Dió, mielőtt edzőterembe járna

előtt

A rendszeresen sportoló emberek többsége gyakran elgondolkodott azon, hogy ennének-e vagy sem, mielőtt edzőterembe járnának. A válasz határozott igen. Nem javasoljuk, hogy fonjon meg háromfogásos ebédet fonóórája előtt, de a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy előzetesen egyenek harapnivalókat, hogy elegendő energiájuk legyen a fizikai erőfeszítéshez.

Ez különösen fontos, ha délben, például ebédszünetben edz, például ebéd előtt. Vagy ha reggelente reggelizés előtt először megy az edzőterembe. Bármi legyen is a helyzet, előzetesen meg kell ennie valamit, amely fehérjét, zsírt és néhány szénhidrátot tartalmaz. Ehhez pedig tényleg nem lehet verni a diót.

Sok sportoló kerüli a dióféléket, attól tartva, hogy tele vannak kalóriákkal, bár valójában feltölthetnek és elláthatják a szükséges energiával, hogy ne kopjanak el. A diófélék, különösen a dió, gazdag olyan egészséges zsírokban, mint az omega-3, ami növeli az erőt és a teljesítményt az aerob testmozgás során. Ez a fajta zsír gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek megelőzni az ízületeivel kapcsolatos problémákat.

A dió fehérjéket is tartalmaz, amelyek elősegítik az izmok felépülését a testmozgás után, valamint a szénhidrátokat, amelyek glikogén = energiával látják el izomrendszerét. Így késleltetheti a fáradtság kialakulását és javíthatja sportteljesítményét. A mogyoró kiválóan alkalmas erre.

A mogyoró, más dióval, például dióval és mandulával, valamint magvakkal, joghurttal és banánnal együtt szintén gazdag elektrolitokban (kalciumban, káliumban és magnéziumban), amelyek segítenek megelőzni az izomgörcsöket. Az ásványi anyagok mellett a dió sokféle vitamint tartalmaz, különösen az E-vitamint és a B csoportba tartozó vitaminokat (amelyek elsősorban a földimogyoróban találhatók), amelyek segítenek leküzdeni a testmozgás okozta fáradtságot és stresszt, valamint elősegítik az emésztést.

Tehát a dió növeli fizikai teljesítményét és jót tesz az egészségének. Ehetjük őket többféle módon, beleértve önmagukban is, joghurttal vagy gyümölccsel. Nem szabad enni semmilyen harapnivalót, amikor átsétál az edzőterem ajtaján, mivel a teste energiát fog terelni az étel emésztésére. Előtte fél óra és egy óra között kb. És ne felejtsd el hidratálni magad, ha sok vizet iszol edzés előtt, alatt és után.