Egészséges ételek az irodai látogatók számára a fogyás érdekében

Reggeli: Még reggeli előtt válassza az egészséges életmódot. Ez azt jelenti, hogy minden nap 30-45 perces rendszeres testmozgás segít ennek biztosításában. Ezek után ne felejtse el gyümölcsét vagy diót kezdeni. Van egy marék dió vagy bármelyik választott gyümölcs. Ne kezdje a napot egy csésze teával, mert ez savassághoz vezethet.

Második a reggeli. Csak azért, mert fontos találkozó van, vagy túl nagy forgalmat fog elérni, a reggeli kihagyása bűn. A jó éjszakai alvás után a szervezetnek tápanyagokra van szüksége, hogy felkészüljön a nap további részére. Tartalmazzon jó mennyiségű szénhidrátot, vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és zsírt. Amint elkezd minden nap egy jó reggelit fogyasztani, különbséget fog látni energiájában. Tartalmazhat idli sambhárt, étkezést helyettesítő turmixot, tojást, több szemű paranthát, tejet és gyümölcsöket.

Ebéd: Ekkorra a tested kér némi energiát, hogy újratermelje önmagát. Testét a munka miatt adóztatják, és időben kell enni. Ha úgy gondolja, hogy mindennapi problémája van idővel, kezdje el magával cipelni a roti tekercseket. Így jól érzed magad is. Ehet csirke vagy paner salátákat. Ne válasszon nehéz vagy sült ételeket, mert ezek elálmosítják.

Snack: 16 óráig sokan szeretnénk tömni magunknak egy samosát vagy pakodát. Az ebéd teljesen megemésztődik, és már majdnem hazamegy, és még egy órán át a forgalomban van. Ez egy bonyolult időszak, ezért ragaszkodjon a könnyű ételekhez, például ízesített joghurthoz, szárított gyümölcshöz, szendvicshez. Valami, ami nem tölt fel sokat, de ugyanakkor megtölti a gyomrodat.