Egészséges banán reggeli sütik

WW Freestyle 2. pontok

Kalória 54 kcal

2020. február 12. 28 hozzászólás

Az egészséges banán reggeli sütik finom reggeli! Egyszerű összetevőkből és glutén-/tejmentes termékből készül - az egész család imádni fogja őket!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. Kattintson a gombra itt hogy olvassa el az irányelvemet és többet az affiliate linkekről. Ezt a bejegyzést eredetileg 2016 májusában osztották meg, de azóta frissítették.

Ezek az egészséges banán reggeli sütik tökéletes reggelit készítenek az étkezéshez.

Egészséges összetevőkből készülnek, mint zab, érett banán és chia mag, miközben csokoládé chipseket tartalmaznak egy kis édesség érdekében.

Ezek a reggeli sütik csak 25 percet vesznek igénybe, amíg a hűtőszekrényben akár 5 napig is eltarthatnak!

Akár könnyedén elkészítheti a sütiket csokoládé chips nélkül, hogy csökkentse a cukrot. (Bár ki nem szereti egy kis csokoládét ?!)

Ráadásul ezek a sütik nagyjából olyan ízűek, mint a banánkenyér.amelyik nem szereti a banános kenyeret?!

Az egyik dolog, amellyel sokan küzdenek, az az egészséges reggeli elfogyasztása reggelente. Annyi ember nyeri az egészségtelen megragadást és reggel tárgyakat megy.

Megállapítottam, hogy amikor vasárnap este néhány percet veszek igénybe, hogy előkészítsek valamit magamnak, akkor be vagyok állítva a hétre, és nem kell a reggelimre gondolnom!

Valami olyasmi, mint egy kolbásztojássütés, csokoládé-mogyoróvajban sült zabpehely, vagy ezek a sütik sikert jelenthetnek az elkövetkező héten!

Szeretem az ételt, amikor elkészítem ezeket a banánreggeli sütiket! Néha még dupla adagot is készítek belőlük. Szeretem hagyni őket teljesen kihűlni, és felüket a hűtőszekrénybe tenni egy tartályba, a felüket pedig a fagyasztóba a következő reggelekre.

Ahelyett, hogy kíváncsi lennél, hogyan fogod magad fogyasztani a napra, gyorsan megkaphatod az egyik ilyen tápláló sütit a hűtőszekrényből vagy a fagyasztóból, beteheted a mikrohullámú sütőbe + élvezheted egy csésze kávé mellett.

Ezek a reggeli sütik tökéletesen hordozhatóak, és csodálatos ízűek! Ráadásul csak néhány összetevőre van szükség az elkészítéséhez!

Hozzávalók a banán reggeli sütikhez:

Banán reggeli sütik készítéséhez szüksége lesz: banánpüré, tojás, kókuszolaj, régimódi zab, chia mag, fahéj és csokoládé chips. A csokoládé chips nem kötelező, de nagyon ajánlott. Kollagént is hozzáadhat, ha szeretné!

Az alábbiakban néhány recept helyettesíthető, ha módosítani szeretné!

Hogyan készítsünk banán reggeli sütiket:

Ezeknek a banánreggeli sütinek elkészítése olyan egyszerű. Keverje össze az összetevőket addig, amíg össze nem keveredik, hagyja a tésztát 5 percig ülni (ez segít a chia magoknak megkötni a tésztát!). Cseppentsen 1 evőkanál golyót egy pergamennel bélelt tepsire.

A sütiket le akarja nyomni/kissé formálni a kezével, mert önmagukban nem fognak sokat elterjedni. Süssük 350 fokon 10-15 percig, és akkor a legjobb reggeli sütik lesznek!

Tippek a banán reggeli sütik receptjéhez:

Mennyire legyen érett a banán? Minél érettebb a banán, annál édesebb a süti! Ebben a receptben teljesen barna banánt használtam, és remekül működnek. Használhat sárga banánt, de a sütik nem lesznek olyan édesek. Ha sárga banánt használ, akkor azt javasoljuk, hogy 20-30 másodpercig tegye a mikrohullámú sütőbe, hogy megkönnyítse a pépesítést.
Legyen kreatív! Az alábbiakban rengeteg helyettesítés található ebben a receptben.
A sütik formázásakor használjon olívaolajat a kezén. Ha azt tapasztalja, hogy a tészta ragaszkodik a kezéhez, szórjon rá egy kis olívaolajat vagy főzősprayt. Ez segít abban, hogy a tészta ne ragadjon a kezéhez, és könnyedén alakíthatja a sütiket.

A banán reggeli sütik receptjének helyettesítése:

Van néhány helyettesítés a banán reggeli sütik receptjére. Két másik reggeli süti receptünk is van - egészséges mézeskalácsos reggeli süti és egészséges sütőtök reggeli süti.

Kollagén- Ha szeretné, elhagyhatja a kollagén peptideket ebből a receptből. Kicsit több fehérjét adnak hozzá, ezért mindig hozzáadom őket. Nem próbáltam fehérjeport helyettesíteni a kollagén peptidekkel, de ez is működhet.
Olaj- A kókuszolaj helyett olíva- vagy avokádóolajat használhat
Csokoládé chips - Hagyhatja el a csokoládé chipset, és adhat hozzá aszalt gyümölcsöt vagy diót, ha szeretné
WW Freestyle jegyzet: Takarítson meg 5 SP-t adagonként a Lily's Chocolate használatával
Banán - Helyettesítheti a banánt tökpürével vagy almaszószsal.
Gyorsan főzhető zab: Még nem próbáltam ki ezt a receptet gyors főzőzabokkal, de azt hiszem, hogy beválna!

A banán reggeli sütik tárolása:

Azt javaslom, hogy ezeket a banán reggeli sütiket légmentesen lezárt edényben tárolja a hűtőszekrény legfeljebb 5 napig. Ezeket nem tárolnám a pulton, mivel a sütik nedvessége/tartósítószer hiánya miatt valószínűleg penészes/elavult ízűek lesznek.

Mivel ezekben a sütikben nincs liszt, ezek valamivel több nedvességet tartanak, és szobahőmérsékleten tárolva valószínűleg penészesednek. Étkezés előtt csak néhány másodpercig tegye be őket a mikrohullámú sütőbe, hogy felmelegedjen!

Fagyasztó: Ezek a sütik nagyon jól lefagynak! Ziploc zacskóba vagy edénybe teheti őket, és legfeljebb 3 hónapig tárolhatja a fagyasztóban.