ducane grill

Oldalak

2011. augusztus 2., kedd

Dukan diéta menü - Mit ehetek a Dukan diétán?

Hallottál már az új francia diétáról? A legújabb import Franciaországból, a Dukan-diéta megváltoztatja az állampolgárok gondolkodásmódját a fogyókúráról. Dukan orvos létrehozott egy receptet, amely több mint ízetlen karton hamis ételeket kínál, és ez nem egy szívinfarktus, amely arra vár, hogy zsírokkal és zsíros steakekkel történjen. A Dukan-diéta alatt ízletes, tápláló ételeket fogyaszthat a diéta minden szakaszában.

diet

Röviden, a Dukan-étrend egy négy szakaszból álló étrend, ahol gyorsan leadja a kilókat, és elkerüli a leadott súly visszaszerzését.

Ducane Grill

Első fázis: sztrájk Az első fázisban kezdjük, amelyet "támadás" fázisnak nevezünk - a sovány fehérjék jelentik a zsír első sztrájkjának első szakaszát. Csak sovány fehérjéket, csirkét, tenger gyümölcseit, sovány marhahúst és sovány sonkát fog enni, Dr. Dukan tanácsa szerint. Használhat citromlevet halra vagy csirkére. Tartson távol a zsíros húsoktól. Élvezheti a kagylókat, mint a homár és a garnélarák ebben a szakaszban.

Második fázis: körutazás A körutazás fázisában vagy a második szakaszban a népszerű, kedvenc zöldségek hosszú listája kerül felvételre, és felváltva a teljes fehérjetartalmú napokkal. Ilyen például a saláta, a mángold, a spenót és a brokkoli. Kerülje a keményítőtartalmú zöldségeket.

Harmadik fázis: Konszolidáció A harmadik vagy a konszolidációs szakaszban elkezd hozzáadni a kenyeret, az alacsony zsírtartalmú vajat, a gyümölcsöket, a tésztákat és az egyéb ételeket, amelyeket élvez. Nem mindenki számára ingyenes, Dr. Dukan utasításokat ad arról, hogy milyen ételeket és mennyit fogyasszon ebben a szakaszban.

Negyedik fázis: Stabilizálás Az utolsó fázisban vagy a stabilizálásban bármit megehet - heti hat napon. A hetedik napon az első fázistól visszatér a teljes fehérjetartalmú étrendhez.

A Dukan diéta menü tartalma Az első szakaszban Dr. Dukan rengeteg félelmetes receptet oszt meg, hogy kreatívan gondolkodhasson saját receptjeiről. Rengetegféle lehetőséggel, például kagylóval és csirkével, sovány sonkával és sovány marhahússal rendelkezik, jó fehérjékkel rendelkezik. Dukan azt javasolja, hogy bőségesen használják a fűszereket finom ételek készítéséhez. Próbálja ki a grillezett garnélarákot gyógynövényekkel, sashimivel, citromos fokhagymás csirkével a grillen, bazsalikommal vagy chervilrel rántott tojással és még sok mással.

A körutazás fázisában élvezheti mindazokat a jó fehérjéket, rengeteg finom zöldséggel együtt. Ismét Dr. Dukan recepteket ad, hogy fenntartsa Önt a diéta alatt, egyet marhahús és zöldség kabobokkal, valamint néhány más rettenetes és könnyen kivitelezhető receptet. Azt, hogy mit ehet és mit nem ehet az egyes fázisokban, világosan elmagyarázzák, ezért nem nehéz az irányelvek alapján elkészíteni saját kreatív receptjeit.

A harmadik és negyedik szakaszban - élvezheti a kenyeret, gyümölcsöt, sajtot és más ételeket. Az irányelvek határozottan meghatározzák, hogy mennyit ehet az újonnan hozzáadott ételekből minden nap. Mennyit fogyott az első két szakasz során, eldönti, hogy meddig marad a harmadik szakaszban. Akinek van édesszájú, Dr. Dukan néhány látványos desszert receptet is kínál, amelyeket fogyókúra közben élvezhet. Ezeket a Dukan Diet desszert recepteket és rengeteg más információt találhat az oldalamon az új francia étrendről.

Dukan diéta menü - Mit ehetek a Dukan diétán?