Dukan diétás húsgombóc tejfölös recepttel

Szinttel feljebb a tested

húsgombóc

Az étrenddel kapcsolatos célokat fordítsd szintemelkedéssé

Dukan diétás receptek> Főételek> Dukan diétás húsgombóc tejfölös recepttel

Szükséges összetevők

  1. Törökország őrölt (2,0 font)
  2. 100% folyékony tojásfehérje (0,5 csésze)
  3. Zabkorpa (0,5 csésze)
  4. Zsírmentes túró (1,0 csésze)
  5. Fiatal zöld hagyma (2,0 csésze apróra vágott)
  6. Chipotle Chili (4,0 chilis, apróra vágott adobo mártással)
  7. Cheddar sajt (2,0 csésze aprítva)
  8. Zsírmentes tejföl (200,0 g)
  9. Fiatal zöldhagyma (2,0 kicsi)
  10. Chipotle Chili (1,0 chipotle chili adobo mártással apróra vágva)

Utasítás

Ez a nagyon egyszerű recept arról, hogyan lehet húsgombócot készíteni tejföllel, mindenképpen kielégíti a pocakját.

  • Először szerezzen be egy nagy keverőtálat, és adjon hozzá egy font őrölt pulykát, ¼ csésze tojásfehérjét, ¼ csésze zabkorpát, ½ csésze zsírmentes túrót, apróra vágott zöldhagymát, apróra vágott chipotle chilit és 1 evőkanál adobo szószt, és ½ csésze zsírmentes kocka vagy aprított cheddar sajt.
  • Kezével keverje össze az összes hozzávalót. Óvatosan végezze el, hogy elkerülje a túl sok kezelést.
  • Amikor kész a keverék, nedves kezével készítsen 24 közepes méretű húsgombót.
  • Ha kész, tegye őket egy tepsibe, és 25 percig sütje a húsgombókat 375 Fahrenheit fokon.
  • Amíg a húsgombóc teljes főzését várja, egy kis tálba adjon hozzá ½ csésze zsírmentes tejfölt, 1 teáskanál apróra vágott zöldhagymát és apróra vágott chipotle chilit 1 teáskanál adobo szószsal. Keverje jól össze őket.
  • 25 perc sütés után vegye ki a húsgombókat a sütőből, tegye egy lapos tányérra, és az előző lépésben elkészített tejfölös keverékkel tálalja.
  • Ha nem tálalja azonnal, akkor hűtőszekrényben tarthatja őket, amíg készen áll a tálalásra.
  • Tények és egészségügyi előnyök

Tények a húsgombókról:
A húsgombócok húsgolyók. Általában darált marhahúsból, tehénhúsból és bármilyen más felőrölt húsból, például sertésből vagy őzből készülnek. A húsgombóc ízesebbé tételéhez legtöbbször különféle fűszereket adnak.

Afganisztánban a húsgombócot kebabnak hívják. Németországban konigsberger klopse-nak hívják. Görögországban keftede néven ismerik őket, Mexikóban pedig albondigák.

Az emberi étrend egyik előnye a hús. A kiváló minőségű fehérje egyik legjobb forrása, amely tartalmazza az emberi test számára szükséges összes aminosavat. Magas vasmennyiséget is tartalmaz, amely a sárgarépának 10-szerese, magas vas-zöldség.

Tények Törökországról:
Törökország köztudottan az egyik magas fehérjetartalmú étel, amely elősegítheti az étkezés utáni inzulinszint kívánatos tartományban való megőrzését. Remek sovány fehérjeforrás, mert egy adag pulyka biztosítja a testünk számára szükséges fehérje több mint felét, a marhahús fele és 30% -kal kevesebb kalória.

Finom és tápláló húsként is ismert, mivel tartalmaz nyomelem-szelént, niacint és B6-vitamint. Törökország különféle darabokban kapható, például bélszín, mell, szelet és darált pulyka.

Törökország egészségügyi előnyei:
1) A sovány fehérje nagyszerű forrása, amelyre a testnek szüksége van a test szinte minden sejtjének és szövetének növekedéséhez és fenntartásához.
2) Segít megelőzni a rák kockázatát.
3) Kiváló B-vitamin-forrás (B3 és B6).
4) gazdag ásványi anyagokban, amelyek szükségesek az immunrendszer megfelelő működéséhez, a sebek gyógyulásához és a DNS-szintézishez.
5) A kevésbé telített zsír miatt segíti az egészséges test fenntartását.