Diéta sovány-kövér fickóhoz Kérdezze meg a TRP-t

  • Fő fórumok
  • A legfrissebb
  • TRP.RED
  • Törzsfórumok
  • TheRedPill
  • Törzsgazdálkodás
  • Új törzs létrehozása
  • Kezelje a törzseimet
  • Keresse meg az új törzseket
  • Friss hírek

    Fórumok. Red/Ask TRP/Uncategorized

    [törölt]

    5 éve írták itt: Uncategorized - Permalink - Locked

    diéta

    Mint a cím mondja, sajnos nekem olyan sovány-kövér kinézetem van. Néhány kutatás elvégzése után, ha kezdő vagy, és sovány-zsíros vagy, akkor nagy valószínűséggel rövid időre egyidejűleg izmokat építesz és zsírokat veszítesz.

    De függetlenül attól, hogy mennyi vért, verejtéket és könnyet tesz az edzőterembe, nem lehet edzeni a rossz étrendet. Enni kell a fenntartásom alatt, felett vagy alatt? Hány szénhidrát, fehérje és zsír naponta? Carb kerékpározás? Most az alap 40/30/30 étrend (40% szénhidrát, 30% zsír, 30% fehérje) elvégzését fontolgatom.

    Azért kérdezem itt, mert ez a subreddit olyan dolgokat tárgyal, amelyek valóban működnek.

    Z28D 5 évvel ezelőtt

    Edző vagyok. Nem feszegetem az egóm, csak alapot adok a válaszomhoz.

    Sovány zsír vagy, mert valószínűleg képzetlen vagy, tévedhetek. Abban igazad van, hogy az első hat hónapban zsírvesztést és izomépítést hajtasz végre, miközben emelsz, ha képzetlen vagy.

    Sovány vagy. A diéta nagy probléma, de őszintén szólva, hogy néz ki az edzésed? Mindkét felére szükség van, hogy sikerüljön. A 40/30/30 rendben van, mindaddig, amíg eleget eszik és NEMZETES emel. Ne gondold túl. Győződjön meg róla, hogy elegendő kalóriát fogyaszt és eltalálja a makrókat, és jól áll. Nehéz összetett emeléseket kell végeznie - holtemelés, guggolás, fejtörés, sorok stb.

    Az egyszerűség egyelőre kulcsfontosságú.

    SZERKESZTÉS: FENNTARTÓ FELTÉTELEKET kell enned.

    BlueBlus 5 évvel ezelőtt

    A legjobb tanács itt. ha nagyobb akarsz lenni, akkor nagyobbat kell enned. Mivel sovány zsírvágás vagy, ez nem sokat segít.

    Johnny10toes 5 évvel ezelőtt
    PaulHarden 5 évvel ezelőtt

    40/30/30 rendben lenne, a fogyásban valóban csak a kalória számít. Ha edzést tervez (és ha nem akar túl sok izomot fogyni fogyás közben), akkor kissé megnövelheti a fehérjét.

    GayLubeOil 5 évvel ezelőtt

    Ne fogyasszon feldolgozott ételt. Minden étkezésének szemekből/avacado állati fehérjéből és zöldségből kell állnia.