Diéta Mirimanova: menü minden napra részletesen, jellemzők és eredmények

A fogyás minden nőben összefüggést okoz a gyötrő éhségsztrájkkal, a finom ételek teljes elutasításával, az erő csökkenésével, a szédüléssel és az idegösszeroppanással. Szilárd negatív. Hol marad az a motiváció, hogy a kurzus során betartsák az étrendet, valamint fenntartsák az elért eredményeket, miután bizonyos számú kilogrammot legyőznek? Azonban ez nem az az út vezethet a teljes győzelemhez a túlsúly felett. Ehhez harmóniában kell élnie a testével.

Ez pedig azt jelenti, hogy a teljes tiltások elmélete teljesen indokolatlan. Bizonyos szabályokat és korlátozásokat be kell tartani, de miután részletesebben megismerte őket, meg fog lepődni, hogy milyen puhák. Ma bemutatják Mirimanova étrendjét. A mindennapi menü, részletesen részletesen, lehetővé teszi, hogy elkészítse saját véleményét erről, és maga döntse el, hogy megfelel-e Önnek.

Egy kis elmélet

Ez a rendszer kapta a legnagyobb népszerűséget nők ezrei között. Valójában ezt az étrendet alakította ki Jekatyerina Mirimanova magának. Azonban nem csak jelentősen fogyott, hanem hosszú évekig meg is őrizte az eredményt. Látva, hogy jól megtervezett rendszere kiváló hatást fejt ki, a módszertan lényegét számos követő számára közzétette. Valójában ez egy egyéni étrend. Az étrend több fontos blokkból áll. Ez egy összetett menü és a fizikai tevékenységek rendszere. Nagy előnye, hogy nem kell semmit kitalálni, csak kövesse a leírt lépéseket, de az eredmény nem sokáig vár. Ezenkívül a szerző a motiváció rendszerét is kitalálta. Elég elmélet azonban megvizsgálja, hogy mi a Mirmanova-étrend. A mindennapok menüje részletes, részletes útmutató a cselekvéshez.

Alapelvek

Az első különbség az, hogy az étrend nem maga határozza meg a cél az étrend szigorú korlátozása. Éppen ellenkezőleg, ami a fogyókúrás programok esetében teljesen tipikus, abszolút mindent megengedhet. Beleértve még az egyszerű szénhidrátokat is. Igen, nem tévesen értelmezted a cukrot és a kenyeret, a burgonyát és a tésztát - mindez bekerülhet az étrendbe. Mi az étrend alapja? Először is, a napszak aránya a bejövő energiával.

És mit tudnak azok az emberek, akik már ismerik a gyakorlást, mi Mirimanova étrendje? A mindennapok menüje (az alábbiakban jobban megnézzük) meglepetést nyújt a változatosságával. Ugyanakkor egy hónapig átlagosan 5 kg-ot fogynak az emberek. Az eredmények kissé eltérhetnek, vannak, akik jobban fogynak, mások kevésbé.

Általános szabályok

Most pedig nézzük meg, mit mond nekünk a Mirimanova diéta. Az egyes napok menüjét részletesen tanulmányozzuk, ezért csak az ételeket kell ennek megfelelően kombinálnia.

Itt vannak a fő szabályok:

A reggeli étkezés fontossága. Számos diéta hangsúlyozza, hogy a megfelelő anyagcsere érdekében fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit. Ő indítja el a test összes folyamatát. A reggeli étkezés termékekben szinte korlátlan. Cukrászati finomságok megengedettek, azonban célszerű természetes lekvárot és keserű csokoládét választani.
Reggel mondjuk fehér kenyér.
Valójában vacsora előtt nincs korlátozva a termékek választása. Ha este süteményekkel kedveskedik, hagyja a hűtőszekrényben. Reggel megbánás nélkül megeszi.
12 óra elteltével az adag csak párolt, főtt vagy párolt ételek egyszerű szénhidrát nélkül.
És az utolsó szabály - rendkívül fontos, hogy időt biztosítsunk a fizikai erőfeszítéseknek, és igyunk sok tiszta vizet is. De nem kell erőltetnie magát, napi másfél liter elegendő.

Fő előnyei

Miért népszerű ez a diétaMirimanova? Menü minden nap (megváltoztathatja a menüt magának, de fontos, hogy betartsa az általános szabályokat) nem igényli az elfogyasztott kalóriák számolását, ami rendkívül kényelmes. Le a naplókkal, a konyhai mérlegekkel és a végtelen lelkiismeret-furdalással. Most minden sokkal egyszerűbb. Legfeljebb 12 óráig mindent megehet.

Nincsenek korhatár-korlátozások. Ez az étrend mind az idősek, mind a tizenévesek számára előnyös lehet.

A terhes és szoptató nők is ragaszkodhatnak ehhez az étrendhez, anélkül, hogy kárt okoznának a babájuknak.

A rendszer által kínált összes termék mindenki számára elérhető.

Az orvosok hivatalos következtetései szerint ez a diéta nem károsítja a testedet. Milyen csodálatos fogyni, és nem éhezni az ingerlékenységet, ingerlékenységet és gyengeséget.

Minden étkezés csak egy termékcsoport

Ez az az alap, amely lehetővé teszi, hogy minden nap optimalizálja az ételt, és olyan termékeket válasszon, amelyek ma a konyhájában vannak. Szóval, hogyan épült fel Mirimanova étrendje? Ennek a rendszernek az alapelvei abból fakadnak, hogy az összes terméket hét nagy csoportra osztották. Egyszerre csak azokat fogyaszthatja, amelyek ugyanabba a csoportba tartoznak. E szabály betartása könnyű. Vizsgáljuk meg azonban közelebbről.

Itt vannak a csoportok:

Tervezze meg a napját

Valójában a diéta nagyon jó munkás ember. Ekaterina Mirimanova hozzávetőleges étrendmenüje bizonyítja, hogy a reggelire szánt termékek mennyisége nem korlátozott. Reggel enni bármi lehet. Ebédre ajánlott főzni vagy párolni termékeket, sütni a grillen. A majonézről megfeledkezhet, jobb, ha citromlevet használ. A húsra való díszítés zöldséges lehet, csak burgonya nélkül.

A legszerényebb étkezés a vacsora. Alacsony kalóriatartalmával különbözteti meg, és nem lehet később 18:00 -nál. A halat vagy a húst köret nélkül szolgálják fel, a cukrot és a kenyeret reggelig tilos.

Diéta nappal

Az első hét nagyon nehéz, de a test megszokja, és már egészen nyugodtan folytatja az utat az ideális alak felé. Ha vannak kudarcok, ne szemrehányást tegyen magának, csak folytassa. Vagy szánjon rá egy hónapot egy napra, amikor minden tiltást eltávolít. És reggel ismét térjen vissza a helyes étrendre. Szóval, előttünk van Mirimanov étrendje. A menü opció például az, hogy saját belátása szerint módosíthatja.

Hétfő vagy első nap

Az első nap egy burgonyás burgonyával és csirkével kezdheti. Ezenkívül egészítse ki az étkezést egy szelet kenyérrel, valamint teával vagy kávéval. Ebédre főzzünk 250 gramm burgonyát zöldségekkel. Az étkezést egészítse ki 150 gramm sárgarépa és céklasalátával. A tankolás bármilyen lehet. Vacsorára pedig zöldségsaláta kerül. Uzsonnaként felhasználhatja az engedélyezett zöldségeket. A menünek meg kell változnia, hogy ne zavarjon, és azt is, hogy a test megkapja az összes szükséges anyagot és nyomelemet.

Folytatjuk a diétát

A hét hátralévő részében szintén részletesen festünk, így nem kell kitalálnia, mit főzzön ma magának. Bemutatjuk Önnek a Mirimanova diéta részletes menüjét minden nap. Tehát a kedd párolt zöldségekkel, csirkével, kenyérrel és kávéval kezdődik. Az ebéd alaposságával is kedveskedni fog. Készítsen 200 g pörköltet és köret rizst, valamint 100 g káposzta salátát. Vacsorára pedig 250 gramm sült hal.

A harmadik nap cérnametéllel kezdődik sajttal, édes teával és kenyérrel. Ebédre 200 gramm sült csirke zöldségekkel, rizzsel és répasalátával. Vacsorára pedig 100 gramm túró és 2 gyümölcs közül választhatunk.

Már kezded megszokni az újdonságokat, és nem annyira szeretnél esténként enni. Ez jó jel. Ma kezdheti a napot tejkása kenyérrel és tea cukorral. Ebédre 200 gramm tészta paradicsommal. Este pedig 250 gramm párolt zöldség és 100 gramm joghurt.

Az ötödik nap tükörtojással kezdődik. Ez lehet egy nagy omlett, szendvics és kávé. Ebédre 150 gramm bármilyen hal hajdinával köretként. Vacsorára pedig 100 g káposzta tekercs.

A hatodik nap ad némi megkönnyebbülést. A szervezet már megértette, hogy reggel táplálkozik, és várja a megfelelő étkezést. A szombat rántottával, banánnal és kávéval kezdődik. Ebédre 150 gramm csirkés szív párolt zöldségekkel. Vacsorára kefir és sült alma.

A hetedik nap zárja a hetet. A következő menüt saját belátása szerint írhatja át. Ma vársz egy omlettre és joghurtra, édes teára és kenyérre. Ebédre 200 gramm sült hal és zöld saláta. Vacsorára pedig 250 gramm hideg.

Vélemények és eredmények

Ha hisz olyan embereknek, akik a saját eredményeiket vitatják meg a fórumokon, akkor a diéta kiváló. Nem túl bonyolult, olcsó, nem igényel számításokat és kalóriákat. De ugyanakkor fantasztikusan hatékony. Öt kilogramm havonta - mint egy kicsit, de a fogyás stabil, ami azt jelenti, hogy nagyon hamar eléri az ideálját. Amint a túlsúly kezd elhagyni benneteket, megjelenik a könnyedség érzése. Most csatlakoztassa a sportterheléseket: séta, kocogás, túrázás az edzőteremben. Tehát a fogyás még aktívabban fog menni.