receptek a Maggi diétához

Ínycsiklandó saláta "Vörös trió"

Az étel elkészítéséhez a következő élelmiszerboltra lesz szükség:

Cseresznyeparadicsom - 20 db.

Az egyik nagy bolgár paprika vörös.

A lilahagyma feje.

Zöld petrezselyem és koriander.

Só, citromlé, őrölt fekete bors. A citromlé helyettesíthető borecettel. Ezeket az összetevőket alaposan összekeverik, salátaként szolgálnak.

A borsot a sütőben addig kell sütni, amíg a bőr elszenesedik. Ezután lehámozzuk a paprikát eltávolítjuk, és a húst kockákra vágjuk. Félkarikára vágott hagyma, a meggyparadicsom 2 felére oszlik. A zöldeket megőrlik. Valamennyi komponenst összekeverjük, kötszerrel töltjük meg. A salátát körülbelül negyed órán át hűtőszekrényben tartják, és az asztalhoz tálalják.

Elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

Két friss uborka.

50 ml ásványvíz.

Az uborkák átmennek egy turmixgépen, hozzáadják a kapott tömegű ásványvizet és finomra vágott petrezselymet. A koktélt tálalás előtt lehűtjük.

Csirke zöldségekkel a sütőben

A főzéshez a következő termékekre van szükség:

Csirkeszárny és szár - 0,5 kg.

Egy bolgár paprika.

Bors és só ízlés szerint.

A kockákra vágott tököt és a borsot kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit karikákkal, a hagymát félkarikákkal. Tegye a csirkét és a zöldségeket egy formába, adjon hozzá kevés vizet, sót, borsot és tegye a sütőbe. Amíg a csirke készülődik, háromszor meg kell öntözni a kiemelkedő lével.

Paradicsom túrós töltelékkel

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

Evőkanál apróra vágott zöldek;

A sajtóval préselt fokhagymát zölddel és túróval őröljük meg. Az így kapott sótömeg. A tetejét levágott paradicsommal vegye ki az összes pépet és töltse meg túrós töltelékkel. Az étel készen áll.

Saláta uborkával és csirkével

A saláta elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

Csirkemell főtt formában.

Két friss uborka.

Kemény sajt - 50 g.

Szójaszósz - 2 st. l.

Citromlé - 1 st. l.

Csirkemell főzve, hűtve, vékony csíkokra vágva. Zöldségeket szalmával vágva, sajtot dörzsölve egy nagy reszelőn. Minden összetevőt összekeverünk, citromlével és szójaszószsal ízesítjük.

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

800 g főtt garnélarák;

Citromlé - 80 ml.

2 evőkanál olívaolaj.

3 fokhagymagerezd.

Egy evőkanál citromhéjat.

Egy kis pirospaprika.

A serpenyőt megkenjük egy evőkanál olívaolajjal, elterítjük rajta garnélarákot. Külön készítsen egy citromlé, héj, fokhagyma és bors szószt, majd öntsön rákot. Helyezze az edényt 250 fokra előmelegített sütőbe, és süsse 10 percig. A kész garnélákat petrezselyemmel megszórjuk és melegen tálaljuk.

Elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

Egy cukkini és egy tojás.

A cukkinit karikára vágva, hámozás nélkül, a magot kivágják. A zöldségeket egy fazékba terítjük, és vízzel öntjük, fél órán át forraljuk. Kész cukkini, turmixgéppel összezúzva, podsalivayut és az asztalhoz tálalva, a püré tetején főtt tojás.

Megkülönböztethetjük a Maggi étrend alábbi előnyeit:

Az étrend lehetővé teszi a test tápanyagokkal való telítését, így az étrend szinte kiegyensúlyozottnak nevezhető. A fogyás folyamata során megtagadhatja a vitamin-ásványi komplexek szedését. A szakértők kiegészítő élelmiszer-adalékanyagként csak az Omega-3 használatát javasolják.

A diéta szinte minden életkorban gyakorolható.

A diéta nem éhes. A fogyókúrás embernek nem kell kiszámítania a kilokalóriát.

Az ételeket nagyon gyorsan és egyszerűen készítik el.

Ha helyesen hagyja el a diétát, az eredmény sokáig megmarad.

A Maggi diéta hátrányai:

A diéta meglehetősen hosszú - egy hónapot vesz igénybe.

A fogyás során sok tojást kell enni.

Tartsa be az étrendet nagyon szigorúnak kell lennie.

Ellenjavallatok a Maggi étrendhez:

Gyomorfekély és az emésztőrendszer egyéb betegségei.

A szív és az erek munkájának rendellenességei.

Olyan gyógyszerek szedése, amelyek célja a vérnyomás csökkentése.

Allergia túróra és tojásra.

A Maggi-diéta követése során a következő mellékhatások jelentkezhetnek:

A fehérjék és zsírok lebontása során mérgező vegyületek képződnek. Ebben a folyamatban leginkább a vese és a máj vesz részt. Ha a fehérjét túl sok táplálékkal táplálják, és a zsírlerakódások túl gyorsan megolvadnak, akkor megnő ezeknek a szerveknek a terhelése, ami negatív hatással van működésükre.

A diéta során a vér koleszterinszintje emelkedik. Ennek megfelelően megnő az iszkémiás szívbetegségek, az érelmeszesedés, a stroke és a szívroham kialakulásának kockázata.

A bélmozgás lehetséges nehézségei, nevezetesen - a székrekedés gyakorisága növekszik. Ezért megnő az aranyér kockázata.

Mivel a test kevés többszörösen telítetlen zsírsavat kap, ez hátrányosan befolyásolhatja az érfalak törékenyebbé válását.

Az embereknél a nem megfelelő szénhidrátfogyasztás hátterében fejfájás jelentkezhet. Idegesebbé és ingerültebbé válhat.

A bőr állapota romlik.

A gyenge immunitás, a központi idegrendszer hibás működése nem kizárt.

Gyakran ismételt kérdések a Maggi diétával kapcsolatban

Az első héten a súly nagyon gyorsan elhagyta, a második pedig megugrik. Mi az ok? Mivel a 2 és 3 hét alatt az ember gyümölcsöt és zöldséget eszik, a test elkezdi visszatartani a folyadékot. Ezért egy nap alatt a súlycsökkentés 300 g-on lehetséges, és másnap a mérleg nyeresége fél kilogramm lesz. Ez normális, a test ily módon próbálja megakadályozni a kiszáradást. Nem szükséges túlélni, a fogyás folytatódik. A negyedik héttől kezdve a súly stabilabban csökken.

Nagyon unja a tojás fogyasztását, helyettesítheti őket más termékekkel? Erősen ajánlott, hogy ne térjen el a javasolt étrendtől. Ha azonban az ember úgy érzi, hogy hamarosan szakít, akkor a legjobb, ha engedi magának az étlap enyhe kényeztetését. A tojások egy része alacsony zsírtartalmú túróval helyettesíthető. Elegendő mennyiségű fehérjét tartalmaz, és képes erősíteni a csontszövetet. Az 1 tojás pótlásához 60 g túrót kell megenni.

Ehetek sült ételeket, shish kebabot stb.? Az ételek főzése bármilyen módon történhet, ami a legfontosabb: ne sütjük olajjal. A termékeket akár serpenyőben is megsütheti, de száraznak kell lennie.

Fogyókúra alatt megengedett-e a snack? Ha az éhség továbbra is fennáll, akkor a főétkezés után 2 órán belül meg lehet enni bármilyen zöldséget: sárgarépát, uborkát vagy káposztát.

Mit szabad használni salátaöntetként? Használhat citromlevet, szójaszószt hozzáadott cukor nélkül, ecetet (bort és almát), alacsony zsírtartalmú kefirt és joghurtot. Ideális esetben a salátákat legjobb, ha egyáltalán nem töltik meg. Ha az ételt előre elkészítik, a zöldségek levet adnak, így megtagadhatja a tankolást.

Milyen sajtot használhatok? Mi szabad helyettesíteni? Alacsony zsírtartalmú sajt fogyasztása megengedett - legfeljebb 20% zsírtartalom. Néha nehéz megtalálni az eladást, ezért a sajt helyettesíthető túróval (0–9% zsírtartalom). A menü elkészítéséhez használható sajtfajták: orosz 17%, Carat "Home" szemcsés 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.

Megengedett-e mézet, tejszínt és tejet enni? Ezek a termékek abszolút tilalom alatt állnak, bármilyen mennyiségben.

Lehetséges-e savanyú káposzta felvétele az étlapba? A savanyú káposzta szerepel a tiltott ételek listáján, mivel túl sok sót tartalmaz.

Fogyaszthatok konzerveket és pácolt ételeket diéta közben? A pácolt ételeket és a konzerveket nem ajánlott enni a Maggi-diéta alatt.

A Maggi klasszikus étrendje jelentős mennyiségű fehérjetartalmú étel, nevezetesen a tyúktojás felhasználásán alapul. A vegetáriánusok azonban nem ehetnek tojást, ráadásul a magas koleszterinszinttel rendelkező emberek sem ehetik meg őket. Ezért a táplálkozási szakemberek a fogyás alternatív módszerét kínálják, amely magában foglalja a tojások túróval való helyettesítését.

A Maggi-diéta a fogyás egyik módszere, a tojás evésén alapul. Az étrendet fejlesztőjének nevezik. A fogyás számos biokémiai folyamat beindulása miatt következik be a szervezetben, amelyek akkor fordulnak elő, ha jelentős mennyiségű fehérjét fogyasztasz.

A Maggi-étrendről sok vélemény található az interneten. Még külön fórumok is léteznek, amelyek teljesen ezt a táplálkozási módszert szentelik. Az embereknél a Maggi diéta úgynevezett "mínusz 25 kg havonta". A diéta neve pedig nem volt ok nélkül, mert vannak olyan emberek, akik egy hónapon keresztül ilyen lenyűgöző mutatókat értek el.

Az oldalon található információk ismerkedésre szolgálnak, és nem igényelnek önálló kezelést, az orvos konzultációja kötelező!