Egészséges ételek a második trimeszterben: fotók

Győződjön meg róla, hogy Ön és babája minden szükséges táplálékot kap-e a kifejezetten a második trimeszterre kiválasztott egészséges ételeinkkel.

Második trimeszterében (14 hét és 27 hét) a kalcium, a D-vitamin és a magnézium különösen fontos.

Bár a változatos, egészséges étrendnek és a D-vitamin-kiegészítésnek elegendő mennyiségű táplálékkal kell ellátnia ezeket a tápanyagokat, kattintson rá, hogy megtekinthesse a kalciumban és magnéziumban gazdag ételeket.

Pohár tej

Egy pohár félzsíros tej tele van kalciummal és magnéziummal. Ha nem eszik tejterméket, akkor kalciummal dúsított szójaételeket, például szójajoghurtokat kell fogyasztania.

A kalciumkészlet fenntartása terhesség alatt elősegíti a baba csontjainak és fogainak fejlődését és erősödését, a D-vitamin-kiegészítő pedig segíti a szervezetet a kalcium felszívásában és felhasználásában.

Konzerv szardínia

A szardíniakonzerveket, beleértve a puha, ehető csontokat, egy teljes kiőrlésű pirítós szeletre pépesítse. Vagy keverje össze a spagettit egy kis parmezánnal és fenyőmaggal, hogy extra magnéziumot és vasat kapjon.

Válasszon szardíniaolajat vagy paradicsommártást. A vízitorma saláta frissítő kíséret, amely kalciumot és C-vitamint tartalmaz.

A konzerv szardínia kalciumot, valamint hosszú láncú omega-3 olajokat és magnéziumot tartalmaz. Az omega-3 olajok fontosak a baba agyának egészséges fejlődéséhez.

Sült burgonya babgal

Sült babos kabátkrumpli magnézium-, vas- és rostban gazdag ételt készít. A magnézium fontos a csontfejlődés szempontjából, és segíti a testet az étel energiává alakításában.

A vas segít abban, hogy vörösvértesteket hozzon létre növekvő babája számára.

Különféle zöldségek

Vegyen magába magnéziumot és kalciumot tartalmazó zöldségeket, például brokkolit, zöldbabot, sárgarépát, káposztát és okrát ételeibe. Keverés közben pirítsuk meg vagy pároljuk a tápanyagok megtartása érdekében, és próbáljuk meg nem sütni őket.

Vagy harapnivalóként próbáljon ki ropogós nyers cukorrépás borsót, paprikát és sárgarépát.

Napraforgó és tökmag

Szárított gyümölcs

Barna rizs zöldséges rizottó

A teljes kiőrlésű vagy barna rizs és gomba magnéziumot, rostot, D-vitamint és kalciumot tartalmaz. Próbáljon meg egy gombás rizottót főtt spenóttal az oldalán, vagy összekevert borsóval. Vagy készítsen csirkét és edamame bab pilafot barna basmati rizzsel.

A rost segít a terhesség székrekedésének megelőzésében is.

Sima joghurt

Mogyoróvaj teljes kiőrlésű kenyéren

Sajt magvas kenyéren

Hummus

Második trimeszter kezelés: egy kis étcsokoládé

Hidd el vagy sem, az étcsokoládé magnéziumot, káliumot, vasat és némi kalciumot tartalmaz. Tehát nyugodtan élvezze időnként pár négyzetet.

Lásd még: Egészséges ételek a harmadik trimeszterben

Kövesse nyomon a baba fejlődését

Ésszerűtlen vagyok? (AIBU)
Mi a véleménye erről? (WYOO)
Dinamikus vita
Aktívan próbálkozik egy babával
Terhességi teszt fotók (vonalas szemek)
IVF támogató csoport
Először terhes
Baba nevek
Szoptatás
Baba által vezetett elválasztás
A kisgyermekek szülei
A vetélés megbirkózása

Mielőtt elkezded
Ovuláció és időzítés
Kvíz: lehetsz terhes?
A terhesség top 10 jele
A legjobb szex pozíciók
Ovulációs számológép
Termékenységi tippek férfiaknak
Minden a terhességi tesztekről
9 tipp a gyors teherbeeséshez
Kiválaszthatja a baba nemét?
Hogyan befolyásolja az életkor a termékenységet

Tünetek, amelyeket soha nem szabad figyelmen kívül hagyni
Mekkora a babád?
Heti étkezéstervezők
Terhességi vizsgálatok
Baba nevek kereső
Határidő kalkulátor
Reggel betegség elleni szerek
Kórházi táska ellenőrzőlista
Megjósolni a baba nemét

A terhességed hétről hétre
Hogyan fejlődik a baba
Apák útmutatója a terhességről
Szülés és születés
Baba név inspiráció
Népszerű babanevek 2020

Kötés a babáddal
Szoptatás kezdőknek
Találja meg a megfelelő tápszert
Vásárlás a babának
Mikor aludhat át a baba?
Nevezze el azt a kiütést!
Baby poo: mi a normális?
A síró csecsemő megnyugtatásának módjai
Fogzás idővonal
A növekedés igazsága felgyorsul

A babád hétről hétre
Az alvás alapjai
Első ételek
Baba fejlődés
A legjobb babatermékek

Dührohamok kezelése
Étel és nyűgös étkezés
A kisgyermek fejlődésének mérföldkövei
Mikor kell elkezdeni a bili edzést
Fogzás és alvás
Áthelyezés kiságyból ágyba
Segítsen gyermekének átaludni
Lefekvési rutinok
Tanulni beszélni
Székrekedés a kisgyermekeknél
Hányás: mi a normális?

A legjobb alvási tippek a gyermekek számára
Hogyan tanulják meg a gyerekek a megosztást
Megbirkózni az agresszióval
Lefekvés előtti csaták
Amikor gyermeke nem fog ágyban maradni
A gyermekek szorongása
Éjszakai rémek
Nyilvános dühroham kezelése

Gyermeke hónapról hónapra
Élelmiszerötletek és táplálkozás
Értékek tanítása: empátia a modor iránt
A fegyelmezett taktikák működnek
Könnyű kézművesség
Remek játékötletek
A legjobb tippek az iskolakezdéshez

A tested születés után
Egészséges születés utáni fogyás
Szülés utáni tünetek, amelyekre figyelni kell
A posztnatális depresszió kezelése
A gyermekgondozás költségei
Az Ön jogai és előnyei
Szexuális titkok a szülők számára
Erősítse a baba utáni hasát

Első időzítők: tippek és tanácsok
Családi horoszkópok
Vissza a formába
A medencefenék
Az élet mint anya
Az élet apaként
Családfinanszírozási tippek

Hogyan változtatja meg a terhesség a testedet
Mi történik a szülés során
Mit kell csomagolni a kórházi táskába
A legjobb munkakörülmények
Hogyan fejezzük ki a tejet
Hogyan lehet bepólyázni a babát
Szoptatás: a kényelmes retesz trükkje
A fogzás jelei
Tummy idő tippek

A magzat fejlődése szakaszonként
Szülés és születés
Szülés utáni gyakorlatok
Receptek az elválasztáshoz és azon túl
Baba masszázs útmutató
Baba alvás videók

Akár ez is tetszhet

A BABYCENTRE-RŐL

Súgó
Lépjen kapcsolatba velünk
Közösségi iránymutatások
E-mail feliratkozások
Számla adatai
Családi információ

EGYÉB HELYEK

Ez az internetes oldal általános jellegű információkat nyújt, és kizárólag oktatási célokra szolgál. Ha aggályai vannak saját vagy gyermeke egészségével kapcsolatban, mindig konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel. Kérjük, olvassa el a Felhasználási feltételeket, mielőtt felhasználná ezt a weboldalt. A webhely használata azt jelzi, hogy beleegyezik abba, hogy a Felhasználási Feltételek kötelezőek legyenek.