Dot naptár követési terv

A Dot naptár remek módot nyújt a fogyókúrás program nyomon követésére. A Dot Calendar használatának módja:.

Minden nap végén sk:

Ha minden nap pontosan ugyanúgy élnék, mint ez, valószínűleg fogynék, megtartanám vagy híznék?

Ezután tegyen matricát a naptárába a következő kritériumok szerint:

Zöld matrica - Fogyás napja
Green egy szolid napot jelent a programodban. Maradt az étrenddel, esetleg elvégezte a testmozgást, és jól sikerült a kísértések és az ételindító.

Sárga matrica - Fenntartja a napot
A sárga óvatosságot jelent - a napod jobb is lehetett volna. Lehet, hogy egy kis extra ételt végzett testmozgás nélkül.

Piros matrica - Nyereség napja
A Red azt mutatja, hogy rossz napod volt a programodon. Lehet, hogy volt néhány extra harapnivalód, alkoholod vagy desszerted, és valószínűleg kihagytad az edzéstervedet.

Minden hónap végén lépjen vissza a naptárból, és nézze meg a színes matricákat. Nagyon világos képe lesz a tetteiről és arról, hogy miért emelkedik vagy csökken a súlya.

Nyomtassa ki a naptárakat

Használhatja saját naptárát, vagy kinyomtathatja a naptárakat itt: