EFT a fogyáshoz - Hogyan lehet abbahagyni az étkezést attól a félelemtől, hogy nem kapja meg a részesedését

Befejezett-e valaha egy hatalmas ételt, például a hálaadás vacsoráját, és annyira kitömött, hogy nem ehetett még egy falatot, amikor hirtelen valaki megjelent egy másik desszerttel? Talált hirtelen csak egy kis helyet enni egy kicsit? Ez félelemből eszik; félelem a hiánytól, a félelem attól, hogy nem leszel a csoport tagja (mindenki másnak van ilyen, és te is szeretnéd a részedet), és ennek semmi köze az éhezéshez.

Ugyanez történhet bármilyen érzéssel - kimerültnek érezheti magát. Nehéz napod volt a munkahelyeden, forgalmi dugó volt a hazafelé menet, leesett az abroncs, és most fáj a fejed. Csontfáradt vagy, és nem akarsz mást tenni, csak aludni, amikor hirtelen megszólal a telefon. Hívás: "Most nyertél egymillió dollárt! Lejöhetsz rögtön felvenni?", És félig becsukott kabáttal rohansz ki az ajtón, annyira izgatott vagy, hogy alig vársz.

Mi történt a fejfájással? Valószínűleg eltűnt, vagy most csak halvány emlék. Mi történt a kimerültségeddel? Ez már régen elmúlt, helyette új energiahullám lépett fel, mert az energiaszintjével kapcsolatos meggyőződése éppen megváltozott. Minden hiedelemeltolódás ilyen gyorsan megtörténik.

Az első meggyőződésváltás, amelyet meg kell tennie, lehetővé teszi, hogy valami olyan egyszerű dolgot működjön, mint az EFT-módszer. Meggyőződésen túl hasznosak, ezért átmenetileg fel kell függesztenie ítéleteit, és ki kell próbálnia. A legtöbb ember úgy véli, hogy nem szívesen használja ezeket a módszereket, miután megtanulta őket, egyszerűen azért, mert valójában egyáltalán nem akarják véget vetni túlfogyasztási szokásaiknak. Ha úgy találja, hogy ez igaz Önre, akkor használja az EFT-t ezeknek a kérdéseknek a feloldására is, és végül olyan ember leszel, aki enni tud, amit akar, és fenntartani az egészséges testsúlyt.

Mindannyian jobb egészségre vágyunk, de néha belső vágyaink erősebbek, mint a külsőnk. Nem kell tudnod, miért teszed azokat a dolgokat, amelyeket megoldasz. Először tegyen meg egy kört az EFT-től, majd folytassa, és egye meg, amit csak akar. Lehet, hogy csak azt tapasztalja, hogy nem akarja ugyanolyan intenzitással, mint korábban.

Ígérem, ha csak kipróbálja, akkor váratlan eredményt fog elérni. Például akkor kezd felkelni, hogy a konyha felé mozogjon, még akkor is, ha vacsorától még tele van, mert már ezerszer megtette. Ezúttal azonban megáll, és emlékeztet arra, hogy először egy kört szeretne megtenni az EFT-n. Ezután csak üljön le, szánjon néhány percet a légzés irányítására, lazítson, végezzen egy gyors kört az EFT-n, és nézze meg, mi történik.

"Annak ellenére, hogy szeretnék enni ______, annak ellenére, hogy nem vagyok igazán éhes, nem baj, és jól vagyok önmagammal."

"Annak ellenére, hogy nem tudom megtörni ezt a túlfogyasztási szokást, úgyis mélyen és teljesen elfogadom magam."

"Annak ellenére, hogy nem érezhetem magam elégedettnek, hacsak nem vagyok kitömve, mélyen és teljesen elfogadom magam."

"Annak ellenére, hogy alig várom, hogy megegyem a fagylaltot (vagy bármi is legyen a választott étel), mélyen és teljesen elfogadom magam."

"Annak ellenére, hogy félek, ha nincs ilyen, soha nem kapok ilyet, mélyen és teljesen elfogadom magam."

Ne féljen elmondani, amit akar. Ez nem megerősítés, és nem fogja telepíteni a vágyat. Ha nem hiszel nekem, próbáld ki és nézd meg. Ilyeneket fogok mondani: "Annak ellenére, hogy alig várom, hogy megegyem a tejszínhabot, és tudom, hogy finom lesz, és mindennél jobban szeretem, mert ez csak a legjobb dolog a világon. Ó, hogy szeretem a tejszínhabot krém." (Lehet, hogy nem is csinálom a Jól vagyok részt).

Ezután ellenőrizze újra a SUD szintjét (az intenzitás szintjét - nem te csináltad először, ugye? Ha nem, akkor rendben van, de most vedd figyelembe, hogy mennyit szeretnél most enni a kezelt ételhez.) Kicsit kisebb az intenzitás? Ha még mindig magas, végezzen még egy gyors kört. Menj tovább. Kevesebb, mint 30 másodperc. Ugye, 30 másodpercet spórolhat?

Gondoljon arra a hitére, hogy képes elvetni ezt az egyszerű szokást. Az étkezési szokás, amikor nem vagy éhes. Az a szokás, hogy elégedettnek kell lennie kitömöttnek érezni magát. Megtörheti a mintát, még akkor is, ha nem hiszi, hogy képes rá. Ez akkor történik, amikor először egyszerűen valamivel hamarabb abbahagyja az evést. Lehet, hogy még mindig evett, de a töltött szintje csökkenthető, és elkezd tanulni tudni, mikor volt már eleged, túl sok vagy túl sok. Kezdje azzal, hogy megtanuljon egy falatot hagyni a tányérján. (A legapróbb bit is számít, bármi is szükséges ahhoz, hogy egy kicsit otthagyjon, ez egy kezdet).

Tudom, hogy ez az ötlet radikálisnak tűnhet, de nagyszerű módja annak, hogy felfedezzék, hogyan ettél meg mindent a tányérodon, mert ez szokás. Még ha csak egy borsót is hagy, hagyjon valamit a tányérján. Másodszor, csak azért, mert több van a tálon, ne gondolja, hogy több ételt kell szednie. Várjon néhány percet. Rendezzen be. Kényeztesse magát az elégedettség érzésével. Vegye fel a kapcsolatot éhségszintjével.

Emlékszem, megtanultam felismerni az éhségszintemet és a sokkot (és megdöbbenést), amikor rájöttem, hogy elegem van, de a fele ételem még mindig a tányéromon volt. Megtanultam kutyás táskát kérni, hazavinni és másnap enni. Megtanultam néha kevesebb ételt megjavítani. Megtanultam néha egy fél szendvicset. Megtudtam, hogy egy darab gyümölcs kielégítheti a legvadabb éhségemet, egyelőre, amíg a vacsorára főzök. Megtanultam, és akkor te is, amikor csak figyelni kezdesz.

Még mindig meglesz az egész, de lehet, hogy most felét, félig később megeszi.

Kicsit eltolódhat a meggyőződésed arról, hogy mit tudsz megvalósítani, eltarthat egy kis időbe, de amikor megteszed a váltást, az hirtelen és végleges marad. Kérdezzen meg bárkit, aki sokat fogyott és tartotta távol, és azt mondja neked: "Nem tudom, valami csak hirtelen kattant." Ön is tapasztalhatja ezt a kattintást.

Kezdje ma azzal, hogy észreveszi, mennyi ételt kínálnak Önnek, ha nem éhes. Tudna venni valamit, és későbbre menteni? Csak azért, mert itt az ünnepi szezon, nem mentség mindent enni, ami látható, mert januárban kezd fogyni. Miért halogatja addig?

Szerezzen jobban összhangban azzal, amit nap mint nap tesz, és elengedheti a félelmet attól, hogy szenvedjen egy másik étrenden keresztül, vagy nagyobb súlyt szerezzen, vagy elveszítse, majd visszanyerje. Nem kell választania a töltelék vagy az éhezés között. Meg lehet tanulni enni jó ételeket, jobban élvezni, és beleolvadni abba a formába, amelyre valójában szántad.

Kathryn Martyn, az NLP gyakorlómestere, az EFT tanácsadója, az ingyenes e-könyv: A hiedelmek megváltoztatása, az első lépés a tartós fogyáshoz, és a OneMoreBite-Weightloss.com tulajdonosa

Szerezd meg a napi harapásokat: Inspiráló mini tanulságok az EFT és az NLP használatával a fogyás elleni küzdelem befejezéséhez.