A mentális elmozdulások, amelyek kilót dobtak

Fogyás mentális hozzáállás: Mi történne, ha abbahagynád a diétázást? Nagy esély van arra, hogy lefogyjon. Hangok ellentmondanak az intuitívnak, tudom, de a fogyás mentális akadályai és az étel körüli gondolatok valójában több kárt okozhatnak, mint hasznot.

A The 30 Clean-nál úgy gondoljuk, hogy ha elveti az étrendcímkék ötletét, és megtanul enni a testének eredendő igényei alapján, akkor nagyobb valószínűséggel éri el egészségügyi céljait. Nem csak ez, de ha abbahagyja a korlátozás gondolatát, korlátozza a stresszt, ami viszont csökkenti a szisztémás gyulladást. A szisztémás gyulladás a legtöbb egészséggel kapcsolatos probléma kiváltó oka, az ízületi gyulladástól kezdve a magas vérnyomáson át az autoimmun és mentális betegségekig. Nem beszélve arról, hogy testsúlycsökkenési ellenállást eredményez. Pontosan azt próbálod legyőzni.

Készen áll arra, hogy áthelyezze a fogyás mentális hozzáállását a súlycsökkentési célokkal járó stressz oldására, és végre meglássa az eredményeket? Nagy! De először azt kell mondanom, hogy „igen!” a következő állításokra.

3 állítás, amellyel egyet kell értenie az elme váltása előtt

Hajlandó vagyok elengedni azokat a korlátokat, amelyeket olyan régen magamra szabtam.
Elfogadom azt az elképzelést, hogy a testem veleszületetten tudja, mire van szüksége.
Kész vagyok elengedni a korlátozás gondolatát.

Az 5 elme elmozdulás

1. Engedje el a végpontot, miközben tiszta látást biztosít.

Az egyik legfontosabb visszatérő téma, amelyet az ügyfeleimmel látok, amikor súlycsökkenési kudarcokról van szó, az egy adott dátum rendíthetetlen célja, hogy elérjék céljukat. Amikor ez a dátum megérkezik, a két dolog egyike gyakran előfordul. Vagy az eredeti kitűzött cél el nem érésének frusztrációja, vagy az az elképzelés, hogy a cél teljesült, így az odaérkezésük érdekében tett cselekedetek leállhatnak. Mindkét helyzetben az eredmény visszahízik. Arra biztatok mindenkit, hogy dobja ki a naptárat. A cél sarkalatos szakaszainak eléréséhez szükséges idővonal segíthet az úton maradni, de ennek mindig fejlődnie kell. Túl gyakran, amikor kiválasztunk egy végpontot, végül kudarcra szánjuk magunkat. Ha a táplálkozás és az erőnlét egyik legnagyobb mentora vagy közéleti személyiségét nézed, akkor nincs végcéljuk. Személyes elképzeléssel élnek, és a mindennapok megfelelnek ennek a jövőképnek, hogy fenntartsák azt, és új magasságokba vagy célokhoz jussanak.

2. Dobja el a korlátozásokat és térjen át a jobb döntések meghozatalára.

Ha elengedi a fogyás mentális akadályait és az étel körüli bűntudatát, megnyithatja elméjét az egészséges életmód gondolata előtt, és hagyhatja, hogy a kegyelem vezéreljen táplálkozásában. Az elménk általában olyan dolgokat akar, amelyeket tabunak jelölünk. Ennek az ösztönnek a leküzdése érdekében helyezze át gondolatait a korlátozásoktól az engedélyekig, ami megnyitja Önt egy olyan szabadság előtt, amely természetesen önkontrollt teremt. Legközelebb, amikor elhalad kedvenc péksége vagy fagylaltozója mellett, a „Nem lehet ilyen” kijelentés helyett fontolja meg gondolatának áttérését „Szeretem tudni, hogy bármikor ott megállhatok”. Észreveheti, hogy sokkal könnyebb átadni! Ami a 3. helyre vezet.

3. Engedje el a jót a rossztól.

A legtöbb ember számára nincs egészségügyi kockázat, ha mindig finom finom házi süti van. Különösen olyan, amelyet kiváló minőségű alapanyagokból készítettek és önszeretetsel sütöttek! Amikor azonban a desszertet, a chipset, a pattogatott kukoricát vagy más alacsony tápanyagtartalmú ételeket „rossznak” nevezzük, ahelyett, hogy csak néha kezelnénk őket, ösztönösen „off-limit” vágyra válnak, amely a hógolyóból kényszeres függőséget okoz . A „jó” és „rossz” címkézés helyett kezdje el az ételt megvizsgálni, hogy mit nyújt a testének és hogyan érzi magát. Tegye a napi tápanyagigények és az alkalmanként élvezhető ételek kategóriáiba. Ezután térjen vissza a 2. elme váltáshoz - árassza el a korlátozás gondolatát.

4. Vigye át a hangsúlyt.

Ha képes elmozdulni a kizárólag a fogyásra vagy a testösszetételre összpontosító gondolkodásmódról, akkor nem csak eltávolítja a stresszt - ezáltal segít csökkenteni az általa okozott gyulladásos reakciót -, hanem lehetőséget ad magának arra, hogy hallgassa testét önszerető tér. Amikor kizárólag egy számra koncentrál (legyen az a méret vagy a címke mérete), akkor távolodik attól, hogy bízzon a test veleszületett képességében, hogy beszéljen veled. Minden tetted a fejedben levő egyetlen gondolatra épül, nem pedig az önbizalom helyéről. Ez belső konfliktust, önutálatot és túl sok teret hoz a kudarchoz. Ehelyett, amikor azt az egyetlen kis váltást hajtja végre a „szám” helyett az „életmód” felé, akkor automatikusan elkezd különböző döntéseket hozni. Amikor olyan helyről élünk, ahol jobb egészségre vágyunk, a melléktermék gyakran a fogyás. Amikor bármiben negatívan elidőzünk, stagnálunk és ellenállunk a változásnak.

5. Jegyezze fel az ÖSSZES egészségügyi mérését.

Arra bátorítalak benneteket, hogy kezdjen el szélesebb értelemben élni azzal, hogy mennyire egészséges ÉRZÉK, ahelyett, hogy néz ki. A súlycsökkenés mentális attitűdjének változása a skála mérésektől az egészségügyi mérésekig azt jelenti, hogy számszerűsíteni fogja, mennyire jól alszik éjszaka, mennyi energiája van, hogyan érzi magát a bőre, mennyire összpontosít és más, az általános egészségi állapotot képviselő biomarkerek. Ez a biohackelés valódi meghatározása, egyfajta "csináld magad" biológia. Amikor egyensúlyban él az egészség 6 oszlopa mellett, teste automatikusan megtalálja a beállított pontot. Más szavakkal, a súlya elmozdul a helyére, aminek lennie hivatott, mert a jobb alvás, a pozitívabb életszemlélet, az összekapcsolt elme-test légzés, a minőségi táplálkozás és a fokozott mozgás harmóniájában él.

Próbálta már az Elme váltást? Ha igen, hogyan segítette a testsúlycsökkentés mentális hozzáállásának változása az egészségügyi céljainak elérését? Milyen más elme-váltások működtek az Ön számára? Mondja meg nekem a megjegyzésekben!

Békében + egészségben,
Heather Hemmer
Vezérigazgató, CO-FOunder + Life Observance Coach ™