Egészséges étel cseresznye paradicsommal és feta sajttal

kapcsolódó cikkek

A paradicsom savassága a feta sajt merész ízével párosítva tökéletes egyensúlyt teremt a nap bármely szakában. A cseresznye paradicsom erőteljesebb ízű, mint a többi paradicsom, és vonzó esztétikát teremtenek. Sok cseresznye paradicsommal és feta sajttal készült étel alacsony kalóriatartalmú és egészséges. 10 adag meggyparadicsom és 0,5 uncia feta sajt 68 kalóriát és 3 gramm zsírt tartalmaz.

feta

Sült

A feta sajttal készült cseresznye paradicsom sütése megnöveli mindkét összetevő ízét és finom feltétet hoz létre. Próbáld ki pizzán, tésztán, kenyéren vagy uborkaszeleten. Az öntet elkészítése egyszerű - dobja fel a sajtot a paradicsommal és néhány friss fűszernövénnyel, és süsse őket egy rakott edénybe. A bazsalikom, a petrezselyem és a koriander kiváló választás az íz hozzáadásához. Ízletesek az olyan fűszerek is, mint az őrölt fekete bors, a citrompaprika vagy a paprika. Ne használjon olajat a tapadás megelőzésére; ehelyett kibélelje a rakott edényt pergamenpapírral vagy alufóliával. Amikor az öntet elkészült, a meggyparadicsom héja buborékos és enyhén barnás lesz. Bár a feta nem olvad meg úgy, ahogy a sajt, például a mozzarella, kissé megpuhult. Ez az öntet nem hűl jól, ezért azonnal tálalja.

Töltött

Szórakoztató előételként feta sajttal töltött cseresznye paradicsomot szolgáljon fel. Egyszerűen létrehozhatók - csak szeleteljen le egy-egy paradicsom tetejét, távolítsa el a belsejét, és óvatosan tegyen bele egy darab fetát. Ízt adhat hozzá, ha a paradicsomba csúsztat egy darab olívaolajat, egy szeletelt mandulát vagy friss fűszernövényeket a fetával. A fél olajbogyó csak 3 kalóriát ad hozzá minden töltött paradicsomhoz. Friss citrusféléket vagy ízes ecetet is szórhat a tetejére. Ezek az előételek 24 órán keresztül jól eltarthatók a hűtőszekrényben, bár ez zamatosabb textúrát adhat a paradicsomnak.

Saláta

A cseresznye paradicsom és a feta sajt saláta finom, ha friss fűszernövényeket, fűszereket és citruslevet ad hozzá. A Feta száraz sajt, ezért aprítsuk apróra és felezzük meg a meggyparadicsomot. A túró hozzáadása segít megnedvesíteni a salátát, és eloszlatni a gyógynövényeket és az ételízesítőket. A 2 evőkanál adag 1 százalékos túró mindössze 22 kalóriát és 0,3 gramm zsírt ad hozzá. A túró sósabb ízt ad, és nem teszi szükségessé az önteteket és a nátriummal töltött összetevőket. Ez a saláta önmagában csodálatos, vagy szendvicsek és pakolások töltelékeként használható.

Omlett

Önmagukban nem ízesítőek, de feta sajttal és maroknyi meggyparadicsommal a tojásfehérje kellemes omlettalapúvá válik. Mivel a feta száraz, közvetlenül hozzáadhatja, mielőtt eltávolítaná az omlettet a serpenyőből. Ha azt akarja, hogy a paradicsom megpuhuljon, adja hozzá őket az omlett főzésének felénél. Friss, szilárd állaguk megőrzése érdekében adjuk hozzá a meggyparadicsomot, miután az omlett elkészült. A nagy tojásokból származó négy tojásfehérje, amely valamivel több, mint 1/2 csésze, 69 kalóriát és 14 gramm fehérjét ad hozzá. A tojásfehérje, a meggyparadicsom és a feta sajtos omlett 24 óránál hosszabb ideig nem hűl jól.

Serena Styles coloradói írónő, aki az egészségre, a fitneszre és az ételekre specializálódott. Három nyelven beszélő és a negyedikén dolgozó Styles nyelvészdiplomát szerez, és a világ körüli utazásra készül. Amikor Styles nem ír, túrázni, főzni vagy tanúsított táplálkozási szakemberként dolgozhat.