Diéta brusnikina. súlygyarapodás és táplálkozás

A fogyás és fitnesz területén 30 éves tapasztalattal rendelkező táplálkozási szakember, Alexander Brusnikina csodákra képes! Diéta segítségével könnyű megtalálni a karcsú alakot.

Dr. Brusnikina diétája: A túlsúly okai

Dr. Brusnikina biztos abban, hogy bármely életkorban fogyhat, még akkor is, ha 45 év felett van.

Alexandra Brusnikina közvélemény-kutatásai szerint a nők többsége elsősorban egy tökéletesen lapos pocakról álmodik.

- Erre van magyarázat - mondja az orvos. - Végül is a hasi terület a test vizuális központja, és nem csak a vizuális. A hasi területen található minden létfontosságú szerv.

A karcsú nő szépségéről nem is lehet beszélni a petyhüdt hasú tulajdonos előtt. Ami a férfiakat illeti, akkor súlyuk nagy jelentőséggel bír. A kövér ember nem a gazdagság szimbóluma, még akkor sem, ha vállalkozó vagy vezetői pozíciót tölt be. A petyhüdt bőr és a felesleges kilók - legalábbis csúnyák. A feszes férfi mindig nyer, mert a nők könnyebben választják. És szép. De van valami sokkal fontosabb. A legfontosabb, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, visszanyeri egészségét.

Ezért minden túlsúlyos tulajdonos olyan kétségbeesetten játszik vele és harcol - könnyűnek és magabiztosnak akarják érezni magukat. Szabadon akarnak lélegezni a szó teljes értelmében.

A diéta szerzője szerint olyan tényezők, mint pl

gyorsuló életritmus, olyan étel, amely nem jár előnyökkel, de sok kalóriát biztosít, rossz ökológia, gyakori idegi sokkok.

Dr. Brusnikina áramellátási rendszere

Az ismert táplálkozási szakember, Alexandra Brusnikina sok időt töltött saját súlycsökkentési módszerének kidolgozásával. Az egységes rendszer nem működött, minden ember számára szigorúan egyénileg áll fel. Mindez sok tényezőtől függ: kortól, kg súlyfeleslegtől, a fogyás vágyától és a szilárd döntéstől.

És mégis, általában, Az orvos rendszere olyan ételeken alapul, amelyekben minden kiegyensúlyozott: fehérjék, szénhidrátok, zsírok. Ha ilyen ételt vezet be az étrendbe, biztonságosan fogyhat, vagyis a zsírszövet, de az izomtömeg változatlan marad. Ugyanakkor az egészségnek sem árt, a test nagyszerűen érzi magát.

Az orvos által összeállított egyedi étrendeknek köszönhetően akár 7 kg-ot is dobhat hetente, míg a lényeg az, hogy csak a felesleges zsír maradjon, és ne az izomtömeg. Miért van rá szükséged? Amint a kalóriabevitel csökken, a test izomrostjainak köszönhetően gyorsan pótolni kezdi a veszteséget. Ezért a dietetikus rendszer arra épül, hogy a fehérjebevitel semmiképpen sem csökkent. Alacsony zsírtartalmú tengeri hal, csirkemell, diétás túró - ez olyan étel, amely összetételében nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét.
Érdemes figyelni a szénhidrátokra is. Ha a napi szénhidrát bevitel kevesebb, mint 100 g, akkor az elkerülhetetlen endokrin rendellenesség következik.
Dr. Brusnikina áramellátási rendszere csak abban az évben érvényes fizikai erőfeszítéssel komplex, ezért az edzéshez szükséges erő semmiképpen sem csökkenhet. Az ideális lehetőség napi 100-150 g szénhidrát. Előnyös a kenyér és a tészta adása, mivel ezek tartalmazzák az úgynevezett "lassú" szénhidrátokat.

Mire kell még figyelni?

Aludni. Kétségtelen, hogy erősnek és teljesnek kell lennie. A jó alvás során a test teljes rendszere helyreáll. Az alvás szisztematikus hiányával a zsírégetés leáll, és az izmok nem nőnek és fejlődnek kevéssé.

Azonos a stresszes helyzetek kiküszöbölése nagyon fontos. Dr. Brusnikina tápellátási rendszere és a stressz két dolog, amelyek teljesen összeegyeztethetetlenek. A rossz hangulat, az érzések és a fáradtság negatív hatással vannak a zsírégetésre. Csak a mentális egyensúly segít a túlsúly elleni aktív harcban.

Olvassa el: Könnyű diéta fogyáshoz: menü

A karcsú alkat és a lapos has álmainak megvalósításához használja Dr. Brusnikina kiegyensúlyozott étrendjét. Ez lehet életmódod, mert a megfelelő táplálkozásra, az étrendben lévő fehérjék és szénhidrátok harmonikus kombinációjára, az egészséges alvásra és a megvalósítható fizikai erőfeszítésekre épül.!