Dukan diéta marhapörkölt recept

Szinttel feljebb a tested

diéta

Az étrenddel kapcsolatos célokat fordítsd szintemelkedéssé

Dukan diétás receptek> Főételek> Dukan Diet marhapörkölt recept

Szükséges összetevők

  1. Marha felső karja (csak sovány, 1/8 "zsírig vágva) (1,5 lb)
  2. Hagyma - nyers (1,0 csésze apróra vágott)
  3. Kukoricakeményítő (1,0 evőkanál)
  4. Víz (2,0 csésze (8 fl oz))
  5. Paradicsompüré (0,8 csésze)
  6. Chili por (0,5 evőkanál)
  7. Jódozott só (0,75 teáskanál)
  8. Fekete bors (1,0 kötőjel)
  9. Elefánt fokhagyma szegfűszeg (1,0 evőkanál)
  10. Vörösborecet (3,0 evőkanál)
  11. Paprika (0,5 evőkanál)
  12. Oregano (1,0 ek őrölt)
  13. Kakukkfű (1,0 ek)
  14. Fahéj (0,5 teáskanál)
  15. Szegfűszeg (őrölt) (0,13 teáskanál)

Utasítás

Ha gyors vacsorára vágyik, próbálja ki ezt. Magas fehérjetartalma és számos kritikus tápanyagot fog biztosítani.

  • Kezdje úgy, hogy a húst Ziplock tasakba dobja a kukoricakeményítővel együtt.
  • Barnítsa meg a húst minden oldalról, majd tegye oldalra.
  • Melegítsük fel a vizet közepes lángon, majd adjuk hozzá a többi hozzávalót. Addig keverjük, amíg mártás nem lesz, majd adjuk hozzá a húst. Pároljuk alacsony hőfokon 3 órán át.
  • A főzés utolsó órájában adjuk hozzá a hagymát.
  • Miután elkészült, azonnal tálaljuk.