Diéta Philadelphia Isten egyháza

Tallózás
Élet
- Kapcsolat Istennel
- Család
- Bibliai férfiasság
- Bibliai nőiség
- Egyedülállók
- Egészség
- Személyes pénzügyek
- Idősek
Biblia
- Bibliai kérdések és válaszok
- Bibliai jóslat
- Szent Napok vagy ünnepek?
- Az élet célja
- A szellem birodalma
- Mi az Isten?
- Régészet
Ifjúság
- PYC
hírek
- Armstrong Nemzetközi Kulturális Alapítvány
Erőforrások
- Könyvtár
- Zene
- Biblia története
- Campus időjárás
Ról ről
- A munkánk
  - David kulcsa
  - A trombita
  - Herbert W. Armstrong Főiskola
  - Császári Akadémia
  - Armstrong Nemzetközi Kulturális Alapítvány
  - Jeruzsálem Dig
- PCG-hiedelmek
- Ki az a Gerald Flurry
- Ki Herbert W. Armstrong

Kapcsolat Istennel
Család
Bibliai férfiasság
Bibliai nőiség
Egyedülállók
Egészség
Személyes pénzügyek
Idősek

Bibliai kérdések és válaszok
Bibliai jóslat
Szent Napok vagy ünnepek?
Az élet célja
A szellem birodalma
Mi az Isten?
Régészet

Armstrong Nemzetközi Kulturális Alapítvány

Könyvtár
Zene
Biblia története
Campus időjárás

A munkánk
- David kulcsa
- A trombita
- Herbert W. Armstrong Főiskola
- Császári Akadémia
- Armstrong Nemzetközi Kulturális Alapítvány
- Jeruzsálem Dig
PCG-hiedelmek
Ki az a Gerald Flurry
Ki Herbert W. Armstrong

„Az élelmiszerek kiválasztásakor két alapvető tényezőre kell emlékezni: 1) elkerülni azokat az ételeket, amelyek sérültek vagy eltorzultak az ember által készített„ élelmiszer ”gyárakban, és 2) kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartani, amely tartalmazza a test minden elemét, amely az egészség fenntartásához és felépítéséhez szükséges. . ” Ez a mondat az „Egészséges életmód alapelvei” című cikkből, amelyet az Isten Világegyháza jelentetett meg Herbert W. Armstrong vezetésével, átvágja a fogyókúra zaját, és nagyon egyszerűvé teszi a dolgokat.

A modern nyugati étrend figyelmen kívül hagyta ezeket az egyszerű elveket, és testünk szörnyű árat fizet. De kövesse ezt a két pontot, és máris jól halad az egészséges étrend felé!

1. Egyél teljes ételeket

Isten arra teremtett minket, hogy szükségünk legyen élelemre, és élelmet teremtett ennek az igénynek a teljesítésére. Úgy tervezte a testünket, hogy a legnagyobb hasznot húzza az ételből, amely abban a formában van, ahogyan létrehozta. Az ember nem tehet semmit, amit Isten jobbá tett.

Lehetőség szerint fogyasszon olyan ételeket, amelyek fogyasztására Isten teremtett titeket, ahogyan azokat megalkotta.

Például Isten készített almát. Az alma csodálatos étel. Összetevők listája: Apple.

Ha azt szeretnénk, hogy az alma inkább csemege legyen, készítsen almaszószt. Egyszerűen szeletelje fel az almát, főzze kb. Nyolc órán át, ízesítse fahéjjal vagy szerecsendióval, pürésítse és élvezze.

Az élelmiszer-gyártókat azonban jobban érdekli nyereség mint az egészségedben. Minden tőlük telhetőt megtesznek, hogy ételeik jobban kinézzenek, jobb legyen az ízük, hosszabb ideig tartsanak, sőt természetellenesen még jobban vágyakozzanak. A Mott „Eper ízű almaszószának” ezek az összetevői vannak: Alma, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, víz, eperpüré, természetes aromák, aszkorbinsav, vörös 40. Ez nem túl csodálatos „étel”, amelyet a Mott részvényeseinek jobban hasznosítanak. mint a tested.

Lehetőleg kerülje a feldolgozott, finomított ételeket: finomított cukor, fehér liszt, finomított növényi olajok, konzervek (kivéve, ha saját konzerveket készít), sűrített tej, pasztőrözött tej, sovány és alacsony zsírtartalmú tej, hidrogénezett zsírok, adalékanyagok és mesterséges édesítőszerek. Ezek nagy része olyan vegyi anyagokkal, tartósítószerekkel, ízfokozókkal és színezékekkel van ellátva, amelyeket Isten nem azért készített, hogy elfogyasszuk őket. Férfi élelmiszer-eladásra és pénzkeresésre teremtette őket. Tönkreteszik egészségedet - és Isten törvénye szerint bűncselekmény!

Amikor a boltban van, ne feledje: Ha dobozban vagy dobozban van, ami egy gyárból került elő, valószínűleg problémákat okoz.

Olvassa el a táplálkozási címkéket. Közülük sok a kimondhatatlan összetevők hosszú listáját tartalmazza, amelyek vegyi laboratóriumokból származnak, nem pedig a nagymama konyhájából (annak ellenére, hogy elöl „Nagyi konyhája” lehet) - emulgeálószerek, poliszorbát 20, kálium-propionát, azodiacarbonamid enzimek, propilén-glikol-alginát és így tovább tovább.

Ha valamit vásárol, ami dobozban vagy dobozban van, válassza a legkevesebb összetevőt tartalmazó terméket - lehetőleg hat vagy kevesebb, felismerhető, kimondható összetevőt.

A modern élelmiszer-előállítás sok allergiát váltott ki. Az ételérzékenység és az allergia pusztítást okozhat a rendszerében. Élelmiszerallergiában szenvedhet anélkül, hogy észrevenné, ezért minden alkalommal ártasz magadnak, amikor öntudatlanul eszel allergént.

Ez még az alapvető élelmiszerekre is kiterjed, amelyeket Isten készített, de amelyeket az élelmiszergyárak feldolgoztak, különösen ezekre a termékekre: tej, tojás, búza, szója, földimogyoró, fa dió (mandula, kesudió, dió) és hal (sügér, tőkehal, lepényhal) . Ha gyakran rosszul van, próbáljon leszállni ezekről az összetevőkről, és nézze meg, hogyan érzi magát. Ezután adja hozzá őket egyenként, hogy lássa, nem okoz-e valamivel rosszabbul.

Alapvető szabály, amelyet Armstrong úr támogatott: „Csak olyan természetes ételeket fogyasszon, amelyek romlani fognak, és egye meg őket, mielőtt megennék”. Ha ezt a szabályt szem előtt tartja, akkor sokkal kevésbé finomított ételeket és konzerválószerekkel megrakott feldolgozott ételeket fogyaszt. Sokkal több friss gyümölcsöt és zöldséget, friss húst és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt.

Nevelje ízlelőbimbóit, hogy élvezzék az ételeket, ahogy Isten készítette. Képezze ki magát, hogy élvezze a desszertek teljes ételeit (például gyümölcs és diófélék), valamint az egészségesebb desszerteket - teljes lisztből és teljes édesítőszerből sült süteményeket és süteményeket. Minél többet eszel feldolgozott ócska étel helyett, annál jobban fogod élvezni őket.

Ha teljes ételeket eszel, a tested jobban felszívja a tápanyagokat. Például, ha teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű ételt fogyaszt, akkor a korpát és a csírát eszi, amely szinte minden vitamint, ásványi anyagot és enzimet tartalmaz, amelyek segítenek megemészteni a keményítőtartalmú részt (az endospermiumot). Ha finomított búzát eszel, akkor a testednek még szüksége van ezekre a vitaminokra, ásványi anyagokra, enzimekre a keményítőtartalmú rész megemésztéséhez, de ezek eltávolításra kerültek; csak a keményítőtartalmú rész marad. Ez azt jelenti, hogy a testednek meg kell emelnie ezeket a vitaminokat, ásványi anyagokat és enzimeket a saját csontjaiból, szöveteiből és szerveiből, hogy megemészthesse azokat. Ha finomított terméket eszel, nem csak a csodálatos tápanyagok hiányoznak, amelyeket Isten létrehozott benne, hanem valóban el is rabolja a testét ezekkel a tápanyagokkal!

Isten teljes ételei tápanyagokat adnak. Az ember által készített hamisítványok tápanyagokat vesznek el tőled. Fogyasszon teljes kiőrlést finomított liszt helyett, teljes kiőrlésű tésztát, barna rizst, nem pedig fehér rizst, teljes gyümölcsöt és zöldséget a héjával.

Vegyünk két konkrét példát:

Zsír és cukor

Ahogy a társadalom bevezette az élelmiszer-feldolgozást és feltöltött szénhidrátokat, egyre többen kezdtek elhízni. Megoldásuk az volt, hogy megszabadultak a zsírtól. Hirtelen a vaj és a tejszín rossz volt. De az igazi probléma a túl sok szénhidrát volt - túl sok a cukor!

A zsír nem rossz. A testednek szüksége van rá. A telített zsírok számos okból kritikusak: nélkülözhetetlenek a sejtmembránok és a csontok szempontjából; védenek a szívbetegség ellen; segítik a szív működését; fontosak a máj, a tüdő, a vesék, az immunrendszer és a méregtelenítés szempontjából; fokozzák az anyagcserét; segítik a fogyást.

Sok nem zsíros vagy alacsony zsírtartalmú termék zsír helyett vegyszereket használ. A tested sokkal inkább szeretné, ha a teljes ételekhez természetesen hozzátartozik a zsír, mint a nem teljes ételek vegyi anyagokkal, hogy mesterségesen fenntartsák a várt ízt és állagot.

Az egészségét károsító finomított ételek második példája az édesítőszerek. A finomított édesítőszerek közé tartozik a cukor, a szőlőcukor, a fruktóz, a glükóz, a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup és sok gyümölcslé. Ezek mindenben vannak. Néhány száz évvel ezelőtt az átlag európa három-négy font cukrot evett meg évente. Ma a legtöbb ember évente több mint 100 font cukrot eszik! Egy 12 uncia szódáskanna tartalmaz egy csésze finomított cukrot.

Nem csoda, hogy ma olyan sok a cukorbetegség! A túlzott cukor sok problémával függ össze: cukorbetegség, hipoglikémia, rák, pattanások, fejfájás, pajzsmirigy-rendellenességek, mellékvese-működési zavarok, csontvesztés, fogszuvasodás, hiperaktivitás, sőt erőszakos hajlamok.

Használjon természetes édesítőszereket és mértékkel. Ide tartoznak a juharszirup, a juharcukor, a stevia por (zöld, nem fehér), a melasz, a rapadura és a nyers méz. Ne használjon előre csomagolt csemegéket - készítse el sajátját. És mindig használjon jó zsírokat.

2. Egyél megfelelő arányban

Annak, hogy a ruhánk egyre feszesebb, nem lehet semmi köze az adagunk méretéhez, nem? A modern világban ennyi ételünk van. Ennek eredményeként a túlevés járványos.

„[Az utolsó napokban veszélyes idők fognak eljönni” - jósolta Pál a 2 Timóteus 3: 1-2-ben. "Mert a férfiak önmaguk szerelmesei lesznek, áhítatosak ... hálátlanok." Társadalommal vagyunk elfoglalva maga- érdekeink és kényelmeink. Mindent várunk, és természetesnek vesszük az egészet. A 3. versben „inkontinensnek”, ill önkontroll nélkül. Nincs erőnk távol maradni a számunkra rossz dolgoktól. Engedünk minden szeszélynek, impulzusnak és késztetésnek. Ez jól meghatározza kultúránkat!

Krisztus többször hivatkozott a túlevésre nagyon negatív összefüggésben (pl. Lukács 12: 16-20; 16:19; 17:28). Ez az életmód körülöttünk van, és könnyen megragadható. A Mózes 5. könyve újabb végső próféciát ad Izraelről és az Istentől kapott áldásokról: „A föld magaslatain hajtotta őt lovagolni, hogy eszik a mezők növekedését; és arra késztette, hogy mézet szívjon ki a sziklából, és olajat a kovakőből; Szarvas vaj és juhtej bárányzsírral, basan fajtájú kosok és kecskék búzavese zsírjával; és megittad a szőlő tiszta vérét ”(13–14. vers). De vegye észre, hogy Izrael hogyan reagált ezekre a fizikai áldásokra: „De Jésurun [Izrael másik neve] zsírosodott és rúgott: te vagy viaszzsír, művészeted vastagra nőtt, művészeted kövérséggel borítva; aztán elhagyta Istent melyik tette őt, és könnyedén megbecsülte üdvösségének Szikláját ”(15. vers). Ez a nyugati világ mai állapota!

Az elhízás az egészségi állapot egyik mércéje. 2010-ben a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok bejelentették, hogy a testtömeg-index (a tömegen és a magasságon alapuló relatív súly mértéke) alapján a 20 év feletti, túlsúlyos amerikaiak aránya 69,2 százalék! Ennek az adatnak a fele (35,9%) elhízott! A gyermekkori elhízás növekszik: A 2 és 19 év közötti gyermekek és serdülők körülbelül 17 százaléka elhízott. Ez 12,5 millió fiatal!

Ha hízik, akkor valamit rosszul csinál.

Ezzel a növekvő súlyproblémával párhuzamosan az egekbe szökő szívbetegségek, 2-es típusú cukorbetegség és más vércukorproblémák jelentkeznek. Ezeket leginkább hiperinsulinémia okozza: túl sok inzulin van a vérben a túl sok feldolgozott élelmiszer, finomított cukor és szénhidrátok miatt.

Ne feledje, hogy a bűn lényege az smanó-szerelem. Életünk egyik területe, amely könnyen bűnré válhat az elfogyasztott étel. Mennyire engedi meg magát az a túlevés vagy a túl sok cukor fogyasztása?

Isten azt akarja, hogy önuralmunkat gyakoroljuk, és őt és munkáját helyezzük az első helyre - és ne a saját vágyunkat helyezzük előtérbe! A Biblia egészében azt mondja nekünk, hogy gyakoroljunk önuralmat abban, amit a szánkba adunk. Az Efezus 5:18 azt mondja nekünk, hogy ne igyunk túl sok bort. Több szentírás elítéli a falánkságot és a túlevést (pl. 5Mózes 21: 20-21; 1 Péter 4: 3). A Példabeszédek 25:27 figyelmeztet arra, hogy ne fogyasszon túl sok mézet.

Tehát mi a megfelelő adag étel?

Szénhidrátok

Fontolja meg a szénhidrátokat. Ez az egyetlen leggyakrabban használt anyag a modern nyugati étrendben. "Úgy tűnt, hogy a legtöbb ember azt gondolja, hogy természetes, hogy testünk megbetegszik" - írta Herbert W. Armstrong Önéletrajz. „De a betegség nem természetes. A betegség csak a testünkben megsértett fizikai törvényekből származik. Legtöbbször szénhidrátfeleslegből származik. ”

Értsd meg: A testednek szüksége van szénhidrátokra. Testünk összes szövete és sejtje egyszerű cukrokat használ fel energiához. Szükségünk van szénhidrátokra a központi idegrendszer, a vesénk, az agyunk és az izmaink (beleértve a szívünket is) megfelelő működéséhez.

Azonban az elfogyasztott szénhidrát mennyisége és minősége nagy különbséget jelent!

Kétféle szénhidrát létezik: egyszerű és összetett. Az egyszerű szénhidrátok kémiai szerkezete egy vagy két cukorból áll. Ezek finomított cukrok, alacsony tápértékkel. Tüskéket okoznak a vércukorszintben, és a hasnyálmirigyet inzulin kiválasztására kényszerítik. Ilyen például a fehér kenyér, fehér rizs, fehér tészta, fehér burgonya, csomagolt gabonafélék, cukor, cukorka, csokoládé és szóda - a férfiak által készített dolgok. Az egyszerű szénhidrátok által létrehozott vércukorszint folyamatos emelkedése és csökkenése csökkenti az inzulinérzékenységét, ami 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

Összetett a szénhidrátok kémiai szerkezete három vagy több cukor. Ezek tárolhatók az izmokban és a májban, és később felhasználhatók energiára. Kicsit hosszabb ideig emésztenek, így nem emelik olyan gyorsan a vér cukorszintjét. Ilyen például a gyümölcs, a zöldség, az édesburgonya, a jam, a bab és a lencse - Isten által létrehozott ételek.

Az egyszerű szénhidrát mennyisége az összetett szénhidrátban és a komplex szénhidrátban merőben eltér! Például egy bagel tipikusan körülbelül 36 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ahhoz, hogy teljes mennyiségben ugyanannyi szénhidrátot kapjon, négy narancsot, vagy nyolc csésze brokkolit vagy 24 csésze roma salátát kell megennie!

Gyakorlatilag ez azt jelenti, hogy valóban korlátoznia kell az egyszerű szénhidrát bevitelét. Reggel egy halmozott tál kész reggelizőpelyhet enni olyan, mintha egy egyszerű szénhidrátos bombát indítanánk el a testünkben! Ha gabonapelyheket fogsz fogyasztani - bármennyire radikálisan is hangzik ez -, fél csésze bőven elég. Ezután egyensúlyba hozza valamilyen fehérjével - esetleg joghurttal vagy tojással -, majd jó zsírral, esetleg marék mandulával.

Általában rizzsel, gabonafélével, kenyérrel vagy tésztával csak egy tenyérnyi adagra kell korlátozódnia.

Másrészt valóban nem kell aggódnia, hogy mennyi komplex szénhidrátot fogyaszt. Rendeljen minden kívánt brokkolit és rominát!

Ha legtöbbször helyesen étkezik, van, amikor el lehet térni tőle. Ha az esetek 80 százalékában jól eszel, és az esetek 20 százalékában kevésbé különös, akkor azt alapvetően fegyelmezik a hét folyamán, majd hagyja magát egy kicsit pihenni a hétvégén három-négy étkezés alkalmával.

Végigvigye!

Valószínűleg ebben a cikkben semmi sem különösebben új számodra. A kihívás valójában nem az, hogy tudjuk, mit kell vagy mit nem szabad enni - a kihívás végigköveti.

A helyes étkezéshez meg kell terveznie és fel kell készülnie. Ha nem teszi meg, akkor végül megragadja, ami kényelmes, és ez szinte mindig problémákhoz vezet.

Tervezze meg étkezését. Kezdjen el bevásárolni az élelmiszerbolt termékrészlegében, és építse fel étkezési ötleteit abból, amit ott talál. Amikor vásárol, az élelmiszerbolt kosarának legalább egyharmadának a termék részlegből kell származnia.

Tervezze meg a harapnivalókat. A zöldségeket előzetesen vágják és készek legyenek enni, hogy könnyebben megfoghassák őket, amikor csípősnek érzik magukat. A nyers dió legyen könnyen elérhető. Forraljuk fel a tojásokat. Szelet sajt. Rendeljen irodájában egy kis hűtőszekrényt, így egészséges ételeket kaphat.

Ne hagyja, hogy az ellentmondó táplálkozási tanácsok kakofóniája megzavarja. Kezdje egyszerűen: Egyél teljes ételeket megfelelő arányban.

A helyes étkezés életmód. Nem tesz jót, ha pár hétig kipróbálod, elbátortalanodsz, mert nem esett le 20 font, majd visszatér a régi szokásokhoz. Ez nem csak a fogyásról szól - bár ha következetesen csinálod, akkor idővel. Ez arról szól, hogy egészséges legyünk. (Mellesleg időbe telik a súlygyarapodás - tehát természetesen időbe telik a fogyás.) Arról van szó, hogy napról napra helyesen cselekszünk, és idővel és hosszú távon meglátjuk az előnyöket.

Arról szól, hogy úgy élj, ahogy Isten szándékában áll, így jobb eszköz lehetsz számára!

Zsír: Háromféle zsír létezik

Az első kettő jó zsír. A telített zsírok a legegészségesebbek - testünknek sok telített zsírra van szüksége!

Telített. Ezek szobahőmérsékleten szilárdak. Ilyenek például a vaj, tejszín, sajt és trópusi olajok (pálmaolaj, pálmamagolaj, kókuszolaj).

Egyszeresen telítetlen. Ilyen például az avokádó és a dió.

Többszörösen telítetlen. Ezek még a hűtőszekrényben is folyékonyak; például kukoricaolaj, gyapotmagolaj, napraforgóolaj és pórsáfrányolaj. Ezek többsége borzalmas feldolgozáson megy keresztül. Rákot, szívbetegséget, ráncokat és öregedést okoznak. A legtöbb salátaöntet és mártás ezekből az olajokból készül. Az egészséged javulna, ha korlátoznád a fogyasztást, vagy még jobb, ha teljesen kivonnád őket az étrendből!