Dominic Prince: a zsoké versenyző étrendjének titkai

A Grand National alig néhány nap múlva az író elárulja, hogyan vesztett el több mint öt követ, hogy zsoké legyen

dominic

Vakítóan nyilvánvaló, valóban. Ha fogyni szeretnél, ne egyél ennyit és ne igyál sokat.

A világ szakértői ebben a témában nem orvosok, dietetikusok és táplálkozási szakemberek. Akik ismerik azokat az embereket, akik nap mint nap csinálják: sporthőseim - zsokék.

Kiskorom óta megszállottja voltam a lovaknak. Írtam róluk, filmeket készítettem róluk, birtokoltam, simogattam, imádtam őket egész életemben.

Valóban szenvedek attól, amit „equasy” -nak neveznek, ami minden lóféleség függősége. Három évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy zsoké leszek - és ehhez több mint öt követ kellett leadnom.

Ezek a bátor korintusiak testeiket sokféleképpen ütögetik és dorombolják. Először is, puszta fizikai erőfeszítéssel próbálják ellenőrizni a tonna lóhús háromnegyed részét, amely 40 km/h sebességgel vágtat. A sérülések, a törött csontok és a kórházi látogatások a zsokék számára mindennaposak.

És akkor ott van a súlycsökkentés és a megtartás feladata. A zsokék nem élvezik a legkellemesebb diétákat, de működnek. Jaj a Grand National zsokéjához, aki a napon néhány font túlsúlyos; nem kérik meg újra, hogy lovagoljon az edzőért.

Az étrendem előtt 17 kőre nyomtam. A ruháim túl szorosak voltak, légszomjam és kényelmetlen volt a saját bőrömön.

A helyzeten nem segített a feleségem, Rose, az egyik legjobb szakács, aki állandóan túl etetett. Természetes falánkságom és ügyes kezem az üvegen ösztönözve az étrendi kérdések rosszul tűntek.

Kora tavasz volt, amikor kilenc hónapos célt tűztem ki magam elé, hogy 12 kőnél kevesebb legyen. Most a zsokék mindenfélét csinálnak a fogyás érdekében. A régi időkben vízhajtókat használtak a víz súlyának leadására, de ezeket ma már tiltják. Ma szaunafürdőket, rengeteg testmozgást és hashajtót használnak, hogy ugyanazt az eredményt érjék el.

Először is, a diétám nem volt olyan extrém. Kivágtam a burgonyát, a kenyeret, a tésztát, és levágtam a sajtot, a tejet és a tejszínt. Bölcsen folytattam az alkoholfogyasztást.

Nem meglepő, hogy augusztusra már csak egy kőnél többet dobtam le. Drasztikus cselekvésre szólítottak fel, de csak három hónap múlva túl későn hagytam?

Rose és én egy versenylónak megfelelő étrendet és egy testmozgási rendszert is beállítottunk.

A reggelit zab, zúzott árpa, lenmag és mazsola egész éjjel áztatta; az ebéd saláta volt, és talán egy darab hal. Este kaptunk lencsét, gyöngy árpát vagy quinoát egy darab csirkével, steaket vagy vadat, majd egy kis saláta.

Volt némi változatosság, rengeteg friss zöldség, de kevés friss gyümölcs; még a természetes gyümölcscukrok sem segítenek, ha gyorsan le kell fogynod, és növelik az étvágyadat is. Az alkoholfogyasztás most hétvégékre korlátozódott. Végül a font gyorsan zuhanni kezdett.

A parkban tornáztattam kutyámat, Billt. Futott mellettem, míg én bicikliztem; néha négy mérföldet tettünk meg, de általában kettőt. Heti háromszor úsztam hosszat a helyi fürdőkben, és órákig ültem szaunákban, amelyeket imádtam (bár ez kiszáradást okozhat).

A gyakorlat jó érzéssel tölt el. Az alkohol teljesen kialudt, és annak ellenére, hogy az esetleges térdkárosodás miatt nem javasolták a kocogást, futottam.

A versenyem előtti utolsó hetek voltak a legnehezebbek. Naponta háromszor lemértem magam, és főleg zöldségeket, salátákat és hüvelyeseket ettem kis mennyiségben. Az adag vezérlése volt a kulcs.

Másnap egy extra kanál jelentette a különbséget. Versenyem reggelén 11 követ nyomtam meg, és remekül éreztem magam. Időben és megfelelő súllyal értem el a versenypályát.

De figyelmeztessék. Bár garantálhatom, hogy a jockey étrend működik, csak jó egészségi állapotú személyek számára alkalmas, és a súlyt nagyon könnyű visszahozni.

Nemrég tértem vissza egy állapotfelmérésről (minden rendben, ahogy te kéred), ahol elborzadt a mérlegelés. Még nem tértem vissza a 17 kőhöz - vagy annak közelében -, de nem is az a küzdősúly, amely voltam.

Huszonegy évvel ezelőtt ennek a lapnak a verseny tudósítója, Marcus Armytage kevesebb mint kilenc perc alatt megnyerte a Grand National-t - ez egy rekordidő, amelyet még javítani kell. Frisk úrral, lovával együtt 14 másodperccel megdöntötte Red Rum rekordját. 1996-ban újra megpróbálta, és az első kerítésnél elesett.

Elvesztett egy másfél követ, hogy természetellenesen könnyű 10 kövön lovagolhasson, az Armytage túl gyenge volt ahhoz, hogy megtartsa a lovát.

A Bachelor Hall karrierje, túlugrott, és az Armytage-t a földre rakta. Kihajló, éhező alakja a pályán hevert, miközben egy hamburger furgon szaga áradt el rajta.

"Ha lenne pénz a nadrágomban" - mondta -, vettem volna egyet. A nap végére biztosan feltettem 10 kg-ot, annyi ételt fogyasztottam. "

A zsoké étrend működik, de ez egy olyan rendszer alacsony célsúlyhoz, amely extrém sportokhoz, ünnepekhez, vagy akár nagyapád régi öltönyeihez szükséges. Közben meg vagyok elégedve azzal, hogy valahol egy jumbo és egy zsoké között vagyok.

Nag müzli

Nagyon hatékony az éhség távol tartásához ebédidőig, az energia megtartása mellett.

4-6 segítést készít

100g hengerelt zabpehely vagy árpa

100 g malátázott árpa vagy puffasztott búza (cukrozatlan)