Diétás óra: Khari vagy Marie keksz?

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a kekszek nem tartalmaznak kalóriát - hogy a vízhez hasonlóan fogyaszthatók és megfeledkezhetnek róla. A kekszek azonban kalóriát tartalmaznak, és egyes fajták többek, mint a többiek.

marie

Samreedhi Sharma a Get Ahead fitnesz szakértője két keresett keksz - a finom Khari és a népszerű fogyókúrázó, Marie - kalóriatartalmáról mesél el.

Khari kekszВ (kicsi, 2 darab)

200 kalória (15 gramm zsír) В = padló felmosása 40 percig

Ez mindazok számára szól, akik úgy vélik, hogy a Khari alacsony zsírtartalmú keksz, valószínűleg könnyű és ostyavékony megjelenése miatt. Itt oszlatja el a mítoszt - a Khari az egyik leghízlalóbb kekszfajta. Biztosan nem tudja, mi adja ezt a ropogós, pelyhes omlós textúrát.

A Khari fő összetevői a maida (finomított liszt), a vanaspati (hidrogénezett növényi zsír) és a só. A különbség e más kekszek között az, hogy a keksz minden egyes rétegén van vastag réteg vanaspati, ami a telített zsírnak köszönhetően nemcsak hizlal, hanem a szív számára sem túl egészséges.

Egyes boltokban „étrend khari” van. Ne feledje azonban mindig, hogy a keksz ropogós, pelyhes textúrája csak a zsír miatt lehetséges. Tehát nem lehet elkészíteni a „diétás” fajtát a végtermék kedvezőtlen megváltoztatása nélkül.

Marie keksz (2 darab)

56 kalória (1 gramm zsír) = Padló felmosása 12 percig

A Marie a keksz egyik változata, amelyet a dietetikusok nagyon ajánlanak. Ez jó választás a kalóriatudatos diétázók számára. Ragaszkodjon azonban ahhoz, hogy egyszerre csak egyet vagy kettőt együnk, legfeljebb napi három-négyet. Ne menjen túlzásba csak azért, mert alacsony a kalóriatartalma.

Egy-két keksz fogyasztása teaidőben jó módszer az éhezés elhalasztására a következő egy vagy két órára. Valójában nagyszerű ötlet, hogy mindig legyen egy csomag a táskádban, hogy ne maradj étel nélkül, különösen mozgásban lévő emberek számára.

Napjainkban számos Marie-változat érhető el, például tápanyagokkal vagy hozzáadott rostokkal dúsítottak, és jó választás a nassoláshoz.

  • Ha figyel a kalóriabevitelre, ne halmozzon otthon magas kalóriatartalmú kekszet, például jó napot, tejszínes kekszet vagy sütit.
  • Ha nem jut eszébe más harapnivalót kínálni a vendégeknek, szolgáljon fel számukra innovatív dolgokat, például apróra vágott gyümölcsöket egy kis chaat masala-val megszórva vagy paradicsomlével egy csomó mésszel.
  • Ha az étkezés között hosszú hézagok vannak a munka miatt, az alacsony kalóriatartalmú keksz szünetekben jó módszer a savasság megelőzésére.
  • Egyéb biztonságos fogyókúrás választások - emésztőrendszeri keksz, búzapemely és tejpirítós.

A szerző képesített személyi edző és táplálkozási szakember. Ő vezeti a Size Wise edzőstúdiót, és fitnesz műhelyeket is vezet. Az Amerikai Egyesült Államok Nemzetközi Sporttudományi Szövetsége mellett végzett képzésen túl táplálkozási és élelmiszer-technológiai diplomával rendelkezik, és számos publikációhoz ír.

Van receptje alacsony kalóriatartalmú ételekhez? Ossza meg velünk .