Diéta hét szirom - mono karcsúsító rendszer

szirom

A hét sziromdiéta egy kis háttértörténete

A 7 szirmai étrendet Anna Johanson svéd táplálkozási szakember fejlesztette ki. Naponta növekszik azoknak a boldog nőknek a száma, akik ezzel a módszerrel búcsúznak a túlsúlytól. A hét szirmú étrend magában foglalja a súlyfelesleg 7 napos megszabadulását, amelyek mindegyike külön mono-diéta. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az ember számára káros, ha ugyanazt a terméket több mint 25 órán át fogyasztja, és ennek az időszaknak a túllépése negatívan befolyásolja a vitaminok és nyomelemek egészségét és egyensúlyát a szervezetben. A hét szirmai étrendnek nincs ilyen hátránya: a test minden egyes nap megkap egy bizonyos terméket, amely számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, és ezért elegendő mennyiségű rost, fehérje és szénhidrát kerül a szervezetbe.

Kezdetben a szerző súlycsökkentő rendszerét 5 és 6 sziromnak hívták. A 7 szirom étrendje abban különbözik tőlük, hogy van egy további böjtje, amelyen lehetetlen enni, de csak vizet inni szabad. Ezt a böjt napot maguk az emberek adták hozzá, akik fogynak, kísérletileg megalapozva egy ilyen rendszer nagyobb hatékonyságát.

A fogyás módszerének pszichológiai aspektusa

A fogyókúrás rendszer érdekes neve nagyon könnyen megmagyarázható. Az összes nő virága hozzátartozik a tavaszhoz, a könnyedséghez, a jó hangulathoz és a boldogsághoz. Ezért Anna Johanson azt javasolja, hogy tovább motiválja magát a túlsúly elleni küzdelemre a következő módon:

  1. Csináljon papírt virággal, 7 szirommal.
  2. Minden sziromra írja a hét napját vagy az aznap megengedett terméket.
  3. A hét színű virágokkal ellátott mágneseket rögzítse a hűtőszekrényen, ez ismét megállít, miközben megpróbál valami ízleteset találni benne.
  4. Minden este lefekvés előtt tépjen le egy „megélt” szirmot.

Minden új napon örömmel fog felébredni, tudván, hogy az alakja számára előnyösen fogja tölteni. Egy ilyen, saját maga által készített vizuális séma további ösztönzést jelent a fogyáshoz. Ezenkívül a napokkal kapcsolatos ilyen utasítások segítségével nyomon követheti a sorrendjüket.

A diéta alaptételei 7 szirom

7 szirma étrendjének követése meglehetősen egyszerű, mivel csak egy hétig tart, és nem kell kiszámítania az étkezések kalóriatartalmát vagy mérni az adagokat. A legnehezebb benne nem lebontani, és nem enni valamilyen más terméket, amelyet igazán szeretne, már csak azért is, mert nem eheti meg. A rendszer alapelvei a következők:

  • Egyértelműen kövesse a napok sorrendjét, a szirmok nem cserélhetők fel, hogy ne zavarják a fehérjék és a szénhidrátok egyensúlyát.
  • Akkor kell enni, amikor a test igényli, még késő este is.
  • Egyetlen termék elfogyasztása esetén a teste idegenkedik tőle, ezért lehetetlen enni ilyen étrenden.
  • A cukor teljesen kizárt a menüből. Néha adhat némi mézet a zöld teához, ha nem sikerül megbirkózni az édességfogyasztás vágyával.
  • Minden reggel ajánlott meginni egy pohár meleg vizet, a székkel kapcsolatos problémák megelőzése érdekében.
  • Figyelje az ivási egyensúlyt. Ihat vizet, teát, fekete, zöld és gyógynövényt egyaránt. A kávé cukor nélkül megengedett.
  • Azoknak a nőknek, akik ezzel a módszerrel lefogytak, azt javasoljuk, hogy ne kínozzák a mérleget, folyamatosan figyelemmel kísérve a vezetéket. Minden nap más súly lépni fog lépésről lépésre, és elveszítheti az ösztönzést, ha egy adott napon rossz csökkenést tapasztal. Értékelje a diéta végeredményét.

Milyen menü javasolja diéta szirom 7 nap

A táplálkozási szakember által ajánlott terméket alapul véve elkészítheti saját ételeit az ízlésének és a költségvetésének megfelelően. Így például egy halnapon bármelyik halat megeheti olcsó tőkehaltól az ínyenc chumig, sült, főtt vagy párolt formában, ízlésétől és kulináris lehetőségeitől függően.

Tartsa be a rendszer elvét: 6 nap - 6 termék, és végül a testnek 7 napig kell megszerveznie a kirakodási ivást. Az ilyen súlycsökkenés menüje könnyen kidolgozható lépésről lépésre önállóan, és bármely háziasszony készíthet egyszerű egykomponensű ételeket.

1. nap - hal

Bármilyen halat főzhet, megengedett egy kicsit sózni és nem éles fűszereket használni. A rozmaring, a bazsalikom és más provence-i gyógynövények jól kombinálhatók a halakkal. A sült vagy főtt hal mellett főzhet halmonót friss zöldségekkel. Szigorúan tilos a halakat rákpálcákkal vagy megkérdőjelezhető összetételű halkészítményekkel helyettesíteni. Csak természetes hal.

2. nap - zöldséges

A 7 szirmú étrend lehetővé teszi bármilyen zöldségfélék felhasználását bármilyen mennyiségben, párolva, párolva vagy fóliában sütve vagy grillezve. Tilos zöldségeket vajban sütni. Kis mennyiségű fűszert és sót szabad használni. Sőt, magas kalóriatartalmú burgonyát is lehet főzni. A jól ismert zöldségpörkölt és a könnyű zöldségsaláták mellett főzhet pörköltet hagymával, fokhagymával és kapros babbabbal, vagy gőzkrumplit karfiollal. Mutasd meg kulináris fantáziádat, és a mono diéta bármely napja felfedezés lesz számodra, nem pedig a stressz.

Készíthet zöldségleveket is, például paradicsomot vagy sárgarépa-zeller levet, de óvatosan kell inni a zöldségek levét. Például az inni kívánt friss répalé veszélyes az egészségre, 2-3 órán át hűtőszekrényben kell megvédeni.

3. nap - Csirke

Minden háziasszonynak hatalmas receptarzenálja van egy olyan termékből, mint a csirke. Az egyetlen feltétel, hogy ne sütjük meg és ne távolítsuk el a bőrt és a zsírt. Főzhet csirkehúslevest kaporral vagy főzhet levest húsgombóccal, tojás nélküli gőzös süteményeket készíthet, vagy grillezett csirkeszárnyakat fogyaszthat. A 7 sziromból álló étrend némi sót és fűszereket tesz lehetővé.

4. nap - gabona

4 napos étrend hét szirma, sok nő hivatkozik a legnehezebb napra, mivel kevesen szokták a gabonaféléket önálló ételként fogyasztani, és a sokféleséget nehéz felhozni. Itt megengedett zabpehely, rizs, kukorica, búzadara fogyasztása. Szigorúan tilos cukrot és vajat adni, kivéve egy kis sót és illatos petrezselymet. Csíráztatott búzaszem, korpás kenyér megengedett. Ezen a napon ihat igazi kvasat, de csak otthon főzve, és nem műanyag palackokban boltban vásárolva.

5. nap - Savanyú tej

Az 5. napon túróval kedveskedhet alacsony zsírtartalmú tejföllel, joghurttal adalékanyagok nélkül, valamint cukorral és kefirrel. Nem olyan egyszerű klasszikus joghurtot vásárolni cukor nélkül a boltban, leggyakrabban gyümölcsöt töltenek hozzájuk. Ezért nagyszerű megoldás lenne a joghurt és a kefir főzése otthon. Még ha nincs is joghurtkészítője, megteheti saját maga nagymamáink receptje szerint, akik nem tudták, hogy a kefirt speciális konyhai technikában lehet főzni.

Ehhez vásároljon speciális baktériumokat egy gyógyszertárban, keverje össze egy üvegben meleg tejjel. Fedje le az üveget fedéllel, tekerje be egy meleg takaróba, és tegye meleg helyre. Reggel pedig élvezheti az egészséges és friss termékeket. Miután fél órát varázsolt a konyhában, a kapott joghurtból könnyű házi túrót készíthet.

6. nap - Gyümölcs

6 nap örömteli lesz az édes szerelmeseinek. Ne édességek és sütemények, hanem gyümölcs 5 napos monotonitás után kellemes desszertnek tűnjön a diéta befejezésekor. Bármilyen gyümölcs, még kalóriatartalmú banán és édes füge is megengedett. Természetesen jobb, ha előnyben részesítjük a szezonális, egészségesebb gyümölcsöket. Szigorúan tilos cukrot adni, de használhat fahéjat, mentát. Süthet almát a sütőben, különféle turmixokat és frisseket készíthet.

A diéta utolsó napja 7 szirom - ivás

Most a test maximálisan kirakja az emésztőrendszert. Erre a napra a tested már alkalmazkodik ehhez a rendszerhez, és az ivás napja nem okozhat kellemetlenséget. Az eredmények elérése érdekében próbálja meg minél hosszabb ideig megőrizni azokat.