A TERHESSÉG ÖTÖDIK HÓNAPJÁBAN TEGYE ÉS NEM Tegye

hónapja

A a terhesség ötödik hónapja jó érzés a leendő kismamák többségének, mert ez az az idő, amikor a reggeli rosszullét elhagyta volna Önt, és úgy tűnik, hogy stabil a kedve.

A TERHESSÉG ÖTÖDIK HÓNAPJÁBAN TEGYE ÉS NEM Tegye

  • Ez az a hónap is, amikor a leendő anya érezni fogja kicsi apró rúgásait.
  • Nos, ez az a hónap is, amikor a baba dudor jobban láthatóvá válik, és ezáltal nagyobb kismedencei nyomást okoz.
  • Emiatt a test súlypontja megváltozni kezd, ami hátfájást okoz.
  • Gyomorégés kezdődik.

Az alábbiakban felsoroljuk a terhesség ötödik hónapjában a tennivalókat és a tennivalókat, amelyek végigvezetik Önt a terhesség élvezetén.

Keresse fel orvosát ultrahangért:

Az első dolog, hogy meglátogatja a nőgyógyászt és elvégzi az ultrahangot. Ennek célja annak biztosítása, hogy a csecsemő egészséges növekedést érjen el a has belsejében. Valójában a nőgyógyász javasolta volna neked ezt, ezért ne hagyja ki a hónapokban végzett ultrahangot.

2. Kényelmes ruházat:

Az 5. hónap során a bőre érzékenyebbé válik, és a bőr számos részén kiütések jelennek meg. Továbbá, ahogy a pocakja növekszik.

Ezért nagyon fontos a kényelmes ruházat viselése. Továbbá, amikor a test súlypontja változni kezd, viseljen kényelmes cipőt, hogy elkerülje a botlást.

A terhesség 5. hónapja - Dos és Donts

3. Testtartás: Nagyon fontos a jövőd szempontjából

Forduljon orvosához, hogy tanácsot kapjon a helyes testtartásról ülve, állva és alvás közben. Mindig próbáljon egyenesen tartani a hátát. Pihenjen, ha szükséges. Mindig tanácsos a bal oldalon aludni, mivel ez növeli a méh véráramlását.

Győződjön meg róla, hogy van egy kényelmes alvó ágya a terhességhez, hogy elegendő pihenést nyújthasson magának és a babának. Az alvási helyzet ettől a hónaptól kezdve nagyon fontos, mert ez irányítja gyermeke helyzetét a pocakjában.

Keresse meg az alábbi terhességi párnát

Az ilyen párnák előnye, hogy többféleképpen is használhatja őket - alvás közben is használhatja, háttámlának ülések közben és lábtámaszként, ha fel akarja emelni a lábát

4. Tudatosság gyakorlása

Ha a figyelmes terhesség hónapjától kezdve betartotta a tanácsomat, akkor most tudatában lesz annak, hogy a terhesség alatt figyel. Ez nagyon fontos, mert az éberségi gyakorlat arra irányítja gyermekét, hogy nyugodtabban, bátrabban és lelkesebben készüljön fel a világgal való szembenézésre.

Próbáljon pozitívan tartani magát - ez nagyban hozzájárul ahhoz, hogy gyermeke érzelmileg stabil legyen. Olvassa el a lehető legtöbbet, és ne csak lustálkodjon, hanem tartsa is elfoglaltnak magát.

Hogyan gyakorolhatja az éberséget, ha terhes

Miután belépett a terhesség ötödik hónapjába, jobban kezdte érezni a kicsi benned, mint az előző hónapokban. Ugyanis a csecsemőnél már szinte az összes szerv és végtag kifejlődött.

Most nagyon óvatosan hallgat és érez. Ezt a kötődést kell használni kettőtök között, hogy pozitív változásokat idézhessen elő gyermekében.

  • minden reggel, mielőtt felkelsz az ágyadból, fejezd ki háládat Istennek/természetnek (hitedtől függ). Nyugtassa meg magát, hogy a nap nagyon boldog és kedves lesz.
  • Vigye lassan a tenyerét a gyomra fölé, és áldja meg gyermekét, adja meg neki az imént megszerzett pozitív energiát.
  • Frissítse fel magát, majd menjen otthonának egy csendes sarkába vagy erkélyére. Üljön bármilyen helyzetben, amelyben jól érzi magát, majd nyugodt hangon mondja el gyermekének, mennyire szereti őt. röviden elmondja, milyen volt az alvása és milyen érzései voltak, amikor felkeltél.
  • vonja be gyermekét mindennapi tevékenységeibe, mondja el neki, mi zajlik benned és körülötted.
  • Lefekvés előtt kövesse a reggeli éberségi gyakorlatot.

5. Diéta: nagyon fontos

Az ötödik hónap során nagyobb a székrekedés esélye. Ezért nagyon fontos, hogy hidratált maradjon. Igyon vizet vagy friss gyümölcslevet rendszeres időközönként.

Kezdje el reggel egy fél kanál chia maggal. Lehet lenmagot is készíteni, pormagot készíteni a lenmagból, ha nem tudja magnak venni. Bio chia magokat online szerezhet a SIM Organics-tól

Az is fontos, hogy ebben az időszakban megfelelő tápanyagokat kapjunk, hogy ez elősegítse a baba növekedését. Naponta vegyen be legalább 2 pohár tejet. Vagy választhatja a túrót is.

A kalcium olyasmi lesz, amire ezentúl hosszú ideig szüksége lesz, ezért győződjön meg arról, hogy kora reggel napkeltekor napsugárzásnak van kitéve. A napsugarakból felhalmozódó D3-vitamin nagyon fontos, hogy segítsen a kalcium felhalmozásában.

A nap folyamán 1/4 csésze napraforgómagot fogyaszthat. Ez segít abban, hogy természetes módon kalciummal és sok ásványi anyaggal egészítse ki az egészségi állapotát a terhesség alatt
Tudjon meg többet a napraforgómag 6 csodálatos egészségügyi előnyéről

A fehérje fontos a sejtek növekedéséhez. Tehát elengedhetetlen a fehérjében gazdag étrend. A salátákat és gyümölcsöket megfelelő mennyiségben kell bevenni, mert a rostos ételek segítenek elkerülni a székrekedést.

Emellett a gyümölcsökben, a zöldekben és a salátákban található tápanyagok és vitaminok egyaránt fontosak az anya és a gyermek számára.

Fitnesz:

Bár ebben az időszakban nem tanácsos megerőltető tevékenységet folytatni, fontos, hogy aktív maradjon. Az orvos egyszerű gyakorlatokat javasol a terhesség ezen időszakában.

Reggel lassan sétálhat, ez időt ad az éberség gyakorlására, a gyermekével való beszélgetésre és a D-vitamin felszívására a napból.

6. Maradjon pozitív:

Nagyon fontos, hogy pozitív maradjunk. Bár a terhesség sok izgalmat és szorongást hoz, maradjon nyugodt és pozitív. Beszélj a babával!

A pozitív terhesség egyfajta harmóniát hoz létre Ön és gyermeke számára, ezért távol tartsa magát a negativitástól.

Ha Ön olyan személy, aki szívesen nyilvántartást vezet a havi változásokról, naplók használatával is megteheti

7. Javult étvágy:

Az ötödik hónap az étvágy javulását mutatja. Ha éhes, egyen egészséges. Egyél kicsi, gyakori ételeket. Kerülje az olajos ócska ételeket. További gyomorégést okozna. Tartsa be az egészséges ételeket.

8. Pihenjen:

Szundítson egyet, ha úgy érzi. Adjon pihenést a hát alsó részének. A pocakod ezentúl a szokásosnál nagyobb súlyú lesz. Ez nagyon megterheli a csípőjét, ezért ügyeljen arra, hogy elég pihenjen.

9. Ödéma:

A hasi nyomás miatt a kezek és a lábak megduzzadtak. Igyon sok vizet a méreganyagok kiürítéséhez a rendszerből. Emellett tartsa a lábát kissé felemelve a duzzanat elkerülése érdekében.

Próbáljon kissé lassú lenni. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a dolgokat, amelyeket nem szabad megtennie a prenancia ötödik hónapjában

Kerülje a reflex mozdulatokat:

Ne próbáljon állni vagy ülni, és ne végezzen hirtelen mozdulatokat. Tedd, amit csinálsz - lassan. Nem akarja megrángatni alvó babáját, és nem akarja zavarni az alvását.

2. Nem-Nem! alkoholhoz és koffeinhez:

Kerülje az alkoholt, a koffeint, mivel nem jó a baba fejlődésében. Még az aktív/passzív dohányzást is kerülni kell. Ön felelős azért, hogy egy kis lény benned legyen, ezért vigyázzon, ne engedje magát inni vagy dohányozni.

3. Kerülje a szoros ruházatot:

Viseljen kényelmes ruhákat és cipőket. A szűk ruhák korlátozzák gyermeke mozgását, ezért győződjön meg róla, hogy laza ruhát visel.

4. Ne aggódjon a kalóriák miatt

A terhesség alatt természetes a súlygyarapodás. Ne próbáljon diétázni. Fogyasszon tápláló ételeket, hogy megőrizze magát és a babát. Számos módja van a szülés utáni csökkentésre.
Olvassa el

5. Ne egyen szénsavas italokat, mint a kóla. Kerülje a zsíros ételeket, mivel ezek gyomorégést okoznak.

6. Kerülje a papaya, a gránátalma és az ananász fogyasztását, mivel ezek a méh összehúzódását okozzák.

7. NE emelje meg a súlyt.

Táplálkozz egészségesen! Maradj egészséges! Élvezd a pillanatot!