Készítsd el magad ma

Edzés + Nagy Diéta = NINCS Eredmény?

Itt van miért.

"De annyit edzek, és nem látok semmilyen előrelépést!"

"MERT annyit edz, hogy nem lát semmilyen előrelépést."

Újabb beszélgetés az edzőteremben.

Tudod, mi történik velem, amikor sokat edzek, és nem eléggé pihenek? Ne gyógyuljon fel eléggé az edzésemhez és az életemhez?

Mindenféle étel után sóvárogni kezdek, kimerítem akaraterőmet. Kezdek vagány lenni. A legkevésbé azt érzem, hogy egy nagyobb kihívást jelentő projekten dolgozom. Kreativitásom nem hajlandó együttműködni. Panaszkodni kezdek. Még azt is szeretném, hogy NEM edzenek! Elveszítem a mozgás örömét! Az élet öröme! Az energiám egyre lejjebb megy!

Vannak szorgalmas emberek, akik vallási szempontból ragaszkodnak étrendjükhöz, és keményen edzenek, minden egyes edzést őszintén nyomnak maguknak, és ... nem érik el a kívánt eredményt - nem lesznek fittebbek vagy karcsúbbak, nem tesznek " ne tegyen több izmot, nem érzi jobban magát. Eredményeket általában kezdetben kapnak, amikor elindítják a programot, majd a fejlődés leáll. Nem számít, milyen keményen edzenek és mennyire szigorú az étrendjük. Olyan érzés, mintha folyton futnának valamilyen versenyt. A haladás leáll. Fáradtság, frusztráció és esetleg sérülések jelentkeznek.

A kívánt kiemelkedő eredményeket az edzés, az evés és az egyensúlyi állapotban való élet adja.

Elég edzen, hogy lássa az előrehaladást, hogy kihívja magát. De nem túl sok ahhoz, hogy megsérüljön, egyre több stresszt adva az amúgy is kihívásokkal teli életéhez.

Helyreálljon annyit az edzéshez és az életmódjához, hogy oldja a felépült stresszt és kimerültséget. De nem túl sok ahhoz, hogy megakadályozza az előrehaladást.

Fogyasszon annyit, hogy kielégítse egyedi testének igényeit - edzéshez, élethez, egészséghez. De nem túl sok ahhoz, hogy kövér, beteg és idős legyek, nem túl kevés ahhoz, hogy kimerítsd magad, és nincs energiád a mindennapokban töltött edzéshez, az élethez és az egészség újjáépítéséhez.

Hogyan találja meg ezt az egyensúlyt mindenben? Ezt az egyensúlyt, amelyet oly kevesen találnak meg valaha?

Csak azok, akik időt szakítanak a kísérletezésre, és tudatosan tanulnak a napi egészségügyi gyakorlatokból, a napi edzésekből, a hibákból és a sikerekből, csak azok a kevesek találják meg ezt a megfoghatatlan egyensúlyt.

Az edzéshez való felépülés ugyanolyan fontos, mint maga a képzés.

Valójában minél intenzívebben edz - annál több időre van szüksége a felépüléshez. Igen, felkészültebb lesz és többet tehet az edzés eredményeként, de több időre lesz szüksége a felépüléshez is, hogy lássa a további előrelépéseket.

És tudtad ezt alul gyógyult, testét és elméjét egyre nagyobb stressznek kitéve, ez felépül, megakadályozza a zsírvesztést? Megakadályozza az ésszerű étrend sikeres betartását?

Hogy van ez?

Stressz állapotban a test égeti a glükózt (vércukorszintet) és az izmokat üzemanyagként, mint a zsírt. Mert stressz állapotában a testének energiára van szüksége - gyorsan! És a glükóz gyorsabb üzemanyag, összehasonlítva a zsírral. Ezért szinte lehetetlen sovány izmokat építeni (vagy megtartani), zsírégetést, ha állandóan edz.

Ráadásul a zsír helyett a glükóz elégetése, mint fő üzemanyagforrás, folyamatosan mindenféle ételre vágyik.

Több stressz (az edzés stressz) = Sóvárgás és soha véget nem érő éhség (és sajnos a brokkolira nem)

Valami, amiről le kell mondania, ha azt akarja, hogy testmozgás és edzés adja meg a kívánt kozmetikai eredményeket - a karcsú, szép testalkat és az ideális testtömeg érdekében - az ötlet, hogy kiégetheti a rossz étrendet.

Nem csak a kalóriákról van szó. - Egy bagel körülbelül 2 órányi futást igényel, hogy leégjen. Nem biztos, hogy okos időberuházás!

A termelt hormonokról van szó, a rossz étrend miatt.

Tápanyaghiányról van szó.

Krónikus gyulladásról és stresszről szól, amelyet a rossz étrend okoz.

Ha megpróbálja megégetni a rossz étrendet, az a legostobább dolog, amit tehet magának. Ön hivatalosan is megerősítheti magában - „Nem érdekel az egészségem, a fiatalosságom és az életem minősége. Csak olyan ételeket szeretnék élvezni, amiket most szeretnék. ”

Szeretne egy másik szintre emelni az edzéseket?

Szeretne minél karcsúbbnak tűnni? Fitt, erős és szexi?

Keményen edzeni. Elég pihenni a gyógyuláshoz.

Ne égesse el a rossz étrendet. Egyél egészségesen és figyelmesen

Egészséges életmód trivia

Nem leszel egészséges és egészséges maradsz.