Dukan diéta

YAMEL4 SparkPointok: (5 869)
Fitness jegyzőkönyvek: (6 706)
Bejegyzések: 3
2013.01.01. 2:21 P

Tényleg nincs sok fogyni való súlyom, de az elmúlt 5 évben hízom a hasamban és utálom. 3 hete kezdtem a Dukan-t, 6 kg-ot fogytam, és még 5-öt szeretnék lefogyni. Hűen végeztem a támadási fázist, most a Cruise szakaszban vagyok, és hétvégenként teljesen átvertem! Nem híztam vissza. A diéta és (sok) testmozgás nem hozta meg ezeket az eredményeket. Valójában jelentősen csökkentette a hasi zsíromat! Nagyon elégedett vagyok az eredményekkel.

MERMARINA SparkPointok: (4 205)
Fitness jegyzőkönyvek: (1,385)
Bejegyzések: 1
2013. szeptember 24. 11:42 A

Kipróbáltam, jelentős sikerrel, de visszanyertem az egészet. Most megpróbáltam egyesíteni a Dukan és a Spark People weboldalt, és remélhetőleg, ha elérem a célsúlyomat, jelentkezem a karbantartás edzőjére, ami nyilvánvalóan egy dolog, amit meg kell tanulnom megtenni:)

KELLY_NZ Hozzászólások: 1753
2013. 09. 21. 5:16 P

A legjobb 1Nonna. tudassa velünk, hogy megy !:)

1NONNA Hozzászólások: 21
2013. 09. 6. 9:52 P

Holnap kezdem a Dukan-diétát. feliratkozott az edzői képzésre. A barátom körülbelül 20 kilót fogyott. Két hónapja nem láttam, és nem hittem el minden fogyást. Szóval most megpróbálom. Kívánjon szerencsét, mint én mindannyiótoknak, akik fogyni próbálnak.

LDHAWKE SparkPointok: (19 069)
Fitness jegyzőkönyvek: (1,818)
Bejegyzések: 771
2013.08.26. 5:33 P

Olvastam erről a diétáról, és ez csak egy divatos diéta. Komoly súlyt fog fogyni, de ha nem gondolja komolyan a diéta betartását, akkor visszahízza.

SUEFAITH1 SparkPoint: (16)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 5
2013. 08. 26. 9:08 A

Hölgyeim, ha nagyszerű listát szeretnél, próbáld ki ezt: //mydukandiet.com/cooking/ingredi
ents /

KELLY_NZ Hozzászólások: 1753
2013.08.15. 4:22 A

Korábban már kipróbáltam Atkins-t . és valójában nagyon jól sikerült. amíg el nem döntöttem, hogy nem kell befejeznem a programot. szóval "a magamét csináltam" . grrrr @ me!

Most ez a dukani diéta keltette fel a figyelmemet. jobban elkezdem vizsgálni

MAVEN_JANNA Hozzászólások: 2
2013.07.23. 11:42 A

p.s. Kis súlyokat tűzök ki a súlycsökkentő mutatómra, hogy segítsek lendületben lenni.:)

MAVEN_JANNA Hozzászólások: 2
2013.07.23. 11:41 A

Most támogatásra van szükségem. Nagyon régóta vagyok a Sparkpeople-n, és a kiegyensúlyozott étrend megközelítésével fogytam. Még nem teljesítettem a végső célomat. A célsúlyom nagyon ésszerű, és ahogy előfordul, ugyanezt ajánlja a Dukan diéta is. Szóval gondoltam kipróbálom.

Most fejeztem be a támadási fázist, és még csak 1,5 vagyok. Az első napon két fontot fogytam, majd visszanyertem és elvesztettem, hogy csak 1,5 kilóval jártam le. TÖKÉLETES voltam. Komolyan. Azt is könnyűnek tartottam követni. 5,4 fontot akartam leadni. Tudom, hogy ez becslés, de nem felháborító szám a diéta kezdetéhez.

Abban a reményben haladok, hogy a zöldségek beépítése elősegíti a lépték lefelé haladását. Örülök, hogy láttam ezt az üzenőfalat a sziporkázókon. Sok sikert mindenkinek!

KIMBERLY140 SparkPoint: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 1
2013.07.17. 12:31 P

Tegnap kezdtem el az 1. fázist - ma reggel lefelé 1,2 fontot nyomott le. Eddig nagyon könnyen követhető volt. Szeretem az alacsony zsírtartalmú joghurtomban lévő zabkorpámat uzsonnaként.

DUBUQUER SparkPointok: (136)
Fitness jegyzőkönyvek: (240)
Bejegyzések: 7
2013.07.01. 1:15 P

Uhh! Annyira csalódott az elmúlt heti fogyásom miatt. Gyarapodom! 3 hét nyaralás alatt nincs nyereség, majd megpróbálok visszatérni a P/PV programhoz, és nem veszítek. Elismerem, hogy "csaltam". Úgy tűnik, akaraterőm eltűnt. Ezen a hétfőn megpróbálja kordában tartani a dolgokat!

BUGGZ71 SparkPointok: (3)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 1
2013.06.22. 4:35 P

mától kezdve, hogy megy ez idáig?

DUBUQUER SparkPointok: (136)
Fitness jegyzőkönyvek: (240)
Bejegyzések: 7
2013.06.16. 12:19 P

Sok sikert a dukani étrendhez. Az első szakasz a legnehezebb, de mindenképpen megéri, mivel fogyni fog! A vakációm jól sikerült, és hízás nélkül tértem vissza! Visszatérek a P, P/V ütemtervhez, és remélem, hogy továbbra is veszíteni fogok.

BRIANAGRACE222 SparkPointok: (3)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 1
2013.06.16. 9:27 A

szia! új vagyok a sziporkázókban! még mindig megpróbálom kitalálni, hogyan működik (:
buuut kerestem a "dukan diet" -et és itt vagyok! holnap kezdem 2013. június 17-én, és haverot keresek!

Szerkesztette: BRIANAGRACE222 at: 2013.06.16. (11:25)

DUBUQUER SparkPointok: (136)
Fitness jegyzőkönyvek: (240)
Bejegyzések: 7
13/12/13 11:58 A

Szívesen. 5/26 óta vagyok nyaralni, és minden második nap egy kis problémám van a fehérje/zöldség betartásával. Érdekelni fogja, hogy mit mutat a skála, amikor visszatérünk ezen a szombaton! Néhány nap vagy egy hét fehérjét szándékozom csinálni, hogy visszajussak a dolgok lendületébe. Ez a diéta működik (!), És szeretném folytatni a második fázist, amíg el nem érem a fogyás célomat. Sok sikert a diéta megkezdéséhez. Körülbelül az első hét kissé nehéz, de fogyni fog, és ez az ösztönzés, hogy ragaszkodjon hozzá!

KELLYTHEFIT0710 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (25 267)
Bejegyzések: 346
2013.06.10. 11:21 A

Köszönöm mindenkinek a hozzászólásait. Most alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatok, és tegnap hallottam a Dukan-étrendről. Mindenképpen meg fogom nézni!

DUBUQUER SparkPointok: (136)
Fitness jegyzőkönyvek: (240)
Bejegyzések: 7
2013.05.06. 12:15

Köszönöm a receptekkel kapcsolatos tippet. Megvan a Dukan Diet könyv is, így elkezd kísérletezni! A fogyás kulcsa ebben a programban az volt, ha elegendő mennyiségű fehérjét fogyasztok és rengeteg folyadékot fogyasztok. A diétás italok és a tea elfogadható a vízigény részeként. Április 19-én kezdtem 187-kor # és ma 174,9-re vagyok! Nagyon elégedett!

HARMMONIA Bejegyzések: 1 324
2013.05.04. 9:26 P

Átéltem ezt a diétát, és elég sokat lefogytam. Csak google "Dukan diéta receptek", és kapsz sok receptet. Van elég sok oldal.
Sok szerencsét.

CHANTAL_BRISTOW SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (140)
Bejegyzések: 7
2013.04.29. 4:14 A

Egyetértek azzal, hogy nincs szükség kalóriák számolására. A válság szakaszában vagyok, és nem veszítek tovább, így nem tudok továbblépni a következő szakaszba. Én sem érzem magam éhesnek, és néha kényszerítenem kell magam. Úgy gondolom, hogy mivel a krúzis szakasz sokkal hosszabb a vártnál, a testem unatkozik.

DUBUQUER SparkPointok: (136)
Fitness jegyzőkönyvek: (240)
Bejegyzések: 7
2013.04.28. 7:59 P

Egyáltalán nem számolom a kalóriákat. Valójában az étrendben szerepel, hogy nem kell kalóriákat számolni, csak annyi fehérjét kell enni, amennyit csak akar. Nem növelném az étkezés mennyiségét, ha nem vagy éhes. Néha emlékeztetnem kell magamra, hogy egyek, mert gyakran én sem vagyok éhes. Fontos, hogy továbbra is fehérjét eszel. Most fejeztem be a "támadási fázist", és 9,2 kilót fogytam. Ma hozzáadták a zöldségeket, és a rendszeremnek van egy kis problémája, hogy megszokja őket! Sok szerencsét!

LADYFISCH Hozzászólások: 661
2013.04.28. 5:59 P

Kérdés? Ellenőrzi valaki a kalóriaszámukat? Kíváncsi voltam, mennyi kalóriát kapok, és meglepődve tapasztaltam, hogy csak félénk 800 kalória volt, és nem vagyok éhes. Minden étkezés vagy snack után jelentkezem. Növeljem az étkezésemet? Befejezem a 3. napomat. A múlt héten nyaraltam, és féltem, hogy a mérlegre kerüljek. Anyáéknál jártam, és ott tartózkodásom utolsó napján kezdtem. Jó eredménnyel tette meg a tervet. Az iPad-en volt a könyv, és ki-be olvastam, de pénteken elkomolyodtam, miután sokat ettem nyaralni.

DUBUQUER SparkPointok: (136)
Fitness jegyzőkönyvek: (240)
Bejegyzések: 7
2013.04.21. 8:09 P

Nagyon köszönöm a Dukan Diet Diet List-et. A támadás fázisának 3. napján vagyok - 2. kísérlet. Sikeresen veszítettem, de nem tartottam a tervet, és pár hónapja fennsíkon vagyok. Az élelmiszerlista weboldala kiváló, és a következő napokban gondosan átnézem. Neked is sok szerencsét!

ANT1832 Hozzászólások: 4
2013.04.21. 1:21 P

Újra elkezdem a Dukan-diétát is. Azt tanácsolom, hogy győződjön meg arról, hogy előre megtervezi étkezését, és csak azokat az ételeket tartsa körül, amelyek szerepelnek a jóváhagyott élelmiszerlistán. Íme egy jó Dukan Diet étrendlista: www.dietreviewsdigest.com/dukan-diet/dukan
-diéta-étel-lista/

CHANTAL_BRISTOW SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (140)
Bejegyzések: 7
2013.03.07. 8:20 A

Sok negatív üzenetet olvastam a Dukan Diet-ről. Nem tudok egyetérteni egyikükkel sem, mivel személyesek. Csak a saját tapasztalatom alapján mehetek, ami jó. A motiváció a kulcs ahhoz, hogy bárki meg akarja változtatni táplálkozási szokásait. Sziporkázók, vagy sem, Dukan vagy sem, ha nem tudunk segíteni abban, hogy belemerüljünk abba, ami egyébként nem egészséges, akkor mi értelme van a világ összes "diétájának" kipróbálásában? Azzal kezdődik, hogy mi van a szekrényünkben, és mi megy a szánkba. A nem húst fogyasztóknak mesés fehérjetermékeik vannak, például hüvelyesek (lencse, bab, stb.). Megtanultam megszeretni a húsokat, amikor férjhez mentem. Lehet, hogy a súlyom lassan csökken, mert sok joghurtot eszem (görög stílus, Splenda alternatív cukor hozzáadásával). De nem vagyok éhes, jól eszem. Nekem nyugodtabb energiám van, nem pedig eretnek. A dukani palacsinta reggel annyira tele van. Van egy füstölt makréla és egy joghurtom azzal a palacsintával, és jól vagyok a napra. Ügyelnem kell arra, hogy ne hagyjam ki az étkezéseket túlságosan, mivel nem érzem magam éhesnek. Nagyon örülök, hogy elkezdtem ezt a diétát, és arra bátorítanám azokat, akik szeretnének folytatni, mielőtt elkezdenék eldönteni, hogy komolyan gondolják-e a "diétázást" vagy sem.