Fogyókúrás receptek - egészséges fasírt

A WLR Élelmiszerinformációs Ügyvezetője, Laurence Beeken

Ízletes, egészséges fasírt recept, ha diétázik. Tele fehérjével és csodálatos ízekkel ínycsiklandó fasírtunk nem rontja el az étrendet.

Diétánkból vettünk egy költségvetési étkezési tervet, amely információkat és recepteket tartalmaz, amelyek segítenek a diétában vagyonköltés nélkül. Ez az egészséges fasírt recept 2 adagra elegendő, 277 kalóriával.

Hozzávalók

200g sovány marhahús daráló
25g zsemlemorzsa
1 közepes tojás
½ Hagymát apróra vágva
½ tk Vegyes gyógynövények
½ Med pirospaprika
Só bors
½ tk Worcestershire szósz
80g fagyasztott vegyes zöldség, mikrohullámúan
70ml elkészített mártás
120g főtt burgonya

Módszer

Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra (350 ° F, Gas Mark 4)
Keverje össze a zsemlemorzsát a tojással, a hagymával, a gyógynövényekkel, a sóval, a borssal, a mustárral és a Worcester szósszal együtt egy nagy tálban .В Adja hozzá a darát negyedenként, és alaposan keverje össze.
Nyomjuk bele egy tapadásmentes kenyérformába, és tegyük a sütőbe 1 órára. 2 óra múlva vegyük ki a sütőből, és öntsük ki a nedveket, mielőtt a hátralévő időre visszatérnénk.
Hagyja kissé kihűlni, mielőtt kiszedné és mikrohullámú zöldségekkel és burgonyával tálalná.

Megjegyzés: Előző nap

Hagyja kissé kihűlni, mielőtt levenné és kiszolgálná a cipó felét 80 g mikrohullámú fagyasztott vegyes zöldséggel, 120 g főtt burgonyával és 70 ml elkészített mártással.

A naplóhoz külön hozzá kell adnia a következőket:

Zöldségek, vegyesen, fagyasztva, átlagosan 1 adag/80g
Gravy granulátum, azonnali, elkészített, x 1 adag/70g
Főtt burgonya, átlagos x 1 adag/120g

A cipó fennmaradó részét addig fagyaszthatjuk, amíg szükség van egy másik étkezéshez.

Hogyan segíthet a WLR

Használja a WLR eszközeit és az élelmiszerek adatbázisát a kalóriaszámláláshoz a saját diétás receptjeihez, és adja hozzá őket közvetlenül az étkezési naplójához. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.

Több információ

www.lovefoodhatewaste.com

A kormány által finanszírozott kezdeményezés hasznos információkkal szolgál arról, hogy mennyi ételt pazarol el - ezzel kevesebbet költhet.

Hogyan segíthet a WLR

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

25 000+ brit alap- és márkájú élelmiszer
Teljesen frissítve 2019-re
Új étkezési rész, az Egyesült Királyság összes nagyobb étterme
Könnyen megtalálható ételek
A kalóriák elégették az információt

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek