Diéta a terhesség hat hónapjában

terhesség hatodik

A terhesség hatodik hónapjának elérésével a baba gyorsan növekszik és fejlődik. Ebben a szakaszban a baba fizikailag tovább fejlődik, így az anya érezheti, hogy a magzat erősebben rúg. Néhány nő ekkor éhesebbé válik. Íme néhány tipp, hogy mit ehet a terhesség hatodik hónapjában .

Junk Food a terhesség alatt

Az elfogyasztott étel a gyermeket is érinti, ezért egészségesen kell étkeznie. Rendben van, ha belemerül egy kis ócska ételbe, ha arra vágyik, de különben próbálja elkerülni a gyorsételeket és enni egészséges ételeket, amennyire csak lehetséges. Kipróbálhatja az egészségtelen ételeket más egészséges snack lehetőségekkel. Burgonya chips helyett ehet banán chipset, és amikor édesre vágyik, eheti friss és szezonális gyümölcsöt. Bár nehéz lehet kezelni a gyorsétel utáni vágyakat, emlékeznie kell arra, hogy most már csak három vagy négy hónap áll rendelkezésére a végső időpontra.

Ne hagyja ki a reggelit

Mindig azt mondták nekünk, hogy a reggeli fontos étkezés, és nem szabad kihagynunk a reggelit. Ez terhesség alatt is igaz, és a terhes nők nem hagyhatják ki a reggelit. A terhesség alatti reggeli elfogyasztása nagyon fontos. Amikor a terhesség hatodik hónapjában jár, gyakran éhesebbé válik. A terhes nők sok vágyat tapasztalnak. A gyakran anyák érzelmi lelkiállapotuk miatt étvágyat tapasztalnak. Reggelire ihat egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet, majd néhány gyümölcsöt. Ehet olyat is, ami könnyű és könnyen emészthető, de ugyanakkor ízletes. Mivel a baba ebben a szakaszban gyorsan növekszik és fejlődik benned, az egészséges reggeli elfogyasztása nagyon fontos a megfelelő tápanyagok biztosításához a gyermek számára.

Étkezz kiegyensúlyozottan

Egyen kiegyensúlyozott és egészséges étrendet, amely zöld zöldségekből, gabonafélékből, hüvelyesekből, gyümölcsökből és egyéb termékekből áll. A tejet és a túrót felveheti étrendjébe. A tej és a tejtermékek kalcium- és fehérjeforrások. Az étrendbe felveheti az alacsony zsírtartalmú tejet és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Fogyasszon olyan szemeket, mint kenyér, rizs, zab, kenyér, árpa stb. Barna kenyér szendvicseket készíthet, például sajtot vagy tojásos szendvicset. Egyél friss és szezonális gyümölcsöket. Ihat cukrozatlan gyümölcsleveket is, amelyek könnyen elkészíthetők otthon. Konzervált gyümölcs- és zöldséglé a piacon is könnyen elérhető.

Mit nem szabad enni és csinálni

A terhesség nem a fogyás próbálkozásának ideje. Terhesség alatt ne fogyókúrázzon. A terhesség hatodik hónapjában egyre közelebb kerül az esedékességéhez. Fontos, hogy kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon, és győződjön meg arról, hogy testsúlya megközelíti az ideális testsúlyt terhesség alatt. Ha éhes, egyenletes és egészséges ételeket fogyasszon. Csökkentse a magas zsírtartalmú ételeket, és kerülje a zsíros adagokat és a hús bőrét. Kerülje el, hogy ne adjon több fűszert az ételébe, mert ez megégheti a gyomrot.

Egyél egészségesen, és győződj meg arról, hogy közepesen aktív vagy. A folyadék bevitelének magasnak kell lennie annak érdekében, hogy jól hidratálja. A születés előtti vitaminok és a vas-kiegészítők segíthetik a test terhességet. Kerülje a stresszt, és maradjon boldog és nyugodt a terhesség alatt. Fogyasszon kiegyensúlyozott és tápláló étrendet az egészséges és biztonságos terhesség érdekében.


Milyen étrendi követelmények vannak a terhesség hatodik hónapjában? Milyen ételeket szabad kerülni a terhesség hatodik hónapjában? Rendben van-e egészségtelen ételeket fogyasztani a terhesség hatodik hónapjában? Beszéljen itt.