Dukan Diet Attack Phase Menu - 1. nap

Amikor először olvasott a támadási fázisról, úgy tűnik, hogy elég egyszerű diéta követni. Amikor 72 különféle étel közül választhat, és amelyet korlátozás nélkül fogyaszthat, akkor olyan érzés, mintha nem is tudna kudarcot vallani, különösen, ha tudja, hogy ez a szakasz valóban megkezdi étrendjét.

dukan


A figyelmen kívül hagyott kihívások a következők:

  • Egyél minden nap 1 1/2 evőkanál zabkorpát.
  • Csak 4 tojássárgájára korlátozhatja magát hetente, ha problémája van az emelkedett koleszterinszinttel, vagy 7 tojássárgájával, ha nem.
  • Változatos, amit eszel.

Nos, ha csak két vagy három napig követi a támadási fázist, akkor nem biztos, hogy túl nehéz lesz. Valószínűleg ugyanazt az ételt fogyaszthatja minden nap, megengedhet magának minden nap egy tojást, és megeheti a zabkorpáját joghurtban, de mi történik ezután. Ne feledje, hogy a tengerjáró fázis során minden nap másnap csak fehérje lesz, ezért úgy gondolom, hogy fontos elkezdeni a diétát, mivel a folytatásra és a lehető legtöbb változatosságra épít. Hogy segítsen ötleteket adni Önnek, ezt megteheti, összeállítok hét példa csak fehérje menüt, amelyek együttesen csak alig több mint 4 tojássárgáját használnak fel a 7 nap alatt, és napi adag zabkávét biztosítanak anélkül, hogy bele kellene tenniük a joghurtba.

1. nap Csak fehérje (1 1/3 tojássárgája)

Reggeli

  • 1 Főtt tojás
  • 1 darab Dukan Toast (1/2 ek zabkorpa), csak tojásfehérjével
  • Nulla zsír Vanília joghurt

Falatozás

  • 1 zabkorpa muffin (1 evőkanál zabkorpa) 1/3 tojás

Ebéd

  • Sütőben sült lazacfilé
  • Nulla zsírtartalmú túró

Vacsora

  • Tandoori csirkefilé
  • Cukormentes Jello (Ehhez egy kis oldalsó gondolkodásra van szükség, hogy beilleszkedjen. Úgy látom, mint egy diétás ital zselatinral, amely megköti. Ha inkább egy másik joghurtot fogyaszthatna, de a Jello kevesebb kalóriát tartalmaz!)