Metabolikus típus - vegyes

* Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. További információkért lásd a közzétételi politikát.

A megosztás törődés!

Vegyes típus

Hiányzott valami?

Üdvözöljük az anyagcsere-típusának megfelelő étkezés világában. Kevés olyan dolog van az életben, amely annyira felszabadító, mint az anyagcsere-típus felfedezése és végül annak megértése, hogy pontosan mely ételek és ételkombinációk teszik lehetővé az élet alapos élvezetét és a legteljesebb életet. A legtöbben rabszolgák voltunk ételeinken, azonban most megfordultak az asztalok.

Miután felismerte anyagcsere-egyéniségét, most már Ön irányít. Eredményei azt mutatják, hogy vegyes típusú vagy. Ez azt jelenti, hogy nem vagy karbo vagy fehérje típus, valahol a közepén esik. Bizonyos értelemben a kettő keveréke vagy. A vegyes típusnak két kategóriája van, a tényleges és a relatív.

Valójában kevert típus, amelyet jellemzői nem mutatnak sem fehérje, sem szénhidrogénként. Te valóban középen vagy. A relatív vegyes típus kissé eltér. Ugyanannyi fehérje- és karbo-jellemzővel rendelkezik.

boldog

VEGYES ÉTKEZÉSI TIPPEK

  1. Naponta kapjon egy jó keveréket a fehérje típusú és a karbo típusú fehérjékből
  2. Snack, ha szükséges
  3. Gondosan fontolja meg a tejterméket
  4. Fontolja meg alaposan a szénhidrátokat
  5. Használja a szemeket mértékkel
  6. Ne vigyük túlzásba a kenyeret
  7. Szorosan figyelje a gyümölcsöket
  8. A gyümölcsleveket megfontoltan használja
  9. Szabadon használjon zsírokat és olajokat
  10. Legyen tudatában a glikémiás értékeknek

Kerülendő ételek

  1. Alkohol (mérsékelt)
  2. Allergén vagy reaktív ételek
  3. Koffein
  4. Gyümölcslé
  5. Cukor
  6. Magas oxálsavtartalmú ételek (alma, spárga, fekete tea, szeder, répa, csokoládé, kakaó, áfonya, szilva, málna, rebarbara, spenót, szőlő, zöldpaprika, paradicsom)
  7. Magas fitáttartalmú ételek (zab, köles, rozs, árpa, quinoa) (áztassa egyik napról a másikra)
  8. Magas glutén- és enzimgátló ételek (áztatás egy éjszakán át)
  9. Pajzsmirigy-visszaszorító ételek (nyers brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, kelkáposzta, mustár, vízitorma)

A makro-tápanyag aránya a következő:

  • Fehérje 40%
  • Szénhidrátok: 50%
  • Olajok/zsírok: 10%

A megengedett ételek ütemezésének és az étkezési terv megtekintéséhez kattintson ide