Az alaszkai szívverés blog
Egészséges a jó és az egész test fitneszéhez

Idén az AHVI az American Heart Association (AHA) Egészséges a jóért mozgalom egyik fő szponzora. Az Healthy for Good egy új, izgalmas mozgalom, amelyet az egész test egészségének és wellnessének szentelnek. Megközelítésük egyszerű: Egyél okosan. Add színt. Mozgasson többet. Légy jól. A kampány célja az egyének tartós életmódbeli változtatásokra ösztönzése. Az AHVI-nál ezt a szívünkbe vesszük (szójáték célja). A partnerséget saját belső egészségügyi kezdeményezéseinkkel párosítottuk, hogy a személyzetet és a betegeket egyaránt boldogabb, egészségesebb közösségre ösztönözzük.

egész

Egyél okosan. Az AHA remek recepteket és táplálkozási információkat kínál könnyen kezelhető környezetben, amelynek előnyeit kihasználhatja. Az étrend megváltoztatása ijesztő lehet. A tartós változás érdekében kezdje a jelenlegi étrend apró kiigazításával, hogy a szív egészséges étrendje felé váljon. Az AHA azt javasolja, hogy kezdje az adagkontrollal és vágja ki a felesleges cukrokat. Kezdje ezzel: korlátozza az elfogyasztott édességek mennyiségét, ellenőrizze a csomagoláson található táplálkozási címkéket, válasszon egyszerű ételeket a feldolgozott termékek helyett, öblítse le a konzerv gyümölcsöket, ha szirupban vannak.

Add színt. Egyszerűen adjon több színt az ételeihez úgy, hogy minden étkezéshez és snackhez különféle gyümölcsök és zöldségek tartoznak. Keressen csecsemő sárgarépát és cukros borsót burgonyaforgáccsal, és próbáljon ki friss gyümölcs turmixokat szódavíz helyett - minden apróság segít és egy lépéssel közelebb visz az egész test egészségéhez!

Mozgasson többet. A gyaloglás a legjobb módja annak, hogy azonnal több fizikai aktivitást vegyen be az ütemtervbe. Az AHA azt mondja, hogy hetente összesen 150 perc tevékenységre törekedjen. A fizikai aktivitás minden olyan dolog, ami miatt a szíved dobog-jár, fut, súlyokat emel, sportol, kerékpározol, a menetrend fontos és szükséges részévé teszed a tested, és a tested megköszöni. A rendszeres tevékenység előnyei közé tartozik a megnövekedett energiaszint, csökkent stressz, fogyás és a szívbetegségek kockázatának csökkenése.

Légy jól. Az egész test egészségi állapota és egészsége magában foglalja az egészséges elmét is. A stressz valós hatásai fizikai tünetekhez és egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Harcoljon a stressz ellen azáltal, hogy lelassítja és előtérbe helyezi a feladatokat. A szervezettség nagymértékben csökkenti a stresszt, és lehetővé teszi a tiszta gondolkodást. Ezenkívül az elegendő alvás fontos szerepet játszik általános mentális és fizikai egészségünkben; legtöbbünknek 6-8 órára van szüksége minden este. Készítsen lefekvési menetrendet az ütemezés kialakításához és a helyes pályára állításhoz. A wellness puzzle további kulcsfontosságú elemei közé tartozik a társasági élet és a barátokkal és családtagokkal való nevetés, a rossz szokások (azaz a dohányzás, a túlzott alkohol- és koffeinbevitel) felrúgása, valamint a rendszeres fizikai aktivitás.

Belsőleg az egész test egészségét és fitneszét prioritássá tettük. Lehetőségeket teremtünk a személyzet számára, hogy aktívak legyenek, még az irodában is. Napi séták a nap felbomlása érdekében, különféle gyalogos/fitnesz ösztönzők és heti Zumba óra - mindenkinek a fitneszet és aktivitást javasoljuk az egészségesebb test, elme és szív számára.