Miért nem működnek a diéták, egy klinikai táplálkozási szakember szerint

Jessica Sepel elmagyarázza, hogy a táplálkozás kiegyensúlyozott megközelítése miért kulcsa az általános egészségi állapot javításának.

munka

2018. április 30. 7:09

Itt van az igazság: a diéták nem működnek. Ezek a korlátozásokon alapulnak, amelyek komplex kapcsolat kialakításához vezetnek bennünket az étellel és a testünkkel. Bízz bennem, ott voltam, és első kézből ismerem a küzdelmet.

Lényegében a diéták a kalóriaszámlálás, az adagok mérlegelése és az ételbevitel korlátozása körül forognak. Bár rövid távú eredményeket tudnak nyújtani, hosszú távon nem fenntarthatóak. Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a fogyókúrás fogyókúrázók szinte mindig visszanyerik azt.

Hányszor kezdett új étrendet, hogy hetekkel - vagy akár napokkal később - leessen a kocsiról? Mivel a diéták nem reálisak, óhatatlanul lemondunk róluk. Amikor ez megtörténik, megverjük magunkat a „kudarcért”.

Ahhoz, hogy valóban egészséges életet éljünk, először el kell hinnünk, hogy érdemesek vagyunk jól érezni magunkat. Ehhez arra kell összpontosítanunk, hogy testünket belülről tápláljuk. Ha holisztikus, kiegyensúlyozott táplálkozási megközelítést alkalmazunk, egészségünk virágzik, testünk pedig lassan átalakul és virágzik.

Itt vannak a legfontosabb tippjeim a fogyókúra végleges feladásához:

1. Távolítsa el a diétakultúra zaját

Túl sok embert hallgatunk ahelyett, hogy önmagunkat hallgatnánk. Hagyja abba a kalóriaszámlálást, és adja át diétás könyveit. Amíg itt tart, hagyja abba a közösségi média beszámolóinak követését, amelyek irreális testképeket hirdetnek.

2. Vállalja az egészséget, mint örökké tartó megközelítést

Ha hosszú távú megközelítésről van szó, extrém fogyás helyett, akkor tartós eredményeket érhet el. Vásároljon friss termékeket a helyi gazdák piacán, menjen be a konyhába, és élvezze az ételek élményét. A 8 hetes programom lépésről lépésre megközelíti az egészségének helyreállítását és a testének belülről történő táplálását.

3. Hangolódjon az étvágyára

Nem kell egyszerre enni az ételt. Hangolódj az étvágyadra, és tudd, hogy később még többet kaphatsz.

4. Adjon fel a mérlegről

Ne hagyja, hogy a mérlegen szereplő szám diktálja önértékét. Ehelyett utazás a test szeretetébe és elfogadásába.

5. Vállalja az önszeretetet

Gyakran önértékelés hiányából táplálkozunk. Vállaljon terápiát, gyakorolja a jógát, dolgozzon ki meditációs vagy éberségi gyakorlatot. Rengeteg további tipp és gyakorlat található az 5 hetes Body Love programomban.

Jessica Sepel klinikai táplálkozási szakember, bestseller szerző és nemzetközi egészségügyi blogger. Ő a JSHealth mögött szeretett hangja, kiegyensúlyozott életmódot hirdet teljes tápokon keresztül. Szenvedélyesen segíti az embereket a divatos diéták és a rendezetlen étkezések leküzdésében, miután saját ételeivel küzdött.