Pilatesinternational.co.uk

A Pilates által választott étrend ugyanolyan fontos, mint az edzés. A fogyás vagy a hízás nem csak a testmozgás. Ez az ételről is szól, amelyet eszel. Nem számít, mit választ az edzésprogramjának, csak akkor maximalizálja az előnyöket, ha megfelelő tápanyagokat kap a testében.

Mit kell enni a Pilates edzés után

Tehát milyen étrend tökéletes a Pilates számára? Valójában nincs határozott étrend, de van néhány javasolt étel és ital, amelyet egy Pilates edzés után meg kell ennie. Íme néhány dolog, amire emlékeznie kell.

Tartsa magát hidratáltan.

Segítenie kell a testének helyreállításában azáltal, hogy folyamatosan hidratált marad. Kerülni szeretné a cukorral töltött italokat. Ez azt jelenti, hogy szóda szóba sem jöhet. A gyümölcslevek szintén nem ajánlottak, mert vannak olyan gyümölcsök, amelyeknek magas a cukortartalma. Ihat ízesített vizet, de tartalmaznia kell elektrolitokat és vitaminokat, amelyek megfelelőek az edzés utáni italhoz. Hozzáadhat epret, uborkát, citromszeleteket és más gyümölcsöket az italához a hozzáadott íz és tápanyagok hozzáadásához.

Ez egy remek edzés utáni snack. Javasoljuk azonban, hogy tartózkodjon a hozzáadott cukrot tartalmazóaktól. Hozzáadhat friss gyümölcsöket, például epret, sőt étcsokoládét is a joghurtjához.

egészséges

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér is szerepelhet a Pilates diétájában. Ez segít a testének helyreállításában egy fárasztó Pilates edzés után. Hozzáadhat mogyoróvajas kenést. A mandula vajas kenés szintén nagyszerű alternatíva. Ez a snack hatékony rostot és vitamintartalommal töltheti fel testét. Hozzáadhat banánszeleteket, hogy egészségesebb legyen ez a snack.

Ez segít abban, hogy jól érezze magát egy jó edzés után. Ez fehérjében gazdag, és párosítható zöldségekkel, például sárgarépával. Pita chipset vagy paradicsomot mártogathat, hogy további vitaminokat és ásványi anyagokat adjon a Pilates étrendjéhez.

Hogyan lehet egészséges táplálkozni

Az étrend a legjobb módja az egészségesebb életmódnak. Ha valóban meg akarja fordítani az életét, fontolja meg ezeket a tippeket, hogy hatékonyan áttérhessen az egészségesebb étrendre.

Ne feledje ezeket a tippeket, amikor elkészíti a Pilates diétáját. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres PIlates edzés kombinációjával hamarosan megkapja azt az ideális testet, amelyre vágyik.