Könnyű görög csirke saláta recept

Rena | Megjelent 2020. június 23-án

Főoldal »Főételek» Könnyű görög csirkesaláta recept

Egészséges és könnyen elkészíthető alacsony szénhidráttartalmú Görögsaláta ami tele van friss zöldségekkel és csirkével. Házi görög öntettel dobálják be, és csak 30 perc alatt kész. Tökéletes ebédre, vacsorára vagy a heti étkezési tálakhoz.

Ez legyen csirke görög saláta ebéd vagy vacsora lehetőségként a hét bármely szakában. Csomagolja be egy étkezés előtti edénybe, és vigye munkába. Sokoldalú, tartalmas és olyan finom. Ropogós, friss zöldségekkel és zöldségekkel készült, és egy finom, házi görög öntetbe dobták. Ahhoz, hogy ez az étkezés vegetáriánus legyen, átugorhatja a csirkét, vagy tofut használhat a csirke helyett. Készítse el ezt a salátát az oldalán lévő öntettel, és dobja be a salátával, ha készen áll a fogyasztásra. Tökéletes alacsony szénhidráttartalmú étkezés azok számára, akik keto stílusú diétát tartanak.

Hozzávalók, amelyekre szükséged lesz ennek elkészítéséhez

római saláta
Csirkemell
koktélparadicsom
Uborka
lilahagyma
Kalamata olívabogyó
Feta sajt
Friss oregánólevél leszedett (opcionális)
A görög öntethez/páchoz
Olivaolaj
vörösborecet
Gerezd fokhagyma
Szárított oregánó
Kóser só
Frissen őrölt fekete bors

Hogyan készítsük el a salátát

Készítse elő a csirkét: Először tegye a csirkemellet egy ziplock tasakba. Az öntet/pác összes összetevőjét tegye egy kis üvegbe. Helyezze rá a fedelet, és rázza meg jól, amíg emulgeálódik. Öntse a keverék 1/3-át a csirkére, és keverje össze. Hűtőszekrényben tartva legalább 1 órán át pácoljuk. (ha rohanás közben kihagyhatja a csirke pácolását, és azonnal főzhet) Tartsa a keverék maradék 2/3-át az üvegben, hűtőszekrényben, öntetként.
Cook csirke: Ezután melegítsen egy nagy tapadásmentes serpenyőt vagy grill serpenyőt közepes lángon. Adjunk hozzá csirkét és főzzük 8-10-ig
percenként, vagy amíg a belső hőmérséklet el nem éri a 165 ° F-ot. Helyezze át a csirkét egy helyre, és hagyja 10-12 percig lefedve ülni, majd szeletelje fel.
Javítsa meg a salátástálat: Adja hozzá a salátát egy nagy tálba. Tetejére paradicsom, uborka, hagyma, olajbogyó és szeletelt csirke kerül. Megszórjuk morzsolt feta sajttal.
Öltözködés hozzáadása: Végül csepegtesse le az öntetet a salátára, és dobja össze. Azonnal tálaljuk és élvezzük!

GYIK és tippek

A római saláta helyett vegyes zöldséget vagy spenótot lehet használni
Hagyja, hogy a csirke lefedve üljön, miután felszeletelték egy szaftosabb csirkére
Bármely uborka működni fog
A lilahagyma enyhébb, de nyugodtan használjon fehér édes hagymát
Avokádóolaj az olívaolaj helyett

Mi a görög csirke saláta

Egyszerű saláta, amely salátából, uborkából, friss paradicsomból és hagymából készül. Összetört feta sajttal és kalamata olívaolajjal, majd egy házi készítésű mediterrán tangy és zesty öntettel dobják be, amely oregánó olívaolajjal, fokhagymával, vörösborecettel, sóval és borssal készült.

Meddig tart a görög saláta a hűtőben

A citrusos öntettel feldobott saláta 3 napig tart, mert a leveles zöldség csak hervadni kezd és elázik. Még az uborkát is! Annak érdekében, hogy a saláták hosszabb ideig tarthassanak, fontolja meg az öntet egy kis tartályban történő tárolását, majd keverés után keverje össze.

Mennyire egészséges egy görög saláta

A görög saláták alacsony kalóriatartalmúak és tápanyagokban sűrűek. Minden felhasznált összetevő friss, tiszta és egészséges. Különösen, ha grillezett csirkét adnak a salátához, hogy teljes szénhidráttartalmú és egészséges étkezés legyen belőle. Ezenkívül más típusú sajtokhoz képest a feta sajt sós sajt, alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú.

Próbálja ki ezeket a más egyszerű és egészséges salátákat

Quinoa Tabbouleh saláta recept
Görög Quinoa salátás tálak
Caprese tészta saláta
Csirke Caeser saláta
Pesto csirkés tészta saláta
Uborka és paradicsom saláta
Eper csirke saláta

Ha kipróbál egy receptet, és tetszik, hagyjon visszajelzést az alábbi megjegyzés részben, és ne felejtse el értékelni! Rögzítse és ossza meg barátaival és családjával.

Végül kérjük, használja a hashtagünket #healthyfitnessmeals az INSTAGRAM-on, hogy esélyt kapjon a szereplésre! KÖVESSE Egészséges fitnesz ételek a FACEBOOK-on | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER az összes legújabb blogbejegyzésünkhöz és receptünkhöz.