Diéta Elena Malysheva

Személyes étrend Malysheva Elena, az orvostudomány professzora és a népszerű ORT tévécsatorna önmagában nem létezik. De számos orvos tanácsot ad a fogyásról, az egészséges életmódról, amelyek összességükben a megfeleléssel lehetőséget adnak a fogyásra, és ami a legfontosabb, az eredmény kijavítására.

Diéta Elena Malysheva "10 nap - 5 kilogramm"

10 napos étrendre tervezték Malyshevát az újévi ünnepek előestéjén kínálták. Ez az expressz étrend, amely nem kívánatos az idő felhasználására, de ez megmenthet egy fontos esemény előtt.

A fehérje-szénhidrát frakcionált erőváltás, a só kizárása az étrendből, a megnövekedett folyadékfogyasztás étrendjének alapelvei.

Az étrend 10 napig tart, és Malisheva Elena felajánlja, hogy egy napot - egy nap és egy fehérje - szénhidrátot váltogat.

A fehérje napjának menüje, egy tojás gyógynövényekkel reggelire és egy főtt csirke egy egész napra. Főzzük meg a csirkét a következő módon: anélkül, hogy eltávolítanánk a héját, forraljuk fel, a vizet leeresztjük, a megmosott csirkét ismét felöntjük forralt vízzel, és véget kellett vetni. Ennek eredményeként 700-800 g húsnak kell lennie, amely részekre oszlik és napközben megeszi. Egész nap kell inni két liter vizet.

A napi menü szénhidrát diéta Elena Malysheva: saláta három alapanyagból: 0, 5 kg káposzta, 0, 5 kg répa, 0, 5 kg sárgarépa. Az összes összetevőt finomra vágjuk vagy dörzsöljük, jól összenyomva keverjük össze. A salátát citromlével lehet tölteni, a sót nem lehet. Egy saláta következik a nap folyamán, napi 7-8 alkalommal. Opcionálisan körülbelül óránként ehet egy pohár ebből a salátából. A szénhidrát nap csak azért, hogy legalább két liter vizet inni.

Egy másik feltételes étrend Elena Malysheva - a vacsora (utolsó étkezés) 19.00-kor ér véget.

A vélemények alapján a Malysheva étrend 10 napra számítva és a fehérje, a szénhidrát napok váltakozása alapján valóban lehetőséget ad 5 kiló lefogyására.

Sómentes étrend Elena Malysheva

A sómentes étrend nem Malysheva személyes étrend, de tartalmazza az összes alapvető orvosi tanácsot a fogyáshoz.

A sótlan étrend Malysheva alapelvei:

az étrendben lévő só egyáltalán nem lehet, extrém esetekben jelentéktelen mennyiség lehet.
osztott étkezés. Kívánatos, hogy a nap ne legyen kevesebb, mint öt étkezés. Így "futtathatja" az anyagcserét és elkerülheti az éhséget.
Ügyeljen arra, hogy reggeli legyen.
Vacsora 19.00 után lehetetlen.
A nők napi kalóriatartalma átlagosan 1200 kalória (1500 kalória a férfiak számára), ezért meg kell képeznie magunkat, hogy mérlegeljük az elfogyasztott kalóriákat.
A böjt nem lehet Elena Malysheva étrendjében, normál ellátás mellett. Az orvosok határozottan az éhezés ellen: a testet nagy stressz éri, ami elsősorban negatív hatást gyakorol a májra, zsíros degenerációt okozva.
Pozitív hozzáállás. Elena Malysheva szerint a diétának és a fogyásnak örömet kell okoznia.

Termékek, amelyek a nátrium-kloriddal együtt tiltják a sómentes étrendet Malysheva: növényi és állati zsírok, burgonya, liszt, rizs, sárgarépa, cukor, alkohol.

Vannak vélemények a Malysheva étrendről, amely a napi menü különböző variációiban lehetővé teszi, hogy valóban lefogyjon:

reggelire enni zabkása zabkása, főtt vízben, és még jobb párolt forralt vízzel inni kefirt vagy joghurtot. A zabpehely kívánatos, hogy csiszolatlanul vegyen be, és feltétlenül tegyen bele egy nappali menüt, mivel a jó koleszterint jeleníti meg. Annak érdekében, hogy az íze hozzáadható a kása reszelt almához.
Ebédre - főtt hús vagy tojás, hal vagy hús, bármilyen zöldség.
Vacsoránál - saláta, főtt tojás, joghurt vagy joghurt ismét.

Ez a három fő étkezési étrend Elena Malysheva közöttük 2-3 órás időközönként, ehet gyümölcsöt vagy zöldséget.

Hivatalos weboldal "Elena Malysheva Diet" - www.dietamalyshevoy.ru

Kilépés a diétából

Tekintettel arra a tényre, hogy ezek az étrendek Elena Malysheva szigorúak, fontos, hogy kijusson belőlük, és fokozatosan adja meg az étrendben a korábban tiltott ételeket.

A Malysheva diéta véleménye alapján jó eredmény lehet az az eset, ha ugyanaz nem folytatódik vacsora után 19.00, jelentősen csökkenti a só használatát, továbbra is kerülje az olyan ételeket, amelyek tilosak malyshevoy sómentes étrend, különösen pörkölt és édes, figyelje a kalória mennyiségét. Ideális esetben Elena Malysheva tanácsára forduljon dietetikushoz, aki egyénileg konzultál, és kiszámítja az adott személy számára megengedett kalóriát.